Sebagian besar orang dalam beberapa cara berisiko terkena penyakit jantung dan semua orang bisa mendapat manfaat dengan menurunkan kolesterol tinggi mereka. Dengan menurunkan kolesterol, Anda mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung dan stroke. Semua orang harus tahu sekarang bahwa Anda dapat menurunkan peluang kolesterol tinggi karena itu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki pola makan dan olahraga. Kadang-kadang obat dibutuhkan juga disertai dengan diet sehat.
Ketika merujuk pada penurunan kolesterol, kami mengacu pada LDL yang ditemukan dalam jumlah yang jauh lebih tinggi daripada kolesterol lainnya, HDL. Tujuannya adalah untuk menurunkan kadar LDL yang dapat dilakukan dengan diet dan olahraga yang tepat. LDL dalam jumlah tertentu diperlukan dalam tubuh untuk membantu pencernaan dan melindungi sistem saraf. Apa yang kami coba lakukan adalah menjaga agar LDL itu tidak menumpuk di arteri kami.
10 Makanan Yang Menurunkan Kolesterol Anda - Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Cepat
Apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol Anda?
Anda dapat minum obat yang dapat membantu atau bahkan menghambat produksi LDL di hati Anda, tetapi kami akan mempertahankannya untuk waktu lain. Mengubah kebiasaan diet Anda adalah cara yang sangat efektif untuk menyimpan makanan di hati dan makanan yang diserap ke dalam aliran darah..
Makanan yang jelas harus dihindari adalah mereka yang tinggi lemak jenuh dan minyak, seperti produk hewani atau makanan olahan. Menghilangkan atau mengurangi lemak jenuh secara drastis akan membuat Anda di jalan untuk menurunkan kolesterol. Olahraga juga sangat penting karena Anda membakar energi yang seharusnya disimpan dalam tubuh Anda sebagai lemak. Ini meningkatkan beban kerja tubuh Anda, khususnya organ terpenting jantung Anda. Itulah sebabnya perpaduan dari diet sehat dan latihan fisik sangat penting dalam misi Anda untuk menurunkan kolesterol.
Jadi faktanya adalah diet jantung yang sehat, seimbang, dan peningkatan aktivitas fisik adalah elemen kunci untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi kolesterol. Jika Anda perlu, silakan lihat grafik piramida makanan saya untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan diet seimbang itu. Makanan murni, bukan vitamin atau suplemen makanan adalah yang Anda butuhkan agar tujuan Anda menurunkan kolesterol Anda menjadi efektif. Bagaimana Cara Anda Menurunkan Kolesterol Anda Diet yang tidak sehat adalah penyebab utama memiliki jumlah kolesterol yang sangat tinggi. Sebagian besar orang Amerika memiliki diet yang sangat tidak sehat karena meningkatnya jumlah rantai makanan cepat saji yang tersedia. Tidak hanya burgernya yang berminyak, kentang goreng yang Anda pesan datang dalam kemasan yang sangat besar, membuat diet menjadi masalah besar dan sering kali keluar dari pertanyaan.
Makan yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan Anda. Salah satu masalah utama dan sangat populer terkait dengan kolesterol adalah serangan jantung. Kolesterol membunuh. Perlahan-lahan akan mengkonsumsi Anda tanpa Anda sadari. Jadilah cerdas dan tahu apa yang harus dilakukan. Lebih baik lagi mencegah serangan buruk dengan menjadi sehat dan makan dengan bijak.
Anda mungkin tidak menyadari kadar kolesterol Anda sehingga yang terbaik adalah pergi ke dokter ramah Anda dan memeriksakan diri. Anda mungkin akan terkejut betapa banyak kolesterol yang telah Anda konsumsi dan simpan. Pola makan yang tidak sehat menjadi masalah serius, serius dan jaga kesehatan Anda. Pelajari cara yang tepat untuk merawat diri dan tubuh Anda. Bagaimanapun Anda hanya memiliki satu kehidupan.
Berikut adalah beberapa ide tentang cara menjaga agar kadar kolesterol menurun:
1. Coba oatmeal - mengandung banyak serat yang membantu menyapu semua racun keluar dari tubuh Anda. Jika Anda menemukan oatmeal yang membosankan tambahkan irisan pisang atau buah-buahan lain yang Anda sukai.
2. Berolahraga - berkeringat dan mulai bergerak. Anda tidak hanya akan menambah berat badan hanya dengan duduk saja, Anda mungkin berakhir dengan metabolisme yang sangat lambat. Anda harus memiliki metabolisme yang cepat untuk pemecahan makanan yang lebih cepat. Satu-satunya cara untuk memindahkannya adalah dengan bergerak!
3. Buah bekerja dengan sangat baik - ya buah adalah makanan alami. Sangat sehat ambil salah satu dari mereka bukannya mengunyah kentang goreng kaya kolesterol.
4. Dapatkan potongan yang lebih ramping - saat Anda makan di luar atau hanya pergi ke restoran favorit Anda, minta bagian yang lebih ramping.
5. Gandum utuh untuk kesehatan - roti gandum lebih baik untuk Anda daripada roti putih yang mengandung tepung putih.
6. Berhenti makan makanan cepat saji - semua makanan mereka sarat dengan segala sesuatu termasuk lemak dan kolesterol yang mengakibatkan Anda pada akhirnya menjadi tidak sehat dan tidak bahagia.
7. Minyak zaitun adalah keajaiban! - alih-alih menggunakan minyak goreng biasa, dapatkan minyak yang lebih sehat. Minyak zaitun dikenal dan diterima dalam rencana diet populer.
8. Minum H2O - air penting dalam tubuh kita. Load it up.
9. Baca - Anda perlu mencari alternatif makanan yang lebih baik yang dekat atau setidaknya enak dan menggoda.
10. Dapatkan motivator - minta bantuan pasangan atau keluarga Anda dengan menjaga makanan tetap sehat. Beri tahu mereka bahwa motivasi mereka penting bagi Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan jumlah, tetapi juga membuat mereka lebih sehat.
11. Belajarlah untuk melihat fakta nutrisi - mereka adalah fakta. Anda mungkin akan terkejut dengan es krim yang Anda makan.
Menurunkan kadar kolesterol Anda sangat sulit. Itu membutuhkan kesabaran dan ketekunan (dan kekuatan kemauan yang kuat). Anda benar-benar perlu bekerja untuk itu; jumlah kolesterol Anda tidak akan turun dalam semalam, Anda tahu. Ingat saja diet yang akan Anda ikuti T-L-C. Ini berarti kolesterol rendah jenuh dan rendah.
Jangan takut dengan dokter atau ahli gizi. Mereka ada di sana untuk membantu Anda dan tidak menghukum Anda mati karena kelaparan. Kesehatan Anda ada kekhawatiran. Dapatkan pengetahuan dari mereka dan hidup sehat. Apakah Anda tidak sepenuhnya menyadari makanan yang layak untuk dimakan atau tampaknya bertanya-tanya apa yang sebenarnya bisa Anda makan? Nah itu salah satu pekerjaan mereka. Dapatkan beban punggung Anda dan minta bantuan mereka.
Banyak orang Amerika hidup dengan cara yang sangat tidak sehat, berbeda dan membuat perbedaan. Ubah kebiasaan makan Anda dan ubah gaya hidup Anda. Coba libatkan juga keluarga dan teman Anda. Segera itu akan menular dan semakin banyak akan belajar makan dengan cara yang lebih baik. Jadilah instrumen perubahan itu.
Semua ini untukmu. Anda layak menjadi sehat. Anda pantas bahagia dan menjalani hidup sehat yang harus dimiliki setiap orang Amerika. Raih hidup itu dan turunkan kolesterol itu. Anda hidup dan sehat. Berpikir positif dan bergerak!