Bagi banyak acara tontonan seperti Fat March dari Biggest Loser dapat menjadi inspirasi untuk memulai program penurunan berat badan mereka sendiri. Masalahnya terletak pada begitu Anda bersemangat untuk memulai sekarang apa. Mungkin sulit bagi pengamat biasa untuk memahami apa yang penting dan apa yang mencapai hasil dari menonton pertunjukan. Sangat mudah untuk mengatakan makan dengan baik dan berolahraga secara teratur meskipun apa artinya itu. Menurunkan berat badan tidak harus berlebihan jika Anda memahami prinsip-prinsip dasar dari pertunjukan dan menerapkannya pada gaya hidup Anda.
BAGAIMANA SAYA HILANG 15 POUND DALAM SATU MINGGU | Menurunkan berat badan dengan cepat Diet Journey
Perubahan terbesar pertama untuk diet kebanyakan orang yang sangat penting adalah makan 5 makanan kecil. Pelatih pribadi berbicara di Fat March tentang bagaimana sampai orang menciptakan kebiasaan makan sepanjang hari, tidak ada hal lain yang penting. Makan makanan kecil melatih tubuh Anda untuk membakar lemak dan mematikan kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak.
Dalam Fat March, kami mendapat pengalaman yang dekat dan pribadi tentang apa yang terjadi ketika Anda tidak makan lima porsi kecil. Salah satu demonstran gemuk mengambil semua makanannya dan memakannya sekaligus. Ini melonjak gula darahnya yang kemudian tubuh Anda menyimpan makanan sebagai lemak. Setelah tubuh Anda menyimpan makanan sebagai lemak Anda mendapatkan gula darah rendah yang merupakan tabrakan yang kebanyakan orang rasakan sekitar jam 3 sore karena terlalu banyak makanan saat makan siang. Selama Fat March karena kompetitor melakukan satu ton jalan kaki, dia pingsan karena gula darah terlalu rendah dan harus pergi ke rumah sakit. Kebanyakan orang tidak mengerti betapa negatifnya tidak makan 5 porsi kecil karena mereka tidak memiliki konsekuensi instan yang serius karena mereka duduk di meja mereka bekerja ketika gula darah mereka turun.
Sampai Anda mulai makan 5 porsi kecil, tubuh Anda akan berada di roller coaster konstan untuk makan terlalu banyak dan menyimpan lemak ke dalam sel-sel lemak Anda. Hal yang baik adalah bahwa jika hari ini Anda makan 5 kali makan kecil, tubuh Anda hari ini akan mulai membakar lebih banyak energi dan mendapatkan direksi yang tepat..
Jadi apa yang saya inginkan dalam 5 makanan kecil saya?
Acara Biggest Loser melakukan pekerjaan memasak yang baik untuk makanan sehat yang baik. Tujuan setiap makan adalah untuk mendapatkan karbohidrat kompleks untuk energi, protein tanpa lemak untuk membangun kembali jaringan otot, dan buah-buahan atau sayuran untuk nilai gizi. Ukurannya relatif terhadap metabolisme Anda, karena Anda mendapatkan metabolisme yang lebih cepat, porsi Anda akan meningkat, bukan karena itulah mengapa kelaparan untuk menurunkan berat badan tidak berhasil. Bagi sebagian besar orang Amerika makan siang Anda dipotong menjadi dua dan makan setengah lainnya 3 jam kemudian.
Ya, Anda memang perlu mengonsumsi karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi utama Anda dari makanan. Ketika Anda tidak makan karbohidrat bahkan jika Anda makan protein, tubuh Anda akan mengalami respons kelaparan dan menyimpan lemak dan membakar otot untuk energi. Karbohidrat kompleks disimpan dalam sel otot dan berupa nasi, pasta, biji-bijian, dan kentang.
Salah satu alasan banyak diet fad memotong karbohidrat adalah karena karbohidrat menyerap air. Jika Anda memotong karbohidrat dari diet Anda, Anda akan segera menurunkan berat badan. Anda mungkin berpikir itu baik meskipun penurunan berat badan Anda hanya air. Sebagian besar diet fad melakukan hal ini dengan mengetahui bahwa orang ingin melihat hasil instan dalam skala dan memotong karbohidrat dapat menghabiskan 5-15 pon air dalam seminggu. Karena kebiasaan diet yang buruk dan terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein, diperkirakan 75% orang Amerika mengalami dehidrasi terus-menerus. Yang berarti bagi orang Amerika rata-rata yang menambahkan karbohidrat kembali ke diet mereka, mereka mungkin mendapatkan 5 pon air kembali segera. Ini sehat dan tubuh mereka tidak sehat setiap hari dari kurangnya nanti. Jika Anda memotong karbohidrat, tidak masalah berapa banyak air yang Anda minum, Anda tidak memiliki karbohidrat untuk menyerapnya. Diet rendah karbohidrat yang minum banyak air lebih sering pergi ke kamar mandi.