Kolesterol telah mendapat banyak tekanan negatif meskipun faktanya kolesterol dibutuhkan dalam tubuh kita. Ini diproduksi di hati kita dan dibutuhkan untuk membangun membran sel. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tingkat tinggi seperti daging berlemak, keju dan susu kemungkinan akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh juga..
Untuk rata-rata orang, kadar kolesterol di atas 200 mg / DL dianggap tinggi, menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Jika kadar kolesterol Anda mencapai 200 atau lebih tinggi, dokter biasanya akan menyarankan Anda untuk mengembalikannya ke kisaran yang sehat. Langkah pertama dalam proses ini adalah dengan membuat perubahan pada diet dan rutinitas olahraga Anda.
Cara menurunkan kolesterol cepat dengan 3 bahan luar biasa | cara menurunkan kolesterol secara alami
Namun, jika ini tidak terbukti berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan Anda obat penurun kolesterol untuk membantu Anda mendapatkan kadar dalam kisaran normal. Berikut ini cara kerja beberapa obat kolesterol ini.
Statin adalah obat yang paling umum digunakan untuk menurunkan kolesterol. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan level reseptor LDL di hati, ini pada gilirannya, akan mengumpulkan LDL di hati alih-alih membiarkan LDL mengalir dalam sistem pembuluh darah kita dan menempelkan arteri dan vena. Dengan demikian pengurangan kolesterol LDL juga secara proporsional akan mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.
Atrovastatin adalah salah satu obat berbasis statin yang umum digunakan, yaitu pasar dengan nama Lipitor. Karena Lipitor dapat dibuat secara sintetis, mudah dan murah untuk diproduksi dalam jumlah besar, menjadikannya pilihan yang disukai dokter.
Statin tidak boleh hanya semata-mata untuk mengobati masalah kolesterol tinggi karena mungkin efektif dalam mengurangi kolesterol LDL, tetapi tidak dapat mengurangi kadar trigliserida dan juga tidak dapat meningkatkan tingkat HDL. Jadi Anda tidak bisa menggunakan statin sendirian untuk mengobati masalah kolesterol tinggi.
Alternatif statin adalah niasin, yang juga dikenal dengan vitamin B3. Vitamin B3 dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan telah terbukti memiliki efek menurunkan kolesterol LDL (buruk) juga. 2 sifat ini akan membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
Pilihan lain untuk melihat adalah sterol, bahan kimia yang ditemukan di banyak buah-buahan dan sayuran yang Anda makan. Plant sterol adalah tanaman yang setara dengan kolesterol, dan dapat menghalangi penyerapan kolesterol di jalur pencernaan.
Di luar pil atau suplemen, bagaimanapun, pilihan terbaik untuk mengobati masalah kolesterol Anda adalah melalui diet dan olahraga. Diet rendah lemak, terutama yang menghindari penggunaan lemak jenuh dan produk hewani, dan diet yang banyak mengandung buah, biji-bijian, dan sayuran paling efektif.
Olahraga tidak hanya membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan, olahraga juga membuat jantung dan paru-paru tetap kuat dan sehat. Hal terakhir untuk membantu menurunkan kolesterol adalah mengurangi atau berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat Makanan yang tinggi lemak biasanya juga tinggi kolesterol. Ini termasuk sebagian besar makanan berminyak dan berlemak yang ditemukan dalam makanan cepat saji, yang sebagian besar dari kita suka mengambilnya. Makanan yang berminyak dan berat tinggi tidak hanya kolesterol tetapi juga lemak jenuh. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan di sebagian besar produk hewani, akan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Jadi sangat logis dan normal bahwa jika Anda makan terlalu banyak makanan seperti itu, kolesterol Anda juga akan meningkat.
Penting untuk diketahui bahwa masalahnya bukan hanya kolesterol itu sendiri. Penting untuk memahami berapa banyak lemak jenuh dalam makanan yang Anda makan. Ini penting karena hati akan menghasilkan lebih banyak kolesterol jahat dan trigliserida untuk mencoba mencerna lemak jenuh yang dimakan.
Untuk alasan ini, hanya karena makanan diberi label :bebas kolesterol: tidak berarti bahwa itu akan membuat perbedaan dalam kadar kolesterol pribadi Anda. Jika produk ini masih tinggi lemak jenuh, tubuh Anda akan terus membuat kolesterol.
Salah satu contoh makanan yang termasuk dalam kategori ini adalah minyak kelapa. Minyak kelapa adalah minyak nabati, jadi tidak ada kolesterol di dalamnya, dan karenanya secara teori dapat disebut sebagai :kolesterol rendah: atau :bebas kolesterol:. Sayangnya untuk konsumen berseragam, jumlah lemak jenuh dalam minyak kelapa sangat tinggi sehingga pasti dapat menyebabkan masalah bagi kadar kolesterol Anda.
Jadi makanan yang berlabel :kolesterol tinggi: tidak hanya berarti bahwa ia memiliki kadar kolesterol tinggi. Sebaliknya, itu mungkin hanya mengandung zat yang akan meningkatkan jumlah (LDL) kolesterol dalam sistem pembuluh darah kita. Dan lemak jenuh adalah salah satunya
Tabel berikut akan memberi Anda gambaran tentang apa yang ada di label dan apa artinya bagi Anda. Ini untuk membantu Anda dengan perjalanan belanja Anda berikutnya. - Label dengan :lemak berkurang: berarti ia memiliki lemak 25% lebih rendah dari :label normal: - Label dengan :bebas lemak: berarti ia memiliki kurang dari setengah miligram lemak per sajian. - Label dengan :rendah lemak: berarti mengandung kurang dari 3 gram lemak per sajian. - Label dengan :kolesterol rendah: memiliki kurang dari 20 miligram kolesterol dan kurang dari 2 gram lemak jenuh. - Label dengan :bebas kolesterol: tidak mengandung kolesterol tetapi hati-hati dengan kadar lemak jenuh.
Secara umum menghindari makanan dengan produk hewani, akan menjadi pilihan yang baik. Makanan olahan dalam hal kue kering dan kue kering juga mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.