Dia merasa pahanya terlalu gemuk. Dia tidak percaya diri untuk mengenakan gaun ketat atau celana panjang karena paha yang gemuk sulit disembunyikan.
Keadaan menjadi lebih buruk setiap kali dia ingin memakai celana pendek selama musim panas. Dia benar-benar ingin mendapatkan pahanya lebih ramping dan kencang.
Dia bukan satu-satunya wanita yang mengeluh tentang paha gemuk. Salah satu alasan wanita menjadi paha gemuk adalah karena mereka terlalu banyak duduk, terutama mereka yang bekerja di belakang meja. Mereka jarang menggerakkan tubuh mereka saat sibuk melakukan pekerjaan mereka.
Tegakkan paha bagian dalam yang berantakan! (ikuti video bersama)
Ada beberapa tips yang dapat membantu wanita dengan paha berlemak, tetapi yang paling penting untuk dilakukan adalah bergerak sesering mungkin. Dengan melakukannya, Anda bisa membakar lemak paha.
Jika Anda merasa paha Anda gemuk, berikut beberapa aktivitas untuk merampingkan dan mengencangkan paha Anda:
1. Berjalan - Sesekali Anda mungkin telah berjalan untuk mencapai kantor. Ini adalah aktivitas yang baik untuk membakar lemak di kaki Anda. Agar lebih intensif, lakukan secara rutin minimal 4 kali seminggu. Anda bisa mulai dengan berjalan normal selama 10 menit dan berjalan lebih cepat selama 10 menit. Tambahkan waktu jika Anda mau. Minta teman Anda untuk bergabung dengan Anda agar lebih menyenangkan.
2. Berenang - Semua gaya berenang baik untuk tubuh. Tapi, untuk mengencangkan dan melangsingkan paha Anda, akan lebih baik jika Anda berenang dengan punggung hanya menggunakan kaki Anda saja. Kaki Anda menjadi aktif dan itu akan membakar lemak.
3. Melompati - Lakukan melompati setiap hari atau setidaknya melakukannya 3-4 kali seminggu Pertama-tama lewati perlahan menggunakan tali lompat sekitar 10 kali dan kemudian bergerak lebih cepat dengan lompatan lebih, selama sekitar 10 menit. Cobalah untuk melompat setinggi mungkin selama melompat untuk meningkatkan pembakaran lemak.
4. Mengayuh - Lakukan olahraga Anda dengan sepeda olahraga saat Anda berada di gym atau di rumah. Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan sepeda biasa. Yang penting adalah mengayuh pedal untuk membakar lemak di kaki. Mulai perlahan dan lakukan lebih cepat setelah sekitar 5 menit. Ubah kecepatan Anda lagi selama berolahraga sesuai dengan stamina Anda.
5. Bergabung dengan Kelas Aerobik - Anda dapat bergabung dengan kelas aerobik lokal di lingkungan Anda. Peralatan dan instruksi teknis membantu Anda langsing dan mengencangkan paha Anda dengan cepat.