Orang hidup tertua yang terdokumentasi berusia 122 tahun. Itu adalah harapan hidup! Banyak orang hidup lebih lama berkat kesehatan yang lebih baik, obat-obatan dan kondisi kehidupan. Pada pergantian abad, harapan hidup rata-rata adalah sekitar 55 tahun. Wah, bagaimana masyarakat telah membaik - seiring bertambahnya usia tentunya!
Anda harus berharap bahwa tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda penuaan itu. Namun, Anda tidak perlu membawa mereka berbaring. Anda dapat mengambil langkah pencegahan sebanyak mungkin untuk memperlambat proses. Banyak orang dewasa yang lebih tua sukses. Kunci kesuksesan adalah pandangan realistis usia tua, diet sehat dan tentu saja, olahraga yang aman untuk ketahanan, fleksibilitas, kekuatan dan berat badan.
Bagaimana pelari bisa terhindar dari sakit lutut
Kekuatan otak
Banyak orang dewasa yang lebih tua paling khawatir kehilangan akal sehat karena Alzheimer atau demensia. Selama Anda makan sehat, berolahraga dan sering menantang otak Anda, Anda harus dapat menghindari masalah ini. Ingatlah bahwa kelupaan itu alami!
Proses penipisan
Seiring bertambahnya usia, ada beberapa hal di dalam tubuh Anda yang cenderung menipis. Rambut Anda menjadi lebih tipis dan juga kulit Anda. Anda kehilangan sedikit elastisitas sebagai hasilnya. Penghambat sinar matahari berulang dan pelembab sangat membantu.
Retina Anda menipis mempengaruhi penglihatan dan saluran pendengaran Anda memengaruhi pendengaran Anda. Beberapa pembuluh darah seperti kapiler yang tipis, yang bersama dengan kulit yang lebih tipis, membuat Anda lebih rentan terhadap memar.
Melambat
Banyak proses tubuh mulai melambat. Pencernaan Anda melambat yang mungkin menjadi alasan mengapa Anda mengalami sakit maag atau gangguan pencernaan. Selain itu, metabolisme Anda melambat yang berarti menambah berat badan, kecuali jika Anda tetap berolahraga untuk membakar kalori.
Sendi, otot, dan tulang Anda berkontribusi pada proses pelambatan. Tulang menjadi kurang padat dan lemah sementara sendi Anda menjadi lebih kaku dan otot Anda semakin lemah. Ini memperlambat refleks. Hanya dengan berolahraga, Anda bisa sangat memperlambat penurunan tubuh yang lambat ini.
Masalah tubuh lainnya
Beberapa orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami inkontinensia karena otot kandung kemih melemah. Seks dapat menjadi masalah karena menopause atau disfungsi ereksi. Tidur menjadi terganggu dan Anda mungkin tidak mendapatkan sebanyak yang Anda butuhkan untuk meremajakan tubuh dan pikiran Anda. Jantung, ginjal, dan kandung kemih juga bekerja kurang efisien sehingga Anda harus mengimbanginya dengan diet dan olahraga yang lebih baik.
Semua dalam semua, semakin tua sepertinya kesepakatan mentah di sekitar. Namun ini tidak harus benar. Banyak orang dewasa yang lebih tua menikmati masa pensiunnya dan suka menjadi lebih tua dan lebih bijaksana. Seumur hidup, kebiasaan yang baik akan membelikan Anda gaya hidup yang lebih baik di masa pensiun. Ingatlah bahwa tidak ada kata terlambat untuk mengadopsi kebiasaan sehat seperti diet dan olahraga yang lebih baik. Bagaimana Menghindari Rasa Sakit Meningkatnya harga gas bersamaan dengan kenaikan biaya hidup secara umum memaksa banyak orang untuk memperketat anggaran mereka dan memotong pengeluaran berlebih. Untuk mempertahankan standar hidup tertentu, orang di mana-mana mencari cara baru untuk meregangkan gaji mereka dan memenuhi kebutuhan hidup. Sementara kebanyakan orang tidak dapat secara realistis memotong biaya bensin dari anggaran mereka, jutaan orang menemukan cara untuk secara kreatif mengurangi biaya bahan bakar. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu meminimalkan penggunaan gas dan menghemat beberapa uang di pompa.
1. Naik sepeda
Studi telah menemukan bahwa rata-rata perjalanan mobil kurang dari tiga mil. Di sebagian besar wilayah, tongkat jarak ini ditutup dengan sepeda tanpa masalah, banyak daerah perkotaan mengalami peningkatan tajam dalam hal pengendara sepeda. Sementara sepeda bukanlah moda transportasi yang paling praktis untuk setiap situasi yang mengantarkan anak-anak ke les piano, misalnya (kecuali semua orang dapat mengendarai sepeda motor mereka, dan Anda tidak keberatan menunggu sampai mereka selesai untuk naik kembali ke rumah bersama), Anda mungkin kaget betapa efisiennya itu. Perjalanan ke toko kelontong dapat dikelola tanpa batas, meskipun Anda mungkin harus pergi lebih sering dan membeli lebih sedikit barang setiap kali (sepeda, sayangnya, kekurangan ruang bagasi). Tapi pikirkan latihan yang akan Anda dapatkan, dan uang yang akan Anda hemat plus gas, Anda akan kesulitan untuk tidak menemukan parkir.
2. Ambil transportasi umum
Banyak daerah menawarkan transportasi umum yang dapat diandalkan dengan sebagian kecil dari biaya tangki gas. Meskipun jenis transportasi ini mungkin sedikit kurang nyaman daripada mengemudi sendiri, dan kemungkinan akan memakan waktu lebih lama, pikirkan manfaatnya tanpa stres saat bermanuver melalui lalu lintas, tidak ada polusi tambahan (pada bagian Anda, tetap), lebih banyak waktu untuk membaca atau mendengarkan musik (yang seharusnya Anda habiskan untuk mengemudi), dan penurunan yang signifikan dalam pengeluaran transportasi Anda.
3. Berkendara lebih cerdas
Jika dan ketika Anda mengemudi, batasi pengeluaran gas dengan mengendarai batas kecepatan dan tetap mengikuti arus mobil lain di jalan, terutama dalam lalu lintas. Berhenti dan mulai lagi dan lagi dengan cepat membakar bensin. Begitu juga ngebut. Juga, jika memungkinkan, gabungkan tugas Anda. Duduk dan petakan tugas Anda selama seminggu (atau sebulan) dan jadwalkan untuk menyelesaikan sebanyak mungkin pekerjaan sekaligus. Ini akan membantu Anda menghemat waktu dan uang. Anda juga akan cenderung membeli barang secara impulsif jika Anda memiliki jadwal penuh tugas yang harus dijalankan (juga penghemat uang). Ada hal lain yang lebih kecil yang dapat Anda lakukan juga. Selalu keluarkan barang-barang yang tidak perlu dari mobil Anda (terutama bagasi), karena bobot tambahan dapat meminimalkan efisiensi bahan bakar Anda dan membakar gas lebih cepat. Jangan mengisi tangki bensin Anda saat panas siang hari, karena Anda sebenarnya akan mendapatkan lebih sedikit bensin untuk uang Anda daripada jika Anda mengisi tangki di pagi atau malam hari, ketika gas lebih dingin dan lebih padat (ini tidak akan menghemat banyak uang di tempat, tetapi seiring waktu uang itu bertambah). Lewati perjalanan yang tidak perlu Anda lakukan, seperti pergi tanpa alasan tertentu, ada banyak cara untuk menghibur diri sendiri yang tidak membuang-buang bensin.
Intinya adalah, bahkan hal-hal kecil sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada penggunaan dan pengeluaran bahan bakar Anda dari waktu ke waktu, jadi hati-hati mempertimbangkan pilihan Anda dan berpikir sebelum Anda mengemudi anggaran Anda akan berterima kasih untuk itu.