Bagaimana perasaan Anda hari ini tentang tingkat kebugaran Anda atau seperti apa tubuh Anda? Apakah Anda khawatir tentang musim pakaian renang? Jika demikian bola voli adalah aktivitas yang sempurna. Jangan khawatir jika Anda belum pernah bermain voli sebelumnya. Anda masih bisa bermain di liga dan menggunakannya sebagai salah satu latihan kardio dan latihan kekuatan.
Sebagian besar YMCA mendukung liga bola voli di setiap level keterampilan. Jika Anda tidak yakin liga mana yang harus Anda ikuti, bicarakan saja dengan direktur kegiatan dan ia dapat membagikan lebih banyak informasi liga dan tim kepada Anda.
Cara Mendapatkan Kembali Ke Bentuk Setelah Tidak Berolahraga dalam Waktu Lama: Pelatihan Kebugaran Penuh
Bola voli bisa menjadi aktivitas latihan kekuatan yang hebat karena gerakan dasar bola voli melatih kelompok otot inti Anda. Jadi, bahkan jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk bergabung dengan liga saat ini, cari saja pasangan untuk dibumbui dan Anda akan melatih otot perut, glute, dan otot kelompok kaki yang besar. Pepper adalah latihan pemanasan untuk setiap level pemain di mana mitra bertemu, mengatur, dan kemudian melakukan spike. Tujuannya adalah untuk melihat berapa lama Anda bisa membuat bola terus berjalan. Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan di pantai, di gym, atau di halaman belakang Anda.
Bola voli benar-benar dapat membuat Anda menjadi bugar karena latihan kardio yang disediakannya. Bermain terus menerus mengharuskan pemain untuk terus bergerak. Sprint pendek ini hanya memberikan latihan pembakaran lemak yang banyak dari kita cari. Bagian terbaiknya adalah Anda begitu fokus pada permainan sehingga Anda benar-benar tidak memikirkan seberapa keras tubuh kita bekerja. Ini jauh lebih baik daripada pergi ke gym untuk berolahraga di mesin di mana Anda menatap berapa banyak waktu yang tersisa selama Anda berada di mesin.
Alasan lain yang bagus untuk mendapatkan bentuk bola voli adalah pilihan yang bagus adalah persahabatan yang diberikannya. Tidak diragukan lagi Anda akan mendapatkan teman olahraga dan kenalan yang hebat jika Anda bergabung dengan liga bola voli. Beberapa liga bermain sepanjang tahun atau bermain turnamen di musim off. Hal terbaik tentang bola voli adalah Anda bisa bermain sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan. Berikan latihan Anda beberapa variasi dengan menambahkan bola voli untuk mendapatkan dan tetap bugar. Cara Mendapatkan Menjadi Bentuk Saya melihatnya setiap hari. Hal pertama di pagi hari, orang-orang berjalan naik turun di jalan saya untuk tetap bugar. Apakah hujan turun, dingin sekali, apa pun, ada orang di luar sana yang melakukan? Kerja jalan.? Saya tahu semua dari mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri, dan mengapa tidak? Mengambil pendekatan yang konsisten untuk tetap bugar adalah sesuatu yang harus diberitakan. Meskipun begitu, satu-satunya hal yang muncul dari semua orang ini, dan itu membuat saya sedikit gila, adalah bahwa sementara saya melihat mereka berlari setiap hari, untuk beberapa sudah bertahun-tahun sekarang, yah, mereka terlihat sama. Ya, mereka berlari setiap hari, tidak ada pertanyaan. Mereka jelas berolahraga, tetapi tubuh mereka masih terlihat sama. Pasangan yang lebih tua yang memakai jas biru masih memiliki perut poochy mereka. Wanita berambut pirang dengan gagang telepon itu masih punya? Well, ada sedikit bagasi tambahan di belakang. Bagaimana ini bisa terjadi? Mereka berlari, berolahraga, tetap bugar, jadi mengapa mereka tidak terlihat berbeda?
Mereka begitu banyak mitos tentang menjadi bugar, dan salah satunya adalah bahwa melakukan APA SAJA yang aktif untuk jangka waktu tertentu akan membuat Anda bugar. Ini tidak benar. Anda lihat, tubuh Anda dibuat untuk beradaptasi dengan berbagai hal. Jika Anda melakukan sesuatu yang cukup lama, tubuh Anda akan terbiasa. Ini akan berubah untuk waktu yang singkat untuk membuat tubuh Anda lebih efisien dalam melakukan aktivitas, tetapi begitu Anda melakukannya cukup lama, tubuh Anda hanya akan beradaptasi dan berhenti berubah, itu benar! Faktanya adalah Anda harus terus mendorong tubuh Anda untuk mencapai hasil. Ini dikenal sebagai pelatihan PROGRESSIVE RESISTANCE. Sederhananya, lakukan sesuatu untuk sementara, tingkatkan beban kerja, lakukan lagi. Jenis utama dari pelatihan ini adalah untuk terus membuat latihan Anda lebih sulit atau lebih menantang. Jika semua yang Anda lakukan adalah mengangkat berat 5lb merah muda, segera, berat itu akan menjadi lebih ringan untuk Anda. Jika Anda terus mengangkatnya, Anda tidak akan membuat kemajuan. Anda harus mengangkat beban yang lebih berat dan lebih berat untuk membuat kemajuan.
Ok, jadi Anda sekarang tahu mengapa beberapa pelari ini tidak membuat kemajuan, tetapi, adakah yang lain dari persamaan ini? Anda bertaruh ada! Menjadi bugar adalah proses yang benar-benar mengharuskan Anda memiliki program yang multi-faceted. Yang saya maksud dengan itu adalah, berlari sendiri tidak apa-apa, tetapi berlari, dikombinasikan dengan beberapa angkat berat, peregangan, dikombinasikan dengan makan makanan gizi untuk mendukung otot-otot Anda dan mendorong kehilangan lemak adalah rencana yang jauh lebih baik. Whoknows, mungkin beberapa orang yang berlari secara teratur di lingkungan saya memulai setiap hari dengan 3 donat diikuti oleh milkshake. Diet Anda adalah salah satu elemen terpenting dari rencana Anda untuk tetap bugar. Ini juga salah satu yang paling diabaikan. Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka melakukan BEBERAPA jenis latihan fisik, mereka dapat makan apa pun yang mereka inginkan; ini tidak benar.
Jadi, sementara berlari tidak selalu membuat Anda ke bentuk yang Anda inginkan, itu adalah awal yang baik. Latihan apa pun bisa menjadi dasar program yang bagus untuk membentuk tubuh. Untuk menjadi benar-benar sukses, Anda harus terus bekerja untuk meningkatkan jumlah pekerjaan yang Anda lakukan, serta meningkatkan olahraga Anda dengan diet sehat seimbang..