Jika Anda lelah merasa lelah, Anda harus mulai fokus tidak hanya pada kalori yang Anda konsumsi, tetapi lebih pada membangun bentuk tubuh Anda dan melatih kekuatan Anda. Dengan berfokus pada penguatan otot, Anda membangun mesin tubuh yang mampu mengangkat lebih mudah, berdiri untuk jangka waktu yang lebih lama, berlari lebih cepat dan lebih jauh, dan berkinerja lebih baik secara umum. Tetapi, yang paling penting dengan berinvestasi pada kondisi fisik Anda, Anda mengubah mesin pembakaran kalori Anda - tubuh Anda - ke versi yang lebih baik yang selalu Anda impikan; Bagian terbaiknya adalah ini masih Anda dan bukan karakter film. Jadi, jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori sambil meningkatkan kekuatan dan kemampuan Anda untuk berfungsi lebih baik, tetapi Anda ingin menghindari mendaftar untuk kelas aerobik yang ditawarkan gym Anda, sekarang Anda dapat melakukan jenis latihan aerobik lain yang akan Anda ulangi dengan senyuman. di mukamu.
Cara Menghitung: Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar (Metode Mudah)
Tidak, saya tidak bercanda. Latihan aerobik sebenarnya adalah latihan yang menawarkan tubuh Anda oksigen yang sangat dibutuhkan untuk beroperasi dan agar otot Anda membakar lebih banyak kalori. Jadi, alih-alih mencoba mengenakan celana ketat yang sangat tidak Anda sukai, Anda bisa berkeringat dan berolahraga sambil melakukan beberapa tugas rumah. Kegiatan sehari-hari dapat memberikan Anda semua manfaat aerobik yang sangat Anda inginkan tanpa harus menderita dengan melihat diri Anda di depan cermin sambil mengenakan seragam Lycra yang jelek itu..
Kegiatan kardiovaskular, seperti berjalan atau bahkan berkebun, dapat memberikan rutinitas harian Anda dengan tingkat latihan yang Anda butuhkan. Lagi pula, Anda akan merasa bangga bahwa Anda pergi berbelanja, memotong rumput, atau mencuci anjing, dan pada saat yang sama melakukan latihan aerobik. Bayangkan saja dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit, dua kali sehari, bahkan tanpa diet Anda dapat mengurangi ukuran Anda dengan dua angka utuh! Ahli kebugaran juga menyatakan bahwa latihan aerobik dapat secara signifikan mengurangi ukuran pinggang Anda, karena jenis aktivitas fisik ini menargetkan area perut Anda yang merupakan tempat semua lemak perut biasanya berada. Tetapi bagian terbaiknya adalah olahraga aerobik tidak hanya untuk mereka yang membandel di sekitar pinggang Anda. Ini adalah salah satu metode olahraga terbaik yang dikenal, untuk membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kondisi kesehatan Anda. Orang yang secara teratur melakukan aktivitas yang dapat diklasifikasikan sebagai jenis olahraga aerobik, berisiko lebih rendah untuk menderita penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes, depresi, penyakit Alzheimer, dan dalam beberapa kasus bahkan kanker.
Jadi, agar tetap bugar dan meningkatkan kemampuan Anda secara keseluruhan untuk membakar kalori lebih cepat dan lebih lama, temukan aktivitas fisik yang Anda sukai dan jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda. Kemudian cari yang berikutnya dan seterusnya dan seterusnya. Dengan melakukan yang Anda pilih sekali atau dua kali seminggu, Anda cenderung berhenti, karena Anda menambahkan variasi ke program Anda dan yang paling penting Anda menyelesaikan sejumlah pekerjaan di sekitar rumah.
Sekarang, jika Anda punya waktu untuk menjelajahi cara yang lebih :canggih: dalam melakukan latihan aerobik, Anda selalu dapat bergabung dengan kelas olahraga itu, pergi menari, mulai berenang atau tenis, atau bahkan belajar kickboxing dan tai chi. Daftar ini tidak ada habisnya dan satu-satunya hal yang hilang dari persamaan adalah Anda agar dapat diselesaikan dengan sukses:
Aerobik + Anda = Lebih Banyak Pembakaran Kalori = Peningkatan Tingkat Kebugaran yang Membakar Berapa Banyak Kalori Pekerjaan Rumah Tangga adalah salah satu tugas yang harus dilakukan setiap orang di beberapa titik. Daripada takut, lanjutkan dengan cepat melalui tugas-tugas Anda dan Anda dapat memiliki latihan yang sangat baik. 150 lb orang dapat menghabiskan sebanyak 140 kalori dengan mengepel lantai selama setengah jam. Menghisap debu selama 30 menit menghabiskan jumlah kalori yang sama. Lepaskan 75 kalori lagi dengan menyetrika selama setengah jam.
Pekerjaan di luar rumah juga memberikan peluang besar untuk membakar kalori. Orang dengan berat 150 pound yang sama akan membakar 177 kalori dari rumput liar selama setengah jam dan 120 kalori lainnya memotong rumput. Karena berkebun sering melibatkan peregangan dan membungkuk, ia menawarkan manfaat otot dan jantung. Hemat 300 kalori dengan menghabiskan satu jam mencuci mobil Anda. Daun kantong dan kliping rumput membakar 136 kalori dalam 30 menit.
Jika Anda suka menghibur, Anda bisa menebus sepotong kue dengan membersihkan setelah pesta. Jika Anda membutuhkan waktu satu jam, Anda akan membakar lebih dari 300 kalori. Jika Anda mencuci piring juga, Anda akan membakar 152 kalori lagi. Jika Anda menghabiskan satu jam menata furnitur sebelum dan sesudah pesta Anda, itu adalah 450 kalori. Namun, perlu diingat bahwa semua kegiatan ini perlu dilakukan pada tingkat intensitas yang sama dari waktu ke waktu untuk menerima manfaat penuh. Namun, bahkan jika Anda hanya membakar setengah dari perkiraan kalori yang disiapkan dan dibersihkan setelah pesta Anda, itu masih akan menjadi kue 500 kalori.
Tugas perbaikan rumah bisa membakar kalori juga. Satu jam lukisan dalam ruangan membakar 204 kalori. Menghapus dan memasang karpet menghabiskan kalori dalam 30 menit. Atap membakar kekalahan 400 kalori per jam, pastikan Anda minum banyak air jika Anda menghabiskan hari di atap yang panas.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti pergi ke toko kelontong dapat menjadi pembakar kalori. Setengah jam belanja cepat akan menghabiskan sekitar 130 kalori. Jika Anda berjalan setengah jam ke toko, kurangi 100 kalori dari total harian Anda. Hanya saja, jangan menghabiskan semua tabungan Anda pada Oreo.
Jika semuanya gagal, cukup tidur selama 8 jam membakar 50 kalori.