Mengapa begitu sulit untuk menambah atau menurunkan berat badan??
Ketika saya di bawah 30, saya menimbang 142 lbs pada 5 kaki 8 inci. Saya cukup ramping dan bisa makan segala sesuatu yang tidak dipakukan, tanpa mendapatkan satu ons pun! Saya ingin menambah berat badan dengan cara terburuk, tetapi tidak ada informasi yang tersedia tentang bagaimana melakukannya. Ketika saya melewati batas 30, secara misterius saya mulai menambah berat badan.
Saya menemukan bahwa penyebabnya adalah tingkat metabolisme saya. Tingkat metabolisme hanyalah seberapa cepat tubuh membakar kalori. Tingkat metabolisme saya hanya melambat setelah saya mencapai big-three-o.
BAGAIMANA CARA MENGHADAPI BERAT BADAN CEPAT UNTUK PEREMPUAN KECIL! TANPA APETAMIN
Metabolisme Anda bertanggung jawab untuk mengatur tingkat di mana tubuh Anda mengkonsumsi makanan atau menyimpan makanan sebagai lemak di tubuh Anda. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa beberapa orang dapat mengeluarkan dan tidak mendapatkan satu pon, atau mengapa beberapa orang menambah beberapa pound hanya dengan makan secara normal, jawabannya adalah tingkat metabolisme tubuh. Semakin efisien fungsi metabolisme Anda, semakin efisien pembakaran melalui kalori. Maka, semakin Anda mengerti bagaimana memanipulasi metabolisme Anda, semakin mudah untuk menambah berat badan.
Berat badan bisa berasal dari makan lebih banyak makanan kaya lemak dan lezat yang sarat lemak; penurunan tingkat aktivitas; perubahan halus dalam tingkat bahwa tubuh Anda membakar kalori. Studi menunjukkan bahwa bahkan orang yang paling tidak aktif dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan jika mereka mengumpulkan 30 menit atau lebih aktivitas fisik per hari. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau menambahnya, Anda harus memahami peran penting dari aktivitas fisik dan memasukkannya ke dalam gaya hidup Anda.
Genetika dan faktor-faktor lain memengaruhi cara tubuh Anda menggunakan kalori yang Anda konsumsi. Namun, satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
Dalam sebuah studi tentang kenaikan berat badan hari libur, orang-orang yang dilaporkan lebih aktif mempertahankan berat badan mereka atau bahkan kehilangan berat badan selama liburan. Mereka yang melaporkan kurang aktif memperoleh keuntungan terbesar selama periode ini.
Mendapatkan lebih dari 1 atau 2 pon seminggu tidak sehat dan berarti Anda melakukan banyak lemak. Jadi, cari kenaikan 1 atau 2 pound pada akhir minggu. Saya tahu itu kedengarannya tidak banyak tetapi berhasil mendapatkan 5-8 pound sebulan!
Jadi, Anda ingin tubuh yang sempurna itu? Pertama, tanyakan kepada dokter Anda! Lakukan sendiri manipulasi berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Anda tahu itu, benar?
Pendekatan yang baik mungkin untuk menjelajah ke dalam komunitas binaraga. Di sana Anda akan menemukan banyak orang, seperti Anda, juga mencari cara untuk menggunakan massa otot tanpa lemak. Anda juga akan menemukan banyak produk yang dipasarkan untuk membantu Anda menambah berat badan. Berhati-hatilah saat melihat produk-produk ini. Menambah berat badan mungkin tidak sesuai permintaan seperti menurunkan berat badan tetapi ini masih bisnis besar dan ada banyak perusahaan di luar sana yang ingin mengambil uang Anda. Sementara beberapa produk ini dapat membantu, yang lain tidak diperlukan.
Nasihat terbaik? Selalu, selalu, selalu, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba menjadi Ms. atau Mr. Universe berikutnya! Bagaimana Cara Memberi Berat Badan Apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana bintang dapat menurunkan berat badan sebelum hamil begitu cepat? Ini karena fakta bahwa mereka hanya menambah berat badan yang cukup untuk melahirkan bayi yang sehat. Berat yang tidak didapat dari bayi, plasenta, rahim, dan tambahan suplai darah dianggap sebagai berat tambahan. Banyak dokter mengatakan bahwa kebanyakan wanita dapat memiliki bayi yang sehat tanpa menambah berat badan. Petunjuk bermanfaat ini akan mengajarkan Anda cara menjaga berat badan yang tidak perlu.
Gain Berat Ekstra vs Gain Berat yang Diperlukan
Anda harus mengidentifikasi apa yang merupakan kenaikan berat badan normal dan apa penambahan berat badan tambahan. Ini adalah berat badan normal yang mudah hilang setelah melahirkan. Seorang wanita yang kelebihan berat badan harus mendapatkan 15-25 pound selama kehamilan, seorang wanita yang kekurangan berat badan harus mendapatkan 28-40 pound, dan seorang wanita normal dan sehat harus mendapatkan 25 hingga 35 pound. Pound ini biasanya naik perlahan selama kehamilan. Biasanya, Anda akan kehilangan dua hingga empat pound dalam tiga bulan pertama, lalu terus mendapatkan satu atau dua pound setiap minggu sampai Anda melahirkan..
Untuk apa tambahan pound ini? Berat yang diperlukan untuk membuat bayi yang sehat meliputi hal-hal seperti: bayi Anda yang sedang tumbuh, rahim Anda, jaringan, dan banyak lagi.
 • Bayi akan memiliki berat sekitar 7 hingga 8 pound dan uterus Anda berbobot 2 hingga 5 pound.
 • Berat plasenta adalah 2 hingga 3 pon.
 • Lemak yang disimpan untuk menyusui dan melahirkan memiliki berat sekitar 5 hingga 9 pon dan jaringan payudara Anda yang bertambah berbobot sekitar 2 hingga 3 kilogram.
 • Cairan ketuban di dalam tubuh Anda memiliki berat sekitar 2 hingga 3 pon.
• Suplai darah ekstra untuk bayi beratnya 4 pon.
Secara umum, jumlah yang lebih tinggi adalah tambahan berat yang tidak diperlukan untuk pertumbuhan bayi. Berat badan ekstra yang diperoleh selama kehamilan adalah yang paling sulit hilang setelah melahirkan.
Makan untuk Dua Orang
Menambah berat badan yang tidak perlu seringkali merupakan hasil dari mengikuti makan selama dua mitos. Sudah diketahui bahwa ibu hamil yang sehat hanya membutuhkan tambahan 100 hingga 300 kalori untuk memberi makan bayi mereka dengan benar. Sebuah apel dan semangkuk sereal akan memberikan kalori yang cukup. Jika Anda makan lebih dari itu, sayangnya, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak. Meskipun Anda mungkin tidak melihat lemak selama kehamilan, Anda akan menjadi sadar akan hal itu ketika Anda mencoba masuk ke dalam pakaian pra-kehamilan Anda.
Jadi, untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, penting untuk tidak terlalu banyak bersenang-senang saat Anda hamil. Lakukan nutrisi yang baik dengan mempertahankan diet buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan roti gandum. Tidak hanya ini baik untuk kebugaran fisik Anda, tetapi juga memberikan nutrisi yang baik untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.
Pindahkan Bump Bayi itu
Setiap kali sebuah majalah memposting foto selebritas hamil, dia berjalan-jalan. Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri mengapa ini terjadi? Kebanyakan dokter akan memberi tahu Anda bahwa olahraga hamil benar-benar dapat diterima.
Untuk membakar kalori ekstra yang dikonsumsi selama keinginan makan, jalan-jalanlah. Ini juga membantu mengurangi perubahan suasana hati karena peningkatan aliran darah. Hanya rahasia tambahan berat bintang-bintang!
Catatan: Kiat-kiat ini untuk wanita yang sehat dan telah memeriksa dengan dokter mereka tentang manfaat tidak mendapatkan kelebihan berat badan selama kehamilan. Merupakan hal yang normal bagi seorang wanita hamil untuk menambah berat badan, tidak dianjurkan untuk menambah berat badan selama kehamilan. Efek samping dari kenaikan berat badan yang tidak benar merugikan ibu dan anak. Diskusikan ini dengan dokter Anda.