Bangun Yayasan
Banyak orang memulai program penurunan berat badan dengan laju metabolisme basal (BMR), yang merupakan jumlah energi (kalori) yang digunakan tubuh Anda dalam keadaan istirahat, di selokan. Kuncinya adalah meningkatkan BMR Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, setiap hari. Tingkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, tingkatkan jumlah lemak yang hilang. Masuk akal, ya? Cara terbaik untuk meningkatkan BMR Anda adalah dengan menambahkan jaringan otot. Wanita sering gemetar pada gagasan menambah otot karena ketakutan mereka menjadi :besar.: Santai sayang! Agak sulit untuk menambahkan massa otot seperti itu dari yang Anda kira. Selain itu, sedikit massa otot sangat membantu mencapai tubuh yang lebih ramping. Dan ini yang Anda inginkan, benar?
APA YANG SAYA MAKAN DALAM HARI UNTUK KEHILANGAN BERAT !! Bagaimana Saya Kehilangan £ 50!!
Kekhususan Program
Bukan sembarang program latihan yang akan dilakukan untuk menurunkan berat badan. Membakar kalori saja tidak cukup. Program ini harus dirancang untuk memperoleh respons hormon spesifik yang kondusif untuk penurunan berat badan. Saya akan memberi Anda petunjuk ... berjam-jam kardio BUKAN jawabannya! Konsistensi
Yang ini cukup banyak berbicara sendiri. Pernahkah Anda mencapai sesuatu yang hebat dengan upaya yang tidak konsisten? Kecuali jika Anda menganggap kegagalan sebagai prestasi besar, Anda mungkin belum. Anda harus berolahraga secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan! Saya kagum melihat betapa banyak orang yang melakukan sedikit usaha dalam program latihan mereka dan mengeluh karena tidak melihat hasil. Bahkan program yang dirancang paling baik pun tidak berguna jika tidak dipatuhi secara konsisten.
Diet
Sekali lagi, ini tidak perlu dikatakan lagi. Anda tidak dapat berharap untuk mencapai tubuh yang lebih ramping dengan melanjutkan kebiasaan makan Anda yang tidak sehat. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus segera menghentikan semua yang ada dalam diet Anda dan menukarnya dengan makanan :sehat:. Anda akan berakhir sengsara dan kembali ke kebiasaan lama Anda dalam waktu sebulan. Alih-alih, berlatihlah secukupnya dan jangan berlebihan. Selain itu, hapus makanan tertentu yang tidak sehat dari diet Anda sambil memperkenalkan makanan yang lebih sehat. Transisi akan lebih mudah dibuat dan lebih mudah dipertahankan. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Benar Mungkin Anda bisa tetapi itu tidak akan bertahan lama. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara permanen dan sehat adalah dengan menurunkannya secara lambat, mantap.
Itu membutuhkan bukan hanya rencana diet, itu tidak berhasil. Itu membutuhkan perubahan gaya hidup. Anda tahu mengapa begitu banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan, atau kesulitan berusaha? Karena mereka tidak mau menerima kebenaran bahwa tidak ada cara cepat, cepat, mudah untuk melakukannya.
Anda harus mengubah gaya hidup yang memungkinkan kelebihan berat badan untuk merayap. Dan Anda harus lebih banyak bergerak. Saya tahu, Anda merasa ngeri ketika berpikir tentang ';olahraga';. Tapi itu tidak harus menjadi tugas yang Anda takuti dan tidak harus menyita waktu. Anda hanya perlu bergerak. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah menjadi dan percaya atau tidak, Anda mungkin benar-benar menantikannya dan benar-benar melewatkannya pada saat-saat Anda tidak dapat menyesuaikannya..
Cara menurunkan berat badan yang sehat akan membutuhkan waktu dan biasanya, Anda hanya akan kehilangan satu atau dua pon setiap minggu. Berolahraga saat berdiet akan mempercepat penurunan berat badan Anda. Kombinasi dari diet sehat, masuk akal, seimbang dengan semua kelompok makanan dan 3-5 kali seminggu selama 30 menit latihan akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda tidak memerlukan diet mode terbaru untuk mendapatkan berat badan ideal Anda..
Anda bahkan tidak perlu melakukan perubahan drastis sekaligus. Mulailah dengan membuat perubahan kecil yang akan membuat perbedaan besar jika dilakukan secara kumulatif. Misalnya, jika Anda minum soda, ganti dengan air. Jika Anda biasanya melewatkan sarapan, cobalah untuk makan sarapan setidaknya 3 kali seminggu. Makan sarapan sangat membantu. Setelah Anda mulai melakukannya, Anda akan merasa jauh lebih baik sehingga Anda akan segera sarapan setiap hari dengan pilihan.
Batasi makanan cepat saji dan makanan yang terlalu diproses yang memiliki sedikit nutrisi jika Anda makan. Makan roti gandum bukan roti putih. Seperti saya katakan, perubahan kecil. Perlahan, saat Anda merasakan bagaimana rasanya menjadi sehat, Anda pasti ingin memiliki lebih banyak.
Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat tidak berarti menghindari makanan sepenuhnya, bahkan makanan yang ';tidak sehat';. Tidak praktis untuk mengatakan bahwa Anda tidak akan pernah makan sepotong kue lagi, isian Thanksgiving, atau permen Natal. Jika Anda memantau apa yang Anda makan, sekitar 80% dari waktu, 20% lainnya Anda dapat sedikit bersantai.
Hal lain yang perlu dilakukan orang yang kelebihan berat badan untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah meningkatkan asupan oksigen. Anda akan terkejut melihat seberapa cepat tubuh Anda akan dapat membakar lemak ketika diberi oksigen yang cukup. Saya merancang sebuah program yang akan membiarkan tubuh Anda mengambil oksigen yang dibutuhkannya.
Program ';Weight Loss Breeze'; saya sempurna dengan upaya penurunan berat badan Anda. Hanya beberapa latihan sederhana yang hanya memakan waktu beberapa menit setiap hari, tetapi memiliki efek yang menakjubkan pada upaya penurunan berat badan Anda. Kombinasikan Berat Badan Breeze dengan nutrisi yang sehat dan bahkan tanpa olahraga, Anda dapat menyaksikan kiloan mencair.