Setiap bagian dari tubuh Anda dari mulut ke rektum dianggap sebagai bagian dari sistem pencernaan. Tujuannya adalah memecah makanan yang Anda makan baik untuk memperbaiki tubuh atau untuk eliminasi, dan setiap organ harus melakukan tugas tertentu untuk melakukan pekerjaan dengan efisien. Ketika ada yang tidak beres dengan proses pencernaan ini, kebanyakan orang merasa tidak nyaman sehingga mereka tidak tahu bagaimana cara menghilangkannya..
Masalah dengan pencernaan dapat terjadi pada tingkat yang berbeda-beda, tetapi tanda-tanda umum adalah luka bakar jantung yang teratur, gas, kram perut, dan kembung. Dengan menyesuaikan hanya beberapa hal dalam diet harian Anda, Anda bisa mendapatkan bantuan segera.
Yoga Untuk Aliran Pencernaan
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi lainnya adalah langkah pertama. Sebagian besar makanan mengandung nutrisi yang penting untuk pencernaan dalam keadaan alami mereka, tetapi ketika mereka diproses untuk dikonsumsi bagian ini dilucuti. Tubuh Anda jauh lebih lambat dalam hal pencernaan makanan olahan, dan dalam beberapa kasus mungkin tidak tahu cara memecahnya sama sekali.
Mengurangi jumlah makanan olahan yang Anda konsumsi dan menyeimbangkannya dengan buah-buahan, sayuran, dan banyak biji-bijian penting untuk sistem pencernaan Anda.
Langkah kedua adalah mengurangi gula. Efek samping berbahaya dari gula melampaui ukuran paha dan kadar gula darah yang tinggi. Zat ini juga mendorong ragi dan bakteri masuk ke tubuh Anda dan berkembang biak. Terlalu banyak bakteri atau ragi dalam sistem Anda dan mungkin ada masalah pencernaan yang aneh. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian dan buah-buahan segar dan sayuran maka kemungkinan Anda akan mengurangi asupan gula dalam proses itu.
Selanjutnya, Anda ingin memastikan bahwa Anda benar-benar lapar ketika makan. Ketika Anda lapar secara sah, tubuh Anda melepaskan enzim yang membantu memindahkan makanan dari lambung ke bagian lain dari sistem pencernaan. Ketika Anda makan karena alasan lain selain rasa lapar, makanan memiliki stimulasi lebih sedikit tanpa enzim ini. Jika Anda makan pada waktu yang dijadwalkan pada siang hari, Anda mungkin dapat meningkatkan pencernaan hanya dengan mendengarkan gejala kelaparan tubuh Anda alih-alih jam.
Keempat, Anda ingin memperlambat saat mengunyah. Saat berada di perut, makanan Anda bercampur dengan air liur dan mulai rusak. Ketika Anda makan terlalu cepat atau mengambil banyak makanan dalam waktu singkat, tubuh Anda tidak punya waktu yang dibutuhkan untuk memecah setiap partikel makanan dengan benar. Ini bisa membuat banyak ketidaknyamanan di kemudian hari dalam proses pencernaan.
Cara paling efektif untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda adalah memonitor dengan cermat bagaimana perasaan Anda setelah makan berbagai kategori makanan. Setiap sistem berbeda, sehingga makanan tertentu akan mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
Setelah Anda menemukan akar masalah Anda, kelegaan alami harus muncul dengan cepat.