Banyak perusahaan dan perorangan ingin Anda percaya bahwa penurunan berat badan alami sulit dicapai tetapi itu hanya kasus tidak makan sebanyak-banyaknya, dan melakukan olahraga teratur yang cukup; saran seperti ini untuk sebagian besar diabaikan. Ini harus menjadi konsep yang mudah bagi banyak orang yang kelebihan berat badan di seluruh dunia; ini jelas tidak semudah kedengarannya karena saat ini lebih dari sepertiga orang Amerika kelebihan berat badan. Meskipun demikian, sebagian besar orang yang kelebihan berat badan ingin langsing lagi meskipun mungkin lebih karena alasan kosmetik daripada yang berhubungan dengan kesehatan mereka.
10 Hal Yang Dapat Dilakukan Siapa Saja Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Menurunkan Berat Badan Secara Alami Lebih Cepat
Yang aneh adalah bahwa jauh lebih mudah untuk tetap langsing daripada menurunkan berat badan karena segera setelah Anda mulai menambah berat badan, banyak hal menjadi lebih sulit. Ini adalah sesuatu yang kita semua tahu jauh di lubuk hati, bahwa jika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan dan seberapa banyak kita berolahraga, maka kita akan mengalami masa depan yang kelebihan berat badan..
Tampaknya bahkan jika Anda telah kehilangan berat badan dengan diet terkontrol kalori, tidak butuh waktu lama jika Anda melakukannya untuk kembali ke cara lama Anda dan Anda dapat mulai menonton pound kembali lagi. Berat badan ekstra sering mengakibatkan masalah kesehatan dan dapat berdampak negatif pada keadaan emosi dan harga diri seseorang, tetapi semua ini dapat disembuhkan dengan program penurunan berat badan yang sehat dan alami.
Sebagian besar ahli kesehatan berpendapat bahwa kelebihan berat badan lebih dari sekadar kosmetik karena hal itu sangat merugikan kesehatan fisik seseorang. Yang mengganggu adalah ini bukan ilmu roket, umat manusia tidak selalu seberat ini dan kita tentu saja tidak dilahirkan seperti itu sehingga itu berarti kita perlu mempertahankan berat badan yang alami dan sehat..
Ikuti diet sehat yang mengandung kelompok makanan yang benar dengan jumlah seimbang dari masing-masing jika Anda ingin program penurunan berat badan alami Anda berhasil. Makanan khas seperti ini adalah jaket kentang dengan sayuran dan daging tanpa lemak, yang akan sehat dan memberikan keseimbangan yang Anda butuhkan.
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa lemak makanan meningkatkan berat badan karena merupakan sumber kalori yang sangat padat dan Anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak tubuh lebih mudah daripada kalori dari sumber lain. Produsen telah menyadari bahwa ada pasar besar untuk produk rendah lemak atau bahkan bebas lemak tetapi kecenderungan dan popularitas makanan ini tidak menurunkan berat rata-rata negara..
Meskipun sepenuhnya salah, persepsinya adalah bahwa Anda pada dasarnya bisa makan apa yang Anda inginkan asalkan itu bebas lemak tetapi masih ada kalori dalam makanan yang dapat dengan mudah dikonversi menjadi lemak tubuh. Ini adalah jebakan yang banyak orang jatuh ke dalam dan lupa tentang makan dari kelompok makanan yang benar, dan jika Anda harus camilan, jadikan itu makanan kecil yang sehat.
Dipercayai di beberapa kalangan bahwa metode alami penurunan berat badan adalah makan lebih sedikit tetapi lebih sering tanpa benar-benar kehilangan makanan, yang dapat membawa Anda ke kebiasaan buruk. Mempertahankan berat badan yang sehat hanya itu; program penurunan berat badan alami yang akan berlanjut dan memungkinkan Anda untuk hidup sehat panjang. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat Ingin menurunkan berat badan secara alami dan lebih cepat? Maka Anda harus mengendalikan keinginan makan malam Anda! Semua mengidam makanan adalah pembunuh diet, tetapi yang mengidam Anda di malam hari tampaknya yang paling sulit untuk diatasi. Yang lebih buruk, makan larut malam telah terbukti menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Tubuh Anda memiliki kebutuhan kalori yang jauh lebih sedikit di malam hari, jadi apa pun yang Anda makan cenderung disimpan sebagai lemak.
Menurut sebuah studi USDA baru-baru ini, orang dewasa yang kelebihan berat badan cenderung makan lebih banyak kalori secara signifikan di malam hari daripada orang dewasa dengan berat badan normal, tetapi mereka hanya makan sedikit lebih banyak kalori di waktu lain dalam sehari. Penelitian lain baru-baru ini dari University of Texas menunjukkan bahwa lebih mudah makan berlebihan di malam hari, terutama karena ngemil di malam hari tampaknya kurang memuaskan daripada ngemil di awal hari. Studi lain telah menemukan bahwa banyak orang makan hampir 50% dari kalori harian mereka di malam hari!
Jelas, mengendalikan makan malam Anda sangat penting jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan alami dan kesehatan yang lebih baik. Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Berikut adalah beberapa tips yang sangat efektif untuk mengendalikan hasrat makan di malam hari:
1. Makan sarapan - Sudah terbukti bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki waktu lebih sulit menurunkan berat badan. Dengan makan sarapan sehat yang besar di pagi hari, Anda akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda dan secara dramatis mengurangi rasa lapar dan mengidam di kemudian hari..
2. Makan beberapa makanan kecil dan makanan kecil yang sehat sepanjang hari - Orang yang makan makanan kecil dan makanan ringan setiap beberapa jam, lebih awal pada hari itu, cenderung merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi. Mereka juga cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, terutama di malam hari. Menjaga agar Anda tidak kelaparan mungkin merupakan teknik menghentikan keinginan yang terbaik di luar sana!
3. Makan malam :berukuran sehat: - Jangan membuat kesalahan dengan makan terlalu sedikit. Anda mungkin berpikir Anda menghemat kalori tetapi Anda hanya ingin lapar dan mengidam makanan di malam hari. Makanlah dengan baik, makan malam berukuran sedang yang mencakup banyak makanan berserat tinggi (seperti sayuran, salad, dan roti gandum, pasta, dll.). Yang terbaik adalah makan lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak dan karbohidrat pada makanan ini karena kecil kemungkinannya disimpan sebagai lemak.
4. Menjaga pikiran Anda sibuk di malam hari - Banyak orang memiliki kebiasaan makan yang buruk ketika mereka bosan. Mereka pulang pada malam hari dan :zona keluar: di depan TV, sering dengan sekantong keripik atau kue di sisi mereka. Ini disebut :ngemil tanpa berpikir: dan itu adalah penyebab besar kenaikan berat badan, terutama di Amerika. Hindari TV bersama-sama dan ganti dengan sesuatu yang lebih menarik, seperti membaca buku yang bagus, menulis surat kepada teman, atau melakukan hobi favorit.
5. Jika Anda perlu ngemil di malam hari, pilih opsi sehat - Dimungkinkan untuk ngemil di malam hari tanpa menumpuk kalori (dan lemak). Sayuran dan buah segar adalah pilihan yang bagus dan enak. Begitu juga yogurt dan keju rendah lemak, rendah gula. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang sedikit lebih :memuaskan: makan roti panggang gandum dengan sedikit mentega kacang alami di atasnya, segenggam kacang campuran, atau semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak. Akhirnya, beberapa orang menemukan bahwa secangkir teh herbal tanpa kafein benar-benar membantu mengalihkan pikiran mereka dari makanan.