Permainan golf sama seperti banyak olahraga lainnya; itu membuat Anda tetap aktif, dalam kondisi dan membutuhkan energi dan strategi. Beberapa orang lebih menyukai permainan golf daripada olahraga luar ruangan lainnya karena berbagai alasan termasuk berjalan atau bahkan seluruh aspek mental permainan. Tidak peduli apa alasan pribadi Anda untuk berpartisipasi, Anda pasti akan aktif dan menjaga diri Anda dalam kondisi fisik saat bermain.
Meskipun permainan golf tidak terlihat seperti kegiatan yang berat seperti berlari, berenang atau bahkan bermain bola, permainan ini membutuhkan banyak latihan kekuatan, peregangan, dan aktivitas kardio untuk menjadi sukses. Tanpa rutinitas kebugaran yang tepat, permainan golf Anda tidak akan bermanfaat seperti yang Anda inginkan.
Panduan Pemasangan Klub Golf - Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Saat Dipasang
Kekuatan penting untuk ayunan golf Anda, termasuk drive panjang dan pendek. Memiliki kontrol sepenuhnya atas otot-otot Anda dan apa yang dapat mereka capai sangat penting untuk mengukur seberapa jauh Anda bisa mengarahkan bola ke target Anda. Tanpa kekuatan yang tepat, Anda tidak akan dapat memenuhi harapan Anda.
Peregangan sangat penting untuk olahraga apa pun, terutama dalam golf. Dengan jumlah pivot yang Anda lakukan dengan setiap ayunan, Anda akan ingin memastikan bahwa fleksibilitas Anda berada pada tingkat yang memuaskan sehingga Anda tidak melukai diri Anda saat berada di lapangan. Fleksibilitas juga membantu dengan contoh-contoh nyeri punggung bawah yang mungkin Anda alami dari perjalanan panjang di lapangan.
Memiliki rezim kardio vaskular yang baik bermanfaat bagi mereka yang berada di lapangan golf. Anda tidak akan mudah lelah seperti mereka yang berada dalam kondisi kurang sempurna dan untuk kursus-kursus di mana kereta golf tidak tersedia untuk digunakan, Anda tidak akan merasa lelah karena berjalan lebih jauh ke setiap lubang. Menjadi kurang lelah selama pemotretan Anda akan membantu konsentrasi dan fokus Anda dan pada dasarnya memberi Anda hasil yang lebih baik.
Diet juga merupakan bagian besar dari olahraga apa pun. Mencari tahu jenis makanan apa yang lebih baik untuk tubuh Anda selama latihan rutin sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari bahan bakar yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Bergantung pada waktu dan durasi permainan Anda akan mengukur apa yang dibutuhkan tubuh Anda dalam hal makanan dan energi untuk latihan Anda. Jangan melewatkan sarapan dan pastikan untuk menonton gula ';pengisi'; ketika mencoba mencari sumber energi cepat untuk permainan golf Anda.
Rutinitas kebugaran dasar pasti akan membantu setiap pegolf yang ingin mencapai hasil yang lebih baik, tetapi bagi mereka yang berusaha untuk unggul, ada banyak program kebugaran golf khusus di luar sana untuk ide itu. Dengan meneliti baik sendiri atau dengan pelatih kebugaran golf pribadi, Anda akan menemukan bahwa ada sejumlah program yang dirancang untuk otot-otot tertentu yang diperlukan untuk meningkatkan ayunan Anda, meningkatkan stamina Anda atau bahkan membantu konsentrasi Anda di lapangan. Pastikan untuk memeriksa rezim kebugaran pribadi Anda dan fokus pada area di mana Anda paling membutuhkan bantuan. Cara Menyesuaikan Klub Golf Banyak profesional tur terkemuka tahu bahwa memenangkan tur hari ini membutuhkan lebih dari sekadar permainan golf yang hebat. Ini berarti memahami setiap aspek fisik dan mental mereka dan faktor-faktor apa yang memengaruhi kinerja mereka. Raih keunggulan kompetitif di babak selanjutnya dengan mengintegrasikan ketiga elemen kunci ini ke dalam program kebugaran Anda saat ini.
Khusus untuk golf machines Singkirkan mesin gym tradisional yang fokus mengisolasi kelompok otot tertentu dan tidak memerlukan pekerjaan stabilisasi oleh kelompok otot tambahan. Integrasikan beberapa alat kebugaran lama dan baru yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda dalam pengaturan yang lebih fungsional. Ini termasuk mesin kabel, bola kebugaran, bola obat, cakram keseimbangan, dumbel tradisional, dan jangan lupa tentang kekuatan menggunakan berat badan Anda sendiri.
Tingkatkan Stabilitas Inti movement Gerakan yang lebih efisien menciptakan daya yang lebih efisien. Para pegolf mempertahankan postur atletik dalam jangka waktu yang lama dan membutuhkan stabilisasi dan daya tahan tubuh dan inti. Dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda di wilayah inti tubuh Anda, Anda memberikan basis dukungan yang kuat untuk rotasi selain transfer daya yang tepat ke seluruh tubuh.
Variasikan Planes of Motion Anda selama Latihan - Program kebugaran golf akan memiliki berbagai bidang gerak sebagai bagian dari rutinitas mingguan Anda. Bidang pergerakan meliputi gerakan dari depan ke belakang, latihan dari kiri ke kanan dan rotasi. Beberapa contoh yang baik termasuk multi-directional lunges dan obat-obatan potongan kayu.