Sebagian besar pil diet resep menekan nafsu makan, yang menyebabkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Di permukaan, ini sepertinya solusi utama untuk menurunkan berat badan. Namun, saat Anda mengurangi asupan kalori, metabolisme Anda juga melambat. Saat metabolisme Anda melambat, berat badan Anda semakin berkurang. Inilah sebabnya mengapa orang biasa hanya kehilangan sedikit berat badan saat meminum pil diet saja.
Karena penghambat lemak seperti Orlistat (Xenical) menghilangkan lemak berlebih melalui usus, mereka dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak diinginkan. Salah satu bahaya pil diet yang menghambat penyerapan lemak adalah masalah efek samping gastrointestinal, seperti bercak berminyak, flatus yang keluar, tinja yang berlemak, tinja berlemak / berminyak, evakuasi berminyak, peningkatan buang air besar, dan inkontinensia tinja. Efek samping pil diet gastrointestinal lainnya mungkin termasuk: sakit perut, mual, diare infeksius, dan nyeri dubur.
Tips Seni Bela Diri: Cara Mengalahkan Seseorang dalam Satu Pukulan
Pil diet yang menghambat penyerapan lemak juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin A, D, E, K, dan Beta-karoten. Juga, efek samping yang jarang terjadi adalah hipersensitivitas dengan gejala pruritus, ruam, urtikaria, angioedema, dan anafilaksis. Terdengar buruk? Anda bertaruh itu benar.
Sibutramine (Meridia) dan penekan nafsu makan serupa lainnya merangsang sistem saraf simpatik, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Ini meningkatkan risiko serangan jantung dan henti jantung, terutama di antara orang-orang yang sudah menderita tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur atau penyakit jantung. Faktanya, antara Februari 1998 dan Maret 2003, FDA menerima laporan 49 kematian terkait Sibutramine. Efek samping minor tambahan termasuk sembelit, sakit kepala, mulut kering dan insomnia (karena bahan kimia dalam obat ini juga mempengaruhi pola tidur).
Bahan pil diet populer lainnya di tahun 90-an adalah stimulan amphetamine seperti kuat yang disebut ephedra (atau ramuan Cina ma huang), yang, dalam kombinasi dengan kafein, memicu penurunan berat badan yang dapat diukur. Masalahnya adalah bahwa efedra juga meningkatkan denyut jantung, dan, akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke. Ephedra terkait dengan epinefrin (adrenalin), yang, selama masa stres, menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh siap untuk melawan atau melarikan diri. Setidaknya 155 orang meninggal karena minum obat yang mengandung ephedra.
Beberapa pil diet, terutama yang berbasis stimulan, membentuk kebiasaan dan karenanya dapat disalahgunakan. Penyalahgunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan kecanduan. Semua ini tidak akan pernah membantu Anda mencapai kehidupan yang sehat dan itulah kebenaran menyedihkan tentang pil ajaib. Jadi, apakah ada perbaikan cepat, apa pun yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak kesulitan?
Ada beberapa perbaikan cepat yang dapat Anda coba dan yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik:
- Biasakan makan sarapan setiap pagi! Pemakan sarapan adalah juara kesehatan yang baik. Penelitian menunjukkan orang yang makan pagi cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral, serta lebih sedikit lemak dan kolesterol. Hasilnya adalah tubuh yang lebih ramping, jumlah kolesterol yang lebih rendah, dan lebih sedikit kesempatan untuk makan berlebihan.
- Rencanakan sesi latihan Anda. Latihan insidental itu baik, tetapi dalam semua kejujuran - itu tidak cukup. Orang yang menjaga berat badannya telah belajar untuk menjadwalkan waktu latihan khusus. Saat-saat itu bukan sesi penyiksaan, tetapi saat ketika mereka berharap untuk melepaskan stres dan perasaan positif kesejahteraan setelah sesi.
- Ikuti hobi. Karena mereka adalah kegiatan santai, hobi biasanya menyenangkan. Sukacita dapat membantu orang hidup lebih sehat dan pulih lebih baik dari penyakit. Untuk satu hal, ikut serta dalam hobi bisa membakar kalori, lebih dari sekadar duduk di depan TV. Orang-orang bahagia yang santai jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan secara emosional daripada para pelaku diet lainnya.