Setiap tahun saya melihat puasa musim panas mendekat, saya melepas sandal dan menyelipkannya ke kaki saya, dan kemudian saya melirik ke bawah untuk melihat seberapa baik mereka memandang kakiku. Masalahnya adalah bahwa hampir setiap tahun saya merasa semakin sulit untuk melihat kaki sandal saya karena perut saya mulai masuk ke jalan. Ini selalu membuat saya bersemangat untuk mencoba membakar lemak tubuh saya dan melangsingkan kembali. Tapi itu sulit dilakukan.
Saya tahu ini sama seperti Anda. Membakar lemak bisa menjadi beban ekstrem bagi hidup Anda. Tetapi saya telah menemukan cara-cara yang dapat membantu Anda membakar lemak dengan mudah, dan membentuk tubuh dengan cepat sehingga Anda dapat menikmati musim panas, musim dingin, atau tubuh sepanjang tahun yang Anda inginkan. Ini adalah sedikit tips mudah yang dapat dimasukkan ke dalam jadwal harian Anda tanpa banyak pekerjaan.
Cara Terbaik untuk Menurunkan 5 LBS Lemak Tubuh (DAN TERCEPAT!)
Tingkat metabolisme Anda sering ditetapkan karena jumlah latihan yang kami lakukan dalam kehidupan sehari-hari, berat badan, diet, dan genetika kami. Meskipun Anda tidak dapat membantu genetika Anda dan mungkin tidak dapat mengubah rutinitas harian Anda untuk memasukkan lebih banyak olahraga, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mempercepat metabolisme dan membantu Anda dalam perjalanan membakar lemak dengan mudah.
Jadi bagaimana saya berencana meningkatkan metabolisme saya? Pertama, dengan mengonsumsi beberapa makanan pedas. Dilaporkan bahwa ini dapat mempercepat metabolisme Anda, dan itu pasti sesuatu yang akan saya coba. Yang kedua adalah minum lebih banyak air dingin. Tubuh kita membutuhkan air, dan air dingin tidak hanya membantu tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kecepatan metabolisme Anda.
Kedua, saya akan mengubah diet saya. Tidak, saya tidak akan melakukan diet, langsung mencoba melihat berapa banyak kalori yang mungkin saya hilangkan dari diet yang sudah saya makan. Tidak menyenangkan bagimu untuk benar-benar melakukan diet, dan aku tahu bahwa jika aku mulai memikirkannya seperti itu, tubuhku akan mulai menganggapnya sebagai penolakan dan kelaparan. Anda akan menyimpan lebih banyak lemak tubuh dengan cara ini, yang akan lebih sulit hilang bukan lebih mudah.
Untuk menjaga pembakaran lemak tubuh dengan mudah, maka Anda harus mengonsumsi jumlah kalori yang benar dan hanya memastikan bahwa Anda mendapatkannya dari makan makanan yang seimbang. Makanlah dalam porsi kecil, tetapi berkali-kali dalam sehari, jangan pernah melebihi ukuran porsi. Pastikan Anda makan semua lima kelompok makanan, memastikan bahwa Anda makan semua yang Anda butuhkan. Dan jangan berdiet dengan melewatkan makanan yang Anda sukai. Anda bisa makan semua makanan yang Anda suka, asalkan Anda makan secukupnya.
Aturan terakhir adalah tidur. Ini adalah cara yang sangat mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan, dan hal yang sangat mudah untuk masuk ke dalam rutinitas harian Anda. Tidak ada lagi larut malam, atau tidur terganggu. Kami membutuhkan jumlah tidur tertentu, biasanya sekitar delapan jam, dan meskipun terkadang ini sangat sulit bagi kami, Anda harus selalu mencobanya. Tidur malam yang baik akan meningkatkan metabolisme Anda, dan akan membantu tubuh Anda untuk membakar lemak dengan mudah. Cara Membakar Lemak Dengan meningkatkan kandungan serat Anda, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa menghilangkan semua makanan yang Anda sukai. Alih-alih menghilangkan, Anda menggantikan. (Misalnya, alih-alih makan roti putih, makan gandum utuh-rasanya lebih enak juga!)
Karena serat berperforma seperti spons di saluran pencernaan tubuh, diet tinggi serat justru memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak. Saat serat bergerak ke seluruh tubuh, ia menyerap zat-zat yang mengandung karbohidrat, gula, lemak, dan kalori yang terkait dengannya, yang akhirnya membuangnya sebagai limbah. Ini mencegah lemak menumpuk di tubuh Anda.
Makan serat menyediakan banyak sekali, menyebabkan tubuh Anda merasa cepat dan lebih lama lebih lama. Ini mencegah makan berlebihan dan menghasilkan peningkatan lemak. Serat juga memperlambat proses pencernaan sehingga menghasilkan tingkat energi yang lebih seimbang di siang hari.
Jika Anda pikir Anda tidak bisa menambahkan serat ke dalam makanan Anda karena terlalu sulit, Anda salah. Ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai pengganti makanan yang Anda makan. Setelah Anda melakukan perubahan ini, Anda akan mulai melihat perbedaan di tubuh Anda.
* Tambahkan Kacang ke Diet Anda. Cobalah untuk menggantikan kacang untuk beberapa makanan daging Anda. Sangat sulit bagi tubuh Anda untuk mencerna daging (ditambah lagi, daging tidak mengandung serat). Prosesnya bisa memakan waktu berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Kacang sangat mudah dicerna dan kaya akan serat. Jika Anda bukan pemakan kacang, Anda bisa mulai perlahan dengan menambahkannya ke sup, salad, dan semur.
Makanlah Gandum Utuh. Hindari makanan putih sebanyak mungkin. Makanan putih (apa pun yang dibuat dengan tepung putih dan gula) memperlambat pencernaan Anda dan mengubahnya menjadi lemak karena tidak memiliki nilai gizi dan tidak mengandung serat. Cobalah roti gandum, pasta, sereal, gandum, dan nasi merah. SELALU periksa label makanan.
* Kurangi Asupan Produk Susu Anda. Jika Anda mengkhawatirkan kebutuhan kalsium Anda, minumlah suplemen kalsium yang baik setiap hari. Produk-produk susu tidak mengandung serat, meningkatkan lendir tubuh Anda, dan memperlambat pencernaan Anda. (Juga, ada semakin banyak orang yang sensitif terhadap produk susu.)
*Minum banyak air. Meningkatkan asupan serat membuatnya perlu minum banyak air. Air mengeluarkan racun keluar dari tubuh. Karena penurunan berat badan tergantung pada bagaimana tubuh menghilangkan limbah tubuh, tubuh harus tetap terhidrasi.
Ada banyak sumber serat yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan Anda secara bertahap. Sumber terbaik adalah: apel (dengan kulit), pisang, jelai, kacang-kacangan, beri, brokoli, jagung, sereal gandum utuh, plum, dan kentang manis segar.
Seperti yang Anda lihat, dengan membuat beberapa pengganti makanan sederhana, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Tentu saja, Anda juga meningkatkan kesehatan Anda. Menambahkan serat ke dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko banyak penyakit dan kondisi seperti divertikulitis dan kanker usus besar.