Tidak semua orang sadar tentang bagaimana dan apa yang mereka makan. Karena itu, banyak orang menderita penyakit degeneratif, yang disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk. Terlalu banyak lemak dalam makanan dapat menyebabkan kadar kolesterol tubuh meningkat. Kolesterol tinggi adalah alasan utama penyakit jantung, kelebihan berat badan dan tekanan darah tinggi, dll. Mengingat betapa serius kerusakan kolesterol tinggi bagi kesehatan Anda, penting bagi orang untuk memperhatikan apa yang bisa atau tidak bisa mereka makan untuk mempertahankan kadar kolesterol yang lebih rendah sesuai dengan apa yang dibutuhkan tubuh manusia.
12 Makanan Teratas yang Harus Anda Makan untuk Menurunkan Kolesterol yang Buruk - Cara
Apa itu kolesterol? Kolesterol didefinisikan sebagai zat mirip lilin yang berasal dari hati. Memiliki kolesterol dalam tubuh adalah penting. Biasanya, kadar kolesterol kita terkait dengan makanan yang kita makan. Banyak makanan yang kita makan mengandung beberapa lemak jenuh yang mempengaruhi kadar kolesterol. Peningkatan kadar kolesterol normal tubuh dapat merusak kesehatan. Itu sebabnya lebih sering orang dengan persentase kolesterol tinggi disarankan untuk melakukan diet yang dapat membantu mereka menurunkan kadar kolesterol mereka.
Menurunkan kolesterol memainkan peran penting dalam hidup sehat. Kelebihan kolesterol dalam darah dapat menyebabkan arteri membeku. Dan pembekuan arteri ini dapat menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai aterosklerosis. Jika ini terus berlanjut, pembuluh darah menjadi kecil ke titik yang dapat mempengaruhi aliran darah melalui pembuluh darah, sehingga mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Selain itu, kerusakan yang lebih besar dapat dialami jika Anda memiliki penyakit lain seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes.
Banyak alternatif untuk mengurangi insiden kolesterol tinggi sedang dikembangkan. Namun, ada pendekatan alami yang bisa diadopsi oleh semua orang.
Untuk menurunkan kolesterol dengan cara alami, Anda mungkin disarankan untuk mengikuti pola makan dan olahraga yang masuk akal. Diet yang masuk akal berarti mengikuti diet rendah kolesterol. Ini akan melibatkan makan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Berdasarkan studi medis makanan seperti alpukat, bawang putih dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi kolesterol. Makanan kaya serat juga terbukti mengurangi risiko kolesterol tinggi. Jauhi makanan yang digoreng; memanggang makanan Anda lebih baik untuk kesehatan Anda. Tetap bugar adalah terapi paling sederhana yang bisa dilakukan semua orang. Pilihan alami lain yang dapat mencegah kolesterol berlebih adalah menghindari merokok dan minum.
Cara alami untuk mengurangi kolesterol dapat membawa perubahan signifikan pada kesehatan Anda? perubahan yang penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan sehat.
Jika Anda menderita kolesterol tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda sebelum membuat perubahan dalam diet atau gaya hidup Anda. Bagaimana Saya Menurunkan Kolesterol Saya Ada peningkatan yang substansial pada orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Telah terbukti dalam banyak penelitian bahwa peningkatan kadar kolesterol darah yang tidak sehat dapat menyebabkan atau dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung. Kadar kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian di antara orang-orang yang tinggal di masyarakat industri seperti AS. Meningkatnya insiden kadar kolesterol tinggi pada orang yang tinggal di bagian dunia ini sering kali dapat berkontribusi pada diet tinggi lemak jenuh, merokok, dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak..
Ada beberapa ganja sekarang tersedia yang digunakan untuk mengobati kadar kolesterol tidak sehat pada orang. Paling populer di antaranya adalah HMG-CoA Reductase Inhibitor atau yang lebih dikenal sebagai Statin. Kelompok obat penurun kolesterol ini datang dengan nama obat yang berbeda dan semakin banyak digunakan untuk membantu pasien berisiko tinggi secara drastis menurunkan kadar kolesterol mereka. Statin juga dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol :baik:.
Walaupun statin dan obat-obatan lain yang dikenal digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol telah terbukti sangat efektif, ada juga cara lain yang tersedia bagi orang untuk menurunkan kadar kolesterol mereka tanpa menggunakan obat-obatan tersebut. Salah satunya adalah mencoba menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Aktivitas fisik dan olahraga adalah bagian penting dari beberapa terapi kolesterol rendah yang bertujuan mengurangi kadar kolesterol jahat. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, kelebihan berat badan serta mengurangi risiko diabetes.
Mengikuti diet rendah kolesterol juga dapat banyak membantu dalam mencoba menurunkan kadar kolesterol tinggi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa diet rendah kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 29 persen dalam satu bulan. Ini menunjukkan bahwa diet kombinasi juga bisa sama efektifnya dengan obat-obatan seperti statin yang digunakan untuk mengobati orang dengan kadar kolesterol tinggi. Juga telah ditetapkan bahwa mengonsumsi makanan rendah kolesterol dan serat tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol individu hingga tujuh persen.
Diet yang direkomendasikan yang dapat membantu orang terhindar dari penyakit jantung koroner termasuk mengkonsumsi lemak non-terhidrogenasi atau tidak diproses, makan makanan kaya protein kedelai, kacang-kacangan dan makanan kaya serat seperti gandum dan jelai. Peningkatan konsumsi lemak Omega-3 dari ikan dan sumber tanaman lainnya juga dapat memiliki efek positif dalam diet rendah kolesterol serta jumlah buah dan sayuran yang sehat..