Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan garis pinggang Anda, tempat pertama yang harus Anda mulai adalah apa yang Anda simpan di lemari es. Kebiasaan makan orang saat ini tidak pernah lebih buruk. Anda bisa berolahraga selama 2 jam di gym setiap hari, tetapi jika Anda terus makan kentang goreng dan pizza beku untuk makan malam, Anda tidak akan pernah mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Artikel berikut bermaksud memberi Anda tips tentang apa yang harus dibeli ketika Anda pergi ke toko kelontong.
Pertama-tama, Anda tidak boleh mencoba kelaparan dengan perut kosong. Ini konyol, karena yang Anda lakukan hanyalah menyiksa diri sendiri. Jika Anda pergi ke toko sambil kelaparan, Anda kemungkinan besar akan membeli makanan olahan penggemukan yang bisa Anda bayangkan memasak segera setelah Anda tiba di rumah. Jadi pergi setelah makan, atau setidaknya memiliki muffin gandum utuh terlebih dahulu.
Dalam 3 Hari - 36 Pinggang Akan Berubah menjadi 25, TANPA DIET TANPA EKSEKTIF, KEHILANGAN BERAT BADAN SUPER ll NGWorld
Sebelum Anda pergi ke toko, Anda juga harus membuat daftar apa yang Anda rencanakan untuk dibeli, sehingga Anda tidak akan dilacak dan mulai berkeliaran di lorong chip. Adapun makanan yang ingin Anda sertakan dalam daftar Anda, harus ada banyak buah-buahan dan sayuran segar bersama dengan daging rendah lemak. Pisahkan daftar Anda ke dalam kelompok makanan sehingga Anda tidak akan berlarian di seluruh toko, lagi-lagi, kebetulan menabrak lorong chip. Daftar Anda mungkin terlihat seperti ini.
Daging
Daging sapi giling ekstra ramping
Dada ayam
Kalkun tanah
Ikan salmon
Udang
Daging asap kembali
Filet mignon / atau steak rendah lemak berkualitas tinggi lainnya
(daging yang harus dihindari adalah daging sapi giling yang penuh lemak, bacon asli, sayap atau kaki ayam, stik ikan, apa pun yang digoreng, sosis, dan hot dog. Semua daging ini mengandung banyak lemak dan sangat buruk bagi jantung Anda.)
Susu
Telur
Putih telur
Susu rendah lemak (skim, 1% atau 2%)
Keju
mentega
Margarin (varietas minyak zaitun baik)
yogurt
Pondok keju
Keju krim rendah lemak
(Anda harus menghindari krim dan susu rumahan kecuali jika Anda menggunakannya dalam jumlah kecil untuk kopi. Mentega dan keju asli tidak apa-apa, asalkan Anda tidak memakannya dalam jumlah besar. Juga hindari margarin tidak sehat yang mengandung banyak minyak hydranataed .)
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Ini adalah kategori di mana Anda dapat memilih apa saja yang Anda inginkan, karena semua buah dan sayuran sehat. Anda harus, namun hindari buah-buahan kalengan yang dikemas dengan gula. Buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah mengandung sifat yang lebih sehat. Buah beri sangat baik untuk kulit, jantung dan agen melawan kanker. Pastikan untuk memasukkan tomat kalengan dan saus tomat yang telah terbukti lebih sehat daripada tomat segar - meskipun ini masih bagus)
Biji-bijian dan polong-polongan
Pasta gandum utuh
beras merah
Nasi melati
Nasi basmati
Roti gandum atau gandum
Kacang (kaleng atau kering)
Sereal sereal
Havermut
Jelai dan hal-hal serupa lainnya, seperti musili
(Meskipun pendapat umum dalam beberapa tahun terakhir tentang karbohidrat, karbohidrat jenis ini sangat sehat dan akan mendorong penurunan berat badan selama mereka dimakan dalam jumlah sedang. Namun, Anda ingin menghindari roti putih, nasi putih, pasta putih dan kue kering.)
Jika Anda mengikuti garis panduan dasar daftar ini dan mengawasi kontrol porsi Anda, Anda akan segera menemukan bahwa garis pinggang dan tekanan darah Anda telah menurun..