Ornish Diet adalah rencana diet vegetarian sepenuhnya rendah lemak. Penggunaan yang benar dari rencana makan, olahraga, dan teknik manajemen stres dari rencana ini menghasilkan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan bagi kebanyakan orang. Meskipun diet ini membutuhkan lebih banyak dedikasi daripada banyak diet lainnya, dan seringkali membutuhkan perubahan gaya hidup yang penting bagi pelaku diet, penelitian menunjukkan bahwa itu baik untuk menurunkan berat badan dan membalikkan penyakit jantung. Dengan penekanannya pada pengurangan stres dan memilih makanan sehat, diet ini juga merupakan kandidat yang tepat untuk digunakan bersamaan dengan perawatan hipnosis..
5 cara untuk menambah berat badan yang sehat bagi orang kurus
Diet Ornish tersedia dalam dua bentuk yang sedikit berbeda, diet Reversal dan diet Preventatif. Diet Preventatif sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Ini juga bagus untuk orang yang mencoba menurunkan kadar kolesterol mereka. Diet Reversal dirancang untuk orang yang sudah menderita penyakit jantung yang ingin membalikkan efek dari kondisi dan menurunkan risiko terkena serangan jantung..
Kedua jenis diet merekomendasikan pendekatan nutrisi yang terdiri dari 10% lemak, 20% protein, dan 70% karbohidrat kompleks. Di bawah diet, semua daging, ikan, dan unggas harus dihindari. Semua minyak, lemak, biji-bijian, dan kacang-kacangan juga dilarang. Makanan karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih juga tidak diizinkan, tetapi pasta gandum utuh dan roti, kacang-kacangan, dan polong-polongan diizinkan..
Makanan yang diperbolehkan dalam jumlah terbatas termasuk putih telur dan produk susu bebas lemak seperti yogurt rendah lemak, susu, dan keju. Sebagian besar makanan enak harus dihindari, karena setiap makanan yang dikemas dengan lebih dari dua gram lemak dalam satu porsi dilarang.
Diet ini memungkinkan Anda untuk makan sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan pada setiap kali makan sampai Anda merasa kenyang. Hal yang baik tentang rencana ini adalah bahwa karena Anda diizinkan makan sebanyak yang Anda inginkan dari makanan yang diizinkan, Anda dapat merasa kenyang dan puas sepanjang waktu. Rencana ini, tidak seperti banyak yang lain, tidak didasarkan pada teknik :kelaparan: yang tidak aman.
Seiring dengan rencana diet, aspek kunci lain dari rencana Ornish adalah manajemen stres. Ada berbagai macam teknik pengurangan stres yang bisa Anda gunakan, seperti meditasi, yoga, dan hipnosis. Hipnoterapi sangat ideal untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan sambil mempromosikan penurunan berat badan alami. Hipnosis bekerja dengan membantu pikiran bawah sadar Anda fokus pada memiliki pikiran positif daripada pikiran negatif ketika Anda mulai stres. Teknik-teknik ini cukup efektif dalam mempromosikan relaksasi.
Meskipun rencana Ornish sehat dan berfungsi untuk kebanyakan orang, mungkin sulit untuk diikuti karena memiliki banyak batasan. Diet ini dan yang lainnya sering gagal karena orang tidak dapat mempertahankannya. Banyak orang bergumul dengan diet karena mereka menderita nafsu makan yang tidak terkendali, mengidam makanan yang tidak terkendali, makan berlebihan secara kompulsif, atau kurangnya motivasi untuk menurunkan berat badan. Rintangan-rintangan ini mencegah banyak pelaku diet yang bekerja keras mempertahankan pola makan mereka dan mencapai penurunan berat badan permanen. Terapi hipnosis membantu Anda mengatasi rintangan ini, dan merupakan pelengkap yang sangat baik untuk rencana diet Ornish karena ia menawarkan motivasi untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan.
Hipnosis berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan dengan :memprogram ulang: pikiran bawah sadar untuk menghilangkan dan mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Kebiasaan makan yang tidak sehat seumur hidup seperti :makan emosional: dapat menyebabkan orang makan secara kompulsif, bahkan ketika mereka tidak benar-benar lapar. Hipnosis mematahkan hubungan tidak sehat dengan makanan dan perasaan kita untuk menghilangkan respons terkondisi ini dan mencegah makan emosional. Hipnosis selanjutnya dapat memengaruhi keberhasilan diet dengan mengganti respons makan berlebih dengan aktivitas lain, seperti olahraga. Dengan cara ini, alih-alih memiliki keinginan untuk makan berlebihan, Anda akan merasa termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik yang sehat.
Hipnoterapi juga dapat digunakan untuk mengatasi kecemasan emosional yang membuat Anda tidak kehilangan berat badan. Bagi banyak orang, kelebihan berat badan memberikan :keuntungan sekunder: dalam bentuk rasa aman atau perlindungan emosional. Misalnya, banyak orang dengan penolakan harga diri yang rendah, sehingga mereka menggunakan bobot ekstra mereka sebagai alasan untuk percaya bahwa orang lain akan tidak suka dan menolaknya. Melalui hipnoterapi, kita dapat berpikir lebih positif dan fokus pada peningkatan kesehatan kita alih-alih merasa kewalahan oleh kecemasan seperti itu. Kita dapat menggunakan hipnosis untuk meningkatkan harga diri kita, untuk dengan jelas melihat harga diri kita dan berkomitmen untuk kesehatan pribadi kita.
Hipnosis menawarkan kombinasi yang kuat, alami dari manajemen stres, motivasi, dan modifikasi perilaku untuk mendorong penurunan berat badan dan membantu Anda mengikuti rencana diet pilihan Anda. Menggunakan hipnosis dengan rencana Ornish sangat efektif, tetapi hipnosis sangat bagus untuk membantu orang tetap berkomitmen pada rencana penurunan berat badan apa pun. Hipnosis mempromosikan keberhasilan program diet serta penurunan berat badan alami sehingga orang dapat menikmati hasil jangka panjang. Cara Mengambil Berat Badan Program Suddenly Slim adalah program penurunan berat badan berbasis ramuan yang menawarkan cara mudah menurunkan berat badan menggunakan shake pengganti makanan, pil diet, dan suplemen nutrisi. Rencana ini mengklaim bahwa hanya dalam sepuluh hari, itu dapat meningkatkan metabolisme untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan tanpa mengubah pola makan atau latihan olahraga.
Bantuan diet yang digunakan dalam rencana ini memiliki banyak ekstrak herbal yang sering ditemukan dalam produk diet berbasis ramuan. Program ini mengklaim bahwa ekstrak herbal bekerja dengan memadamkan nafsu makan, meningkatkan tingkat energi dan laju metabolisme, dan memurnikan tubuh dalam proses detoksifikasi.
Program diet hanya berlangsung selama sepuluh hari, di mana pelaku diet mengkonsumsi diet getar dan mengambil pil diet. Getaran dimaksudkan untuk memuaskan dan mengurangi rasa lapar dan memberi tubuh nutrisi penting. Pil diet dan suplemen termasuk bahan-bahan seperti kafein, protein kedelai, dan teh hijau untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
Sebelum mencoba suplemen diet atau obat diet, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang keamanan diet dan apakah itu rencana yang tepat untuk Anda. Banyak bahan mungkin memiliki efek kesehatan yang bermanfaat, tetapi seperti halnya obat apa pun, ada risiko kesehatan yang terlibat. Salah satu contohnya adalah dengan pil diet yang mengandung bahan herbal diet Ephedra, yang saat ini dilarang karena risiko kesehatan (formulasi produk Suddenly Slim saat ini telah menggantikan Ephedra dengan jeruk pahit).
Diet Langsing Tiba-tiba dianggap oleh banyak orang sebagai diet mode yang bekerja untuk beberapa tetapi tidak semua. Salah satu alasan mengapa rencana ini gagal berfungsi adalah karena sulit untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang dalam waktu sesingkat itu. Banyak orang dalam rencana diet Suddenly Slim, melaporkan penurunan berat badan tetapi akhirnya bertambah berat setelah program selesai. Bagi kebanyakan orang, dibutuhkan perubahan komitmen dan gaya hidup untuk menjaga berat badan secara permanen. Biasanya, komitmen kesehatan jangka panjang seperti kebiasaan makan yang sehat dan olahraga teratur akan menghasilkan penurunan berat badan yang alami.
Sayangnya, banyak orang yang kelebihan berat badan berjuang mempertahankan gaya hidup untuk menjaga berat badan. Banyak yang berjuang untuk menurunkan berat badan karena mereka juga berjuang melawan nafsu makan yang tidak terkendali, stres emosional, mengidam makanan yang kuat, atau kurangnya motivasi. Karena ini adalah masalah psikologis atau pemikiran, hipnoterapi telah terbukti menjadi alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan yang membantu memecahkan masalah ini dan membantu orang menurunkan berat badan sendiri.
Salah satu kegunaan sempurna untuk hipnoterapi adalah untuk pengaturan nafsu makan alami. Hipnosis bekerja menggunakan kekuatan pikiran bawah sadar untuk menyelesaikan penyebab yang mendasari nafsu makan yang tidak terkendali. Banyak orang berjuang untuk mengendalikan nafsu makan mereka karena mereka adalah pemakan emosional, yang makan sebagai reaksi terhadap perasaan mereka, seperti ketika mereka merasa marah atau bosan. Hipnoterapi memecah hubungan tak sadar antara emosi dan makanan kita untuk membebaskan pemakan emosi dari dorongan untuk makan terlalu banyak.
Alasan lain mengapa seseorang mungkin memiliki selera makan yang tidak terkendali adalah karena dia secara tidak sadar dikondisikan untuk makan dalam skenario tertentu. Sebagai contoh, mudah untuk bervegetasi di depan televisi dan makan satu ton junk food, bahkan ketika Anda benar-benar lapar. Hipnosis membantu melatih kembali pikiran bawah sadar untuk menyingkirkan keinginan untuk makan berlebihan tanpa berpikir, menghasilkan penindasan nafsu makan tanpa obat-obatan.
Hipnosis juga merupakan alat yang hebat untuk mengatasi stres. Stres dan emosi yang luar biasa sering mendorong orang untuk makan berlebihan, atau mengurangi motivasi mereka untuk berolahraga dan merawat kesehatan mereka sendiri. Teknik-teknik hipnoterapi, terutama bentuk-bentuk baru yang disebut Neuro-Linguistic Programming (NLP), dapat membantu Anda menjaga kerangka pikiran yang positif dan menangani stres dengan cara yang meningkatkan kesehatan dan relaksasi.
Kurangnya motivasi adalah masalah serius lain yang berdiri di antara banyak pelaku diet dan kesuksesan. Terapi hipnosis dan teknik NLP adalah jawaban untuk memasok motivasi. Pertama, Anda menjelajahi dan membuat daftar apa yang paling penting dalam hidup Anda. Kemudian Anda menggunakan NLP untuk membuat diri Anda berpikir bahwa hal-hal penting dalam hidup Anda akan mendapat manfaat jika Anda berolahraga dan meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda. Ini membuat Anda sangat terdorong untuk berolahraga dan langsing.
Siapa pun dapat mempelajari teknik hipnoterapi dan NLP dari hipnoterapi yang baik untuk program CD diet. CD diet hipnoterapi menggunakan kemampuan luar biasa dari pikiran bawah sadar untuk membuat orang menurunkan berat badan. Dengan memadamkan hasrat dan dorongan untuk makan berlebihan, nafsu makan diatur dengan cara yang aman dan efektif. Terapi hipnosis yang dikembangkan dengan benar akan secara alami meningkatkan motivasi untuk berolahraga dan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Karena hipnosis penurunan berat badan sangat baik dalam membantu orang untuk menurunkan berat badan secara alami dan permanen, itu telah menjadi bantuan penurunan berat badan yang sangat populer yang bekerja untuk semua orang.