Ketika banyak binaragawan awalnya memasuki gym, tujuannya bukan untuk diparut dengan komposisi lemak tubuh rendah. Sebagian besar bahkan tidak peduli dengan proporsi tubuh. Mereka bahkan tidak peduli tentang membuat peregangan pada kelompok otot. Tujuan utama seorang binaragawan adalah untuk mendapatkan sebesar mungkin. Saat mereka mampu mencapai hal ini, dan mungkin bahkan bersaing dalam beberapa acara binaraga, mereka mulai memahami bahwa meskipun ukuran murni murni bagus untuk dimiliki, itu benar-benar binaragawan yang terdefinisi dengan baik dengan striasi dalam dan detail otot yang cenderung menangkan acara binaraga.
Top 10 Muscle Building Tips untuk PEMULA
Begitu tujuan mereka tak terhindarkan berubah dari mengumpulkan sejumlah besar otot untuk menambah definisi dan detail, buku aturan baru harus ikut bermain. Berikut adalah beberapa strategi tambahan cepat untuk strategi :menjadi besar:, menyempurnakannya untuk tidak hanya menjadi lebih besar, tetapi menjadi lebih baik juga!
Rentang Rep Maksimum Untuk Pertumbuhan
Mengatur kisaran repetisi 12 hingga 20 repetisi memungkinkan kelompok otot merekrut serat berkedut lambat yang penting yang biasanya ditinggalkan sendiri selama program rep standar binaraga 8 hingga 12 repetisi. Ini juga mendorong jumlah darah yang lebih besar ke daerah yang sedang dilakukan yang memberikan tingkat baru, dan asam amino yang lebih tinggi ke daerah itu selama masa latihan pembentukan otot setelah latihan..
Selalu Berlatih Untuk Pompa
Ketika mencoba membuat jaringan otot baru, sebagian besar binaragawan mencoba berulang kali melatih diri mereka sendiri untuk gagal. Ini adalah pendekatan cerdas, karena secara harfiah menghancurkan tendon, otot, dan infrastruktur otot pendukung sambil mengilhami pertumbuhan otot baru. Padahal, ketika membuat upaya untuk membuat detail di permukaan kelompok otot, tujuan sebenarnya harus berubah dari penghancuran kelompok otot ke stimulasi kelompok otot. Sangat penting untuk melatih pompa jumlah maksimum darah yang dapat terkandung dalam kelompok otot.
Pastikan Untuk Memvisualisasikan Proses
Aspek mental binaraga sering diabaikan dalam olahraga ini yang terdiri dari menghitung kalori, repetisi, set, dan pound secara teratur. Namun, terlepas dari ini, secara mental berfokus langsung pada otot yang Anda latih, kemudian menyesuaikan gerakan latihan sambil melenturkan gerakan untuk memenuhi fokus mental ini, memungkinkan seorang binaragawan untuk mendapatkan imbalan terbanyak yang diperoleh dari setiap rep. Secara mental buat gambar otot yang secara harfiah penuh dengan darah, dan secara tidak sadar, membayangkan tindakan ini akan membuat tubuh Anda selama gerakan latihan untuk mewujudkannya.