Seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya, kita tahu bahwa testosteron adalah hormon pria, selain mempromosikan libido, ia memiliki beragam fungsi penting lainnya seperti mempertahankan massa otot dan membentuk tulang, mengatur otot jantung dan kolesterol. Ini juga membantu meningkatkan kadar oksigen di seluruh tubuh serta mengendalikan glukosa darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada artikel ini, kita akan membahas cara mencegah dan mengobati kadar testosteron rendah dengan makanan dalam makanan sehari-hari kita.
1. Tiram dan krustasea
5 Makanan Estrogen Tinggi Teratas yang Harus Dihindari
Tiram dan krustasea mengandung kadar magnesium dan seng yang tinggi yang merupakan inhibitor aromatase alami yang berperan penting dalam mengatur kadar testosteron serta meningkatkan sirkulasi darah ke pembuluh penis..
2. Kubis
Kubis mengandung vitaimn C, zat besi, kalsium, dan kalium. Ini tidak hanya membantu dalam menunjukkan sifat membatasi estradiol sebagai sayuran silangan lainnya, tetapi seratnya juga membantu mengontrol kenaikan berat badan yang mengakibatkan penurunan risiko pengikatan estrogen..
3. Daun hijau gelap
Jus daun hijau gelap mengandung vitamin C dan E dalam jumlah tinggi, selain membantu mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, dan mengatur glukosa darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ vital dalam tubuh kita. Ini juga membantu melawan pembentukan radikal bebas dan meremajakan sel kita dan membersihkan situs reseptor yang tersumbat yang membantu meningkatkan kadar testosteron.
4. Daging Kambing
Daging kambing mengandung banyak protein, zat besi, magnesium, dan seng. Zat besi secara khusus menawarkan manfaat tambahan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang penting untuk menyediakan nutrisi bagi kebutuhan sel. Protein tinggi dan seng adalah dua nutrisi yang membantu mengoptimalkan kadar testosteron gratis dan pembentukan otot.
5. Telur
Telur mengandung seng, zat besi, vitamin A, antioksidan, protein dan testosteron. Antioksidan dan testosteron yang terkandung dalam telur memiliki efek dalam rasio penguat testosteron dari lemak jenuh menjadi tak jenuh ganda. Tingginya jumlah vitamin B5 dan B6 dalam telur juga membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh kita dan melawan stres. Kelebihan telur dapat meningkatkan kadar kolesterol tetapi makan satu telur sehari sangat ideal untuk efek vital dan regeneratif sehingga menghasilkan lebih banyak produksi testosteron.
7. Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi
Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi mengandung vitamin P (bioflavonoid) yang membantu meningkatkan kesehatan dengan memperkuat kapiler, melindungi pembuluh darah agar tidak tersumbat, jaringan ikat lainnya, dan pembentukan otot di tubuh sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi pembentukan radikal bebas.
8. Ikan air dingin
Selain banyak omega 3, ikan air dingin adalah sumber vitamin A dan seng yang sangat baik yang membantu pengikatan hormon seks, khususnya testosteron dan estradiol..
Saya harap informasi ini akan membantu. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang subjek di atas, silakan kunjungi beranda saya di:
Kyle J. Norton
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com/
http://testosteroneiii.blogspot.com/