Bagi banyak wanita berusia lima puluh dan lebih, kenaikan berat badan dan menopause tampaknya terjalin. Banyak dari mereka cenderung menambah berat badan pada fase akhir kehidupan mereka, terutama di sekitar perut. Mereka bingung karena ketika mereka masih muda, berat badan yang diperoleh biasanya terpusat di daerah pinggul.
Tampaknya efek ini disebabkan oleh perubahan hormon. Saat menopause, tubuh wanita melepaskan jumlah estrogen yang berkurang yang merupakan hormon yang merangsang proses ovulasi. Studi pada hewan menunjukkan bahwa penurunan estrogen menginduksi penambahan berat badan dan itu juga bisa menjadi penyebab mengapa tubuh wanita berubah bentuk. Sepanjang usia subur, lemak disimpan di bagian bawah tubuh mereka. Tetapi ketika menopause berakhir, lemak disimpan di daerah yang dekat dengan perut mereka.
9 Hormon Yang Menyebabkan Peningkatan Berat Badan dan Cara Menghindarinya
Juga, mereka cenderung mengalami atrofi otot dan peningkatan lemak saat mereka bertambah tua, dan tingkat metabolisme mereka melambat. Jadi, jika Anda tidak menyesuaikan kebiasaan makan Anda, berat badan Anda kemungkinan besar akan meningkat.
Terapi hormon estrogen terkadang digunakan untuk mengekang gejala negatif menopause. Wanita sering terkejut mengetahui bahwa terapi hormon tidak benar-benar menghasilkan kenaikan berat badan. Ketika terapi pertama kali dimulai, sejumlah pasien memiliki sedikit retensi air dan kembung tetapi ini tidak permanen. Selain itu, mereka tidak menambah lemak.
Salah satu cara bantu terapi hormon dalam mengurangi risiko penyakit jantung adalah melalui perubahan endapan lemak di daerah perut..
Jika Anda berpikir bahwa Anda menimbun lemak berlebih saat menopause, di bawah ini adalah daftar metode sehat yang bisa Anda coba bantu dalam meningkatkan kesejahteraan Anda..
-Konsumsilah makanan rendah lemak yang mengandung banyak serat. Selain itu, cobalah menghindari gula dengan cara apa pun.
-Berolahraga secara teratur. Selama bertahun-tahun, Anda akan menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia. Setengah jam sehari melakukan olahraga ringan akan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
-Jaga otot Anda aktif. Otot-otot di kaki Anda dapat dilakukan ketika Anda berjalan atau bersepeda, dan otot-otot di lengan dan tubuh bagian atas Anda dapat dilakukan dengan menggunakan beban..
-Anda harus belajar menerima bahwa semua perubahan tubuh Anda hanyalah fakta kehidupan. Jika Anda memiliki bagian tengah tubuh yang tebal dan kaki yang ramping, tetapi sebenarnya Anda tidak kelebihan berat badan, tidak apa-apa.
Dapatkan saran dari dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Ini sangat penting jika Anda memiliki kondisi medis yang ada. Juga tanyakan kepada dokter Anda tentang menopause dan penambahan berat badan dan cara mengatasinya.