Banyak wanita mengalami kesulitan dalam mengatasi fobia mereka. Salah satu cara yang bisa dipelajari wanita untuk mengelola fobia khusus mereka adalah untuk mengetahui apa sebenarnya ketakutan mereka. Jika Anda kesulitan menemukan ketakutan itu, cobalah untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mengetahui apa yang mungkin ditakutkan oleh ketakutan tersebut. Begitu Anda tahu apa itu ketakutan, maka langkah selanjutnya adalah menemukan cara untuk mengatasi ketakutan itu.
Terkadang, kita mungkin gugup melakukan tugas tertentu yang mungkin menakutkan. Ketika ini terjadi, bayangkan diri Anda melakukan tugas dalam pikiran Anda. Misalnya, Anda dan tim Anda harus bermain dalam pertandingan hoki kejuaraan di depan sekelompok besar orang dalam beberapa hari ke depan. Sebelum hari besar tiba, bayangkan diri Anda memainkan permainan dalam pikiran Anda. Bayangkan Anda bermain di depan banyak orang. Dengan memainkan permainan dalam pikiran Anda, Anda akan lebih siap untuk tampil nyata ketika saatnya tiba. Self-Visualisasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketakutan dan tekanan dari situasi yang akan datang.
Phobia Cure dalam Satu Jam?!
Tantang pemikiran negatif Anda dengan pernyataan positif dan pemikiran realistis. Saat menghadapi pikiran yang membuat Anda takut atau cemas, tantang pikiran itu dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri yang akan menjaga obyektivitas dan akal sehat. Misalnya, ketakutan Anda bahwa jika Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan itu maka Anda akan terjebak pada pekerjaan Anda selamanya. Ini membuat Anda tertekan, namun pemikiran Anda dalam situasi ini tidak realistis. Faktanya adalah bahwa ada semua jenis pekerjaan yang tersedia dan hanya karena Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah mendapatkannya. Selain itu, orang-orang berganti pekerjaan setiap saat, dan Anda selalu memiliki pilihan untuk pergi ke tempat lain jika Anda tidak bahagia di lokasi Anda saat ini. Mengubah pemikiran Anda dapat membantu Anda mengelola ketakutan Anda.
Saat menghadapi tugas saat ini atau yang akan datang yang membanjiri Anda dengan banyak kecemasan, bagilah tugas menjadi serangkaian langkah yang lebih kecil dan kemudian selesaikan masing-masing tugas yang lebih kecil satu per satu. Menyelesaikan tugas-tugas kecil ini akan membuat stres lebih mudah dikelola dan meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Sebagai orang awam, saya sadar tidak mudah untuk mengatasi fobia kita. Ingatlah bahwa terkadang kekhawatiran dan ketakutan kita dapat membuat masalahnya menjadi lebih buruk. Ambil segala sesuatunya dengan tenang dan cobalah untuk tidak terlalu fokus pada masalah. Pada waktunya, Anda akan menemukan cara untuk mengatasi fobia Anda. Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan seorang profesional yang dapat memberi Anda wawasan tambahan tentang situasi Anda.