Sumber makanan asam amino, selain dari suplemen asam amino, termasuk semua jenis daging serta telur, keju dan susu. Asam amino dalam makanan asam amino memiliki efek mendalam pada otot, kuku, rambut, kulit, dan organ tubuh.
Kekurangan makanan asam amino, sementara tidak umum, dapat menyebabkan kekurangan dan kesehatan yang terganggu. Kekuatan otot yang buruk dan kelelahan umum bisa menjadi tanda kurangnya makanan asam amino atau suplemen asam amino. Kulit yang terlalu kering, atau berjangkitnya jerawat kadang-kadang merupakan akibat dari kekurangan makanan asam amino dan suplemen asam amino. Kekurangan makanan asam amino sering diatasi dengan suplemen asam amino dan peningkatan asupan makanan asam amino.
Q&;A - Mengapa Anda mengambil begitu banyak asam amino?
Karena asam amino bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki berbagai bagian tubuh, termasuk suplemen asam amino dalam makanan masuk akal bagi banyak orang. Suplemen asam amino mengandung bahan-bahan yang penting untuk fungsi tubuh tertentu.
Secara total, suplemen asam amino mengandung delapan asam amino esensial, serta empat belas asam amino non-esensial. Karena tubuh tidak memproduksi asam amino esensial, suplemen asam amino atau makanan asam amino diperlukan untuk membutuhkannya dan menjaga kesehatan. Asupan protein yang tidak memadai karena makanan asam amino minimal atau suplemen asam amino dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan ukuran otot.
Manfaat lain dari suplemen asam amino adalah kemampuannya untuk mengisi kembali pasokan asam yang memudar dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa suplemen asam amino dapat membantu pertumbuhan massa kurus tanpa efek buruk pada massa otot saat ini. Mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan daya tahan adalah manfaat lain dari suplemen asam amino yang dialami oleh banyak atlet. Waktu minimal yang dihabiskan untuk memulihkan setelah pelatihan ekstrem, serta energi yang tahan lama, adalah hasil yang ditunjukkan oleh penelitian tentang suplemen asam amino.
Mereka yang terlibat dalam binaraga mungkin memerlukan kadar protein atau suplemen asam amino yang lebih tinggi, karena aktivitas fisik memiliki efek yang pasti pada metabolisme protein. Studi terbaru menunjukkan bahwa suplemen asam amino dapat meningkatkan perkembangan otot, terutama ketika terlibat dengan pelatihan ketahanan berat.
Area lain di mana suplemen asam amino telah terbukti bermanfaat adalah dalam mengobati penyakit Alzheimer dan sindrom kelelahan kronis. Suplemen asam amino dan makanan asam amino membantu mereka yang menderita bronkitis, depresi, dan bahkan diabetes. Banyak penderita emphysema dan penderita tekanan darah tinggi memiliki laporan yang baik mengenai suplemen asam amino dan makanan asam amino. Peningkatan kebugaran dapat dicapai dengan suplemen asam amino karena melalui suplemen asam amino kebutuhan protein tubuh terpenuhi dan seimbang.
Penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa saat mengambil suplemen asam amino peningkatan kadar insulin terjadi selama makan, yang menyebabkan penyerapan makanan asam amino lebih mudah. Karena sekresi hormon pertumbuhan distimulasi oleh suplemen asam amino, kebutuhan nitrogen tubuh dapat dengan mudah dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen asam amino.
Penelitian tentang suplemen asam amino menunjukkan bahwa atlet mencapai kekuatan otot jauh lebih cepat dan mengalami kelelahan fisik yang lebih sedikit saat mengambil suplemen asam amino atau makanan asam amino. Suplemen asam amino pada dasarnya sangat berguna bagi mereka yang terlibat dengan pelatihan fisik dan suplemen asam amino akan menguntungkan siapa pun yang ingin memastikan diet seimbang. Berapa Banyak Asam Amino Asam Amino adalah unit struktural dasar protein. Mereka umumnya diklasifikasikan menjadi enam (6) kelompok berdasarkan sifat kimia atau struktural rantai samping mereka (saya akan berbicara tentang kelompok asam amino dalam artikel lain). Secara total, ada 20: asam aspartat, asam glutamat, alanin, arginin, asparagin, sistin, glutamin, glisin, glisin, histidin, isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, prolin, serin, threonin, tirosin, triptofan dan valin.
Asam amino ditemukan dalam banyak bentuk kehidupan. Mereka membentuk rantai polimer pendek yang disebut peptida atau rantai yang lebih panjang yang disebut polipeptida atau protein. Mereka merupakan elemen dasar peptida, yang mengandung sekitar sepuluh. Setiap peptida dihubungkan dengan ikatan peptida lainnya. Masing-masing kombinasi ini menimbulkan struktur protein yang berbeda dengan fungsi spesifik.
Apa peran asam amino?
Dari asam amino inilah organisme membangun berbagai protein yang ada di semua sel dan jaringan tubuh kita yang bergantung padanya untuk pemeliharaan dan regenerasi. Asam amino membentuk 20% dari total massa tubuh. Mereka
memainkan peran mendasar untuk memastikan keseimbangan biologisnya yang tepat seperti:
- Produksi energi
- Transportasi oksigen ke sel
- Perkembangan tulang, kulit, dan otot
- Konstituen hormon, enzim, neurotransmiter, dan antibodi
Selain itu, banyak peneliti menemukan bahwa asam amino meningkatkan kesehatan jantung. Suplemen dengan campuran asam amino dapat meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes, menurut American Heart Journal… Dalam penelitian terbaru lainnya yang dipimpin oleh Elisabet Borsheim dari University of Texas Medical Branch: “Melengkapi diet orang tua dengan set lengkap asam amino esensial dapat meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, kekuatan dan fungsi fisik, menurut sebuah studi baru.”
Ada dua jenis asam Amino:
Asam amino non-esensial - yang dapat disintesis oleh organisme dari lemak atau karbohidrat yang ada dalam tubuh. Asam non-esensial tersebut adalah asam aspartat, asam glutamat, alanin, arginin, asparagin, sistin, glutamin, histidin, prolin, serin, dan tirosin. Organisme kita dapat memperoleh asam amino ini baik melalui makanan, atau dengan mensintesiskan dirinya dari asam amino lain, lemak (lemak), karbohidrat atau vitamin.
Asam amino esensial - tidak dapat disintesis oleh organisme kita. Mereka harus disediakan setiap hari dengan makanan yang kita makan. Secara total, mereka sekitar delapan (8): isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin. Kegagalan untuk mendapatkan bahkan 1 asam amino esensial ini dapat mencegah organisme untuk menggunakan protein elemen lain yang harus terlibat, yang mengakibatkan degradasi protein tubuh dan fungsi otot..
Melalui kombinasi tepat berbagai asam amino yang berbeda, tubuh menghasilkan protein berbeda yang penting untuk regenerasi sel dan banyak proses biologis. Oleh karena itu, diperlukan bahwa mereka semua tersedia pada saat sintesis protein ini. Ketika asam amino tertentu yang diperlukan untuk sintesis suatu protein hilang, protein tersebut tidak dapat disintesis dan tidak ada tempat penyimpanan di mana ia akan menariknya, ada kekurangan produksi.
Berapa banyak asam amino yang kita butuhkan?
Untuk memenuhi kebutuhan seluruh tubuh dalam asam amino dan protein, kita perlu mengkonsumsi rata-rata 1 g per kg berat per hari untuk orang dewasa yang aktif secara fisik, tetapi beberapa profesi (binaraga, tinju) memerlukan lebih banyak asupan asam amino.
Sumber asam amino
• Sayuran, terutama sereal (gandum, gandum), karbohidrat (pasta, nasi, lentil, kacang-kacangan), kacang-kacangan dan kacang kedelai adalah sumber asam amino yang baik.
• Hewan, terutama produk susu, daging, ikan, makanan laut, dan telur. Protein hewani ini mengandung semua asam amino esensial dengan komposisi yang seimbang, dan karenanya memiliki nilai biologis yang lebih baik daripada protein nabati. Protein nabati sering kehilangan beberapa asam amino.
Di vitalfoodstore.com, kami menawarkan murni dan berasal dari sumber yang bebas dari suplemen asam amino hewani. Kunjungi toko suplemen amino kami hari ini, dan hemat 5%