Banyak orang menderita gejala yang tidak menyenangkan dari perut mereka, seperti: Sembelit, diare, kembung, kram, perut kembung, asam lambung dan nyeri yang berkaitan dengan masalah fungsional seperti itu. Gejala semacam ini paling sering berasal dari usus besar yang dibuat tidak berfungsi karena kebiasaan gaya hidup yang buruk. Berikut adalah beberapa saran gaya hidup sederhana yang dapat membantu Anda menyingkirkan gejala-gejala ini.
- Makan makanan dengan kandungan serat nabati tinggi. Serat dari makanan merangsang pergerakan usus, dan terutama usus besar, dan membantu Anda menghindari isi perut. Sereal utuh, mentah, roti jagung utuh, sayuran, dan buah-buahan akan sering memberi Anda serat yang Anda butuhkan. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, Anda dapat menambahkan beberapa merek ke dalam diet harian Anda.
Bagaimana menyingkirkan SEMUA masalah Anda dalam 10 detik !!! HARUS MELIHAT!
-Beberapa bumbu atau rempah dapat membantu usus Anda bekerja lebih efisien, misalnya peppermint, kulit buckthorn, sienna, cayenne atau jahe. Namun, terlalu banyak rempah-rempah panas dapat mengiritasi usus Anda.
-Minumlah air yang cukup. Asupan air yang terlalu sedikit akan membuat isi perut Anda keras dan kering, dan usus Anda kemudian akan mengalami kesulitan menggerakkan konten.
- Satu atau dua cangkir kopi atau teh setiap hari dapat membantu perut Anda bekerja lebih baik, tetapi sangat banyak kopi atau teh akan memberi Anda masalah perut.
-Makan cukup, tetapi jangan terlalu banyak lemak. Jumlah lemak yang tepat dalam makanan Anda akan membantu memberikan konten perut Anda konsistensi yang tepat. Sebagian besar lemak yang Anda konsumsi harus merupakan campuran lemak dari sumber-sumber seperti minyak zaitun, ikan, pemerkosaan, kacang-kacangan, bunga matahari dan almond.
-Jika Anda menderita tinja yang keras atau sembelit, minum beberapa hari beberapa sendok makan biji linen dapat membantu. Tangguhkan bijinya di dalam segelas air dan biarkan di dalam air beberapa jam sebelum mengaduk isi gelas dan minum. Anda dapat mencampur beberapa sendok makan merek bersama dengan biji linen dalam segelas air untuk mendapatkan efek dari kedua obat ini pada saat bersamaan..
-Jangan makan terlalu banyak, tetapi jangan terlalu sedikit, dan makanlah secara berkala. Empat kali sehari biasanya optimal untuk kebanyakan orang.
-Jangan terburu-buru makan, dan kunyah makanan Anda dengan baik sebelum menelannya.
-Lakukan latihan fisik setiap hari.
- Luangkan waktu setiap hari untuk stres. Meditasi adalah metode yang baik untuk mencapai istirahat mental.
-Konsumsilah beberapa produk yang mengandung bakteri untuk membantu pencernaan. Usus besar yang sehat mengandung bakteri yang membantu bagian akhir dari proses pencernaan. Yoghourt atau susu fermentasi jenis lain akan memberi Anda usus dengan benih untuk bakteri baik. Jika Anda tidak mentolerir susu, atau konten mikroba kolon Anda perlu perhatian khusus, Anda dapat menggunakan produk di pasaran yang memberikan pasokan benih bakteri baik yang tinggi.
-Jika ukuran gaya hidup murni tidak cukup untuk mengatur fungsi usus Anda, produk alami tertentu yang dapat Anda temukan di pasar dapat membantu. Produk-produk ini biasanya mengandung serat dan bumbu yang merangsang fungsi usus Anda, zat berminyak atau lendir yang melumasi isi usus Anda, biji untuk bakteri ramah pencernaan, atau bumbu yang menenangkan kram.
-Masalah perut juga dapat berasal dari hipersensitif terhadap jenis makanan, misalnya terhadap susu atau gandum, atau dari penyakit yang membutuhkan perawatan. Jika tindakan sederhana tidak membantu setelah beberapa hari, masalahnya harus diselidiki secara medis. Beberapa orang menderita hipersensitif terhadap protein gluten dalam gandum dan sereal lainnya. Untuk mengkonfirmasi atau menyangkal jenis hipersensitivitas ini, penyelidikan medis diperlukan.
Meskipun langkah-langkah yang tercantum akan membantu Anda menyingkirkan masalah perut fungsional dalam beberapa hari, masalah akan kembali dalam beberapa waktu jika Anda tidak mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda secara permanen dan mulai berolahraga secara teratur. Cara Menyingkirkan Masalah Banyak orang menderita gejala tidak menyenangkan dari perut mereka, seperti: Sembelit, diare, kembung, kram, perut yang membengkak, erosi asam dan nyeri yang berkaitan dengan masalah fungsional seperti itu. Gejala semacam ini paling sering berasal dari usus besar yang dibuat tidak berfungsi karena kebiasaan gaya hidup yang buruk. Berikut adalah beberapa saran gaya hidup sederhana yang dapat membantu Anda menyingkirkan gejala-gejala ini.
- Makan makanan dengan kandungan serat nabati tinggi. Serat dari makanan merangsang pergerakan usus, dan terutama usus besar, dan membantu Anda menghindari isi perut. Sereal utuh, mentah, roti jagung utuh, sayuran, dan buah-buahan akan sering memberi Anda serat yang Anda butuhkan. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, Anda dapat menambahkan beberapa merek ke dalam diet harian Anda.
-Beberapa bumbu atau rempah dapat membantu usus Anda bekerja lebih efisien, misalnya peppermint, kulit buckthorn, sienna, cayenne atau jahe. Namun, terlalu banyak rempah-rempah panas dapat mengiritasi usus Anda.
-Minumlah air yang cukup. Asupan air yang terlalu sedikit akan membuat isi perut Anda keras dan kering, dan usus Anda kemudian akan mengalami kesulitan menggerakkan konten.
- Satu atau dua cangkir kopi atau teh setiap hari dapat membantu perut Anda bekerja lebih baik, tetapi sangat banyak kopi atau teh akan memberi Anda masalah perut.
-Makan cukup, tetapi jangan terlalu banyak lemak. Jumlah lemak yang tepat dalam makanan Anda akan membantu memberikan konten perut Anda konsistensi yang tepat. Sebagian besar lemak yang Anda konsumsi harus merupakan campuran lemak dari sumber-sumber seperti minyak zaitun, ikan, pemerkosaan, kacang-kacangan, bunga matahari dan almond.
-Jika Anda menderita tinja yang keras atau sembelit, minum beberapa hari beberapa sendok makan biji linen dapat membantu. Tangguhkan bijinya di dalam segelas air dan biarkan di dalam air beberapa jam sebelum mengaduk isi gelas dan minum. Anda dapat mencampur beberapa sendok makan merek bersama dengan biji linen dalam segelas air untuk mendapatkan efek dari kedua obat ini pada saat bersamaan..
-Jangan makan terlalu banyak, tetapi jangan terlalu sedikit, dan makanlah secara berkala. Empat kali sehari biasanya optimal untuk kebanyakan orang.
-Jangan terburu-buru makan, dan kunyah makanan Anda dengan baik sebelum menelannya.
-Lakukan latihan fisik setiap hari.
- Luangkan waktu setiap hari untuk stres. Meditasi adalah metode yang baik untuk mencapai istirahat mental.
-Konsumsilah beberapa produk yang mengandung bakteri untuk membantu pencernaan. Usus besar yang sehat mengandung bakteri yang membantu bagian akhir dari proses pencernaan. Yoghourt atau susu fermentasi jenis lain akan memberi Anda usus dengan benih untuk bakteri baik. Jika Anda tidak mentolerir susu, atau konten mikroba kolon Anda perlu perhatian khusus, Anda dapat menggunakan produk di pasaran yang memberikan pasokan benih bakteri baik yang tinggi.
-Jika ukuran gaya hidup murni tidak cukup untuk mengatur fungsi usus Anda, produk alami tertentu yang dapat Anda temukan di pasar dapat membantu. Produk-produk ini biasanya mengandung serat dan bumbu yang merangsang fungsi usus Anda, zat berminyak atau lendir yang melumasi isi usus Anda, biji untuk bakteri ramah pencernaan, atau bumbu yang menenangkan kram.
-Masalah perut juga dapat berasal dari hipersensitif terhadap jenis makanan, misalnya terhadap susu atau gandum, atau dari penyakit yang membutuhkan perawatan. Jika tindakan sederhana tidak membantu setelah beberapa hari, masalahnya harus diselidiki secara medis. Beberapa orang menderita hipersensitif terhadap protein gluten dalam gandum dan sereal lainnya. Untuk mengkonfirmasi atau menyangkal jenis hipersensitivitas ini, penyelidikan medis diperlukan.
Meskipun langkah-langkah yang tercantum akan membantu Anda menyingkirkan masalah perut fungsional dalam beberapa hari, masalah akan kembali dalam beberapa waktu jika Anda tidak mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda secara permanen dan mulai berolahraga secara teratur.