Nyeri punggung adalah salah satu masalah medis yang paling umum, mempengaruhi 8 dari 10 orang di beberapa titik selama hidup mereka. Nyeri punggung bukan diagnosis - itu adalah gejala dari kondisi yang mendasarinya. Nyeri punggung adalah masalah umum yang sering disebabkan oleh terlalu sering atau menyalahgunakan otot-otot punggung. Nyeri punggung bisa menjadi tanda masalah medis yang serius, meskipun ini bukan yang paling sering menjadi penyebab. Tanda-tanda peringatan khas dari masalah yang berpotensi mengancam jiwa adalah usus dan / atau inkontinensia kandung kemih atau kelemahan progresif pada kaki..
Cara Memperbaiki Rasa Sakit :Punggung: (INSTAN!)
Tulang Belakang
Tulang belakang Anda adalah bagian tubuh yang sangat kuat dan tidak mudah rusak. Ini adalah struktur kompleks yang terdiri dari 24 tulang kecil (vertebra), cakram penyerap goncangan (cakram intervertebralis) yang melindungi tulang dan memungkinkan tulang belakang menekuk, ligamen untuk menahan tulang belakang dan cakram bersama, tendon untuk menghubungkan otot ke tulang belakang, sumsum tulang belakang, saraf, dan otot.
Berat:
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus mempertimbangkan diet penurun berat badan karena tekanan ekstra yang ditimbulkan oleh berat badan Anda pada sendi dan punggung kaki Anda. Anda juga akan disarankan untuk berhenti merokok (karena ini mungkin penyebab independen dari sakit punggung), jadi Anda harus berhati-hati untuk mencegah kenaikan berat badan yang sering terjadi setelahnya..
Masalah Selama Kehamilan:
Penyebab potensial sakit punggung atau ketidaknyamanan selama kehamilan termasuk perubahan hormon. Hormon yang dilepaskan selama kehamilan memungkinkan ligamen di daerah panggul melunak dan persendian menjadi lebih longgar dalam persiapan untuk proses persalinan bayi Anda; pergeseran sendi dan melonggarnya ligamen dapat memengaruhi dukungan yang biasanya dialami punggung Anda.
Bantuan:
Terapi inversi berguna untuk pemulihan punggung sementara karena metode traksi atau penyebaran tulang belakang melalui gravitasi (dalam hal ini). Posisi terbaik untuk melegakan ketika punggung Anda sakit adalah berbaring telentang di lantai dengan bantal di bawah lutut, dengan pinggul dan lutut ditekuk dan kaki di kursi, atau hanya dengan pinggul dan lutut ditekuk.
Perawatan yang mungkin:
Pilihan perawatan berkisar dari istirahat dasar, es atau panas dan secara bertahap melanjutkan aktivitas untuk pengobatan, olahraga, terapi fisik, perawatan chiropractic, akupunktur dan operasi. Tidak semua perawatan bekerja untuk semua kondisi atau untuk semua individu dengan kondisi yang sama, dan banyak yang menemukan bahwa mereka perlu mencoba beberapa opsi perawatan untuk menentukan apa yang terbaik untuk mereka..
Solusi Terapi:
Terapi pijat, terutama dari terapis berpengalaman, dapat membantu. Terapi Kesadaran Tubuh seperti Metode Feldenkrais telah dipelajari sehubungan dengan Fibromyalgia dan nyeri kronis dan penelitian telah menunjukkan efek positif. Dalam satu studi, manipulasi chiropractic ditemukan untuk meringankan sakit punggung lebih baik daripada terapi palsu di mana terapis hanya meniru manipulasi chiropractic.
Manfaat Latihan:
Olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk mempercepat pemulihan dari sakit punggung dan membantu memperkuat otot punggung dan perut. Lanjutkan dengan aktivitas normal sejauh mungkin. Dalam hampir semua kasus, terapi fisik dan / atau program olahraga teratur yang meliputi peregangan, penguatan dan pengondisian kardio berdampak rendah akan menjadi bagian dari program perawatan dan rehabilitasi. Cara Menyembuhkan Gejala, Penyebab & Pencegahan Nyeri Punggung
Jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit pada punggung maka duduk di depan komputer sepanjang hari bukanlah cara untuk melakukannya, begitu juga keputusan untuk menyesuaikan diri dengan program latihan yang kuat. Tubuh Anda tidak bisa menahan tekanan dari tidak beraktivitas ke program olahraga besar. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang bugar, Anda harus melakukannya perlahan dengan mengkondisikan otot Anda untuk menerima lebih banyak aktivitas. Ini dapat dilakukan dengan bantuan penyedia layanan kesehatan yang dapat membantu Anda mengembangkan program yang akan meredakan sakit punggung.
Orang-orang berusia antara tiga puluh dan lima puluh tahun mulai menyadari bahwa mereka melakukan kerusakan pada tubuh mereka, terutama punggung mereka, oleh ketidakaktifan mereka. Mungkin itu adalah episode nyeri punggung yang memacu mereka. Atau mungkin melihat teman atau kerabat berurusan dengan sakit punggung, mungkin bahkan masalah punggung kronis, yang membuat mereka menyadari bahwa tanpa melakukan sesuatu yang bisa menjadi mereka suatu hari.
Tidak ada yang ingin menghabiskan hidup mereka dalam kesakitan, duduk-duduk dengan bungkus dingin atau botol air panas sambil meminum anti-radang untuk mencoba meredakan sakit di punggung mereka. Kebanyakan orang bahkan tidak mencapai tahap ini sampai terlambat. Mereka yakin mereka bisa menyembuhkan apa yang membuat mereka sakit sehingga mereka menggunakan obat penghilang rasa sakit dan perawatan panas atau dingin. Mereka mencoba program latihan mereka sendiri, sering melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan, dan kemudian menunggu untuk menghilangkan rasa sakit.
Di suatu tempat sekitar tiga hingga enam minggu kemudian, ketika rasa sakit belum membaik, mereka akhirnya setuju bahwa mereka perlu melihat penyedia layanan kesehatan yang dapat membantu mereka. Pada titik ini, karena rasa sakit telah berlangsung begitu lama, pemeriksaan medis yang akan mereka terima akan jauh lebih terlibat. Setelah pertanyaan awal akan ada fisik menyeluruh diikuti oleh MRI, pencitraan resonansi magnetik, untuk memeriksa tulang belakang. Ini akan mencari disk hernia atau melotot. Tergantung pada hasil MRI sering diikuti oleh EMG, studi konduksi saraf elektromiogram, karena mampu mendeteksi kerusakan saraf.
Setelah tes ini dilakukan, penyedia layanan kesehatan akan menggunakan hasilnya untuk menentukan rencana perawatan yang benar. Jika awal dalam aliran rasa sakit maka ada sedikit maka akan disarankan selain istirahat, perawatan panas atau dingin dan anti-inflamasi. Jika nanti nanti program fisioterapi lengkap akan ditambahkan ke perawatan normal sehingga latihan ini secara bertahap dapat membangun kembali kekuatan dan membantu mengurangi rasa sakit. Fisioterapi dapat dilakukan dengan kunjungan ke fisioterapis secara teratur yang juga dapat menggunakan perawatan lain untuk membantu mengurangi rasa sakit, seperti USG dan stimulasi listrik. Tapi itu tidak perlu dilakukan dengan cara ini.
Jika gaya hidup Anda membuat Anda sulit untuk pergi ke fisioterapis, kebanyakan dari mereka memiliki jam sepanjang hari, di malam hari dan kadang-kadang akhir pekan juga; Anda selalu bisa melakukan latihan di rumah. Untuk menghindari sakit punggung di masa depan, Anda harus mempelajari cara terbaik untuk duduk, mengangkat, tidur atau bermain sambil mencegah ketegangan punggung.