Kecemasan dan serangan panik dapat dikurangi dengan perawatan yang tepat. Responsnya adalah penerbangan atau pertarungan. Ancaman adalah sumber utama yang menyebabkan stres berkurang atau bertambah tergantung pada bagaimana Anda bereaksi. Sebagian besar reaksi berasal dari perubahan biokimia. Kita dapat menggunakan perubahan untuk membantu kita dengan pemicu yang kita bereaksi.
1. Reaksi Anda
Faktanya adalah jika Anda merespons negatif terhadap pemicu emosi, yang menyebabkan stres itu dapat menyebabkan kerusakan besar pada emosi dan kesehatan fisik Anda. Otak mengirimkan peringatan alarm dari korteks serebral, yang artinya mulai memutuskan apakah bahayanya nyata atau yang dibayangkan dan kemudian mengirimkannya ke sakelar utama yang dikenal sebagai hipotalamus, yang merupakan tombol penjawab stres di otak. Begitu pemicunya, tekan, sistem SNS saraf melewati perubahan, yang menargetkan tubuh. Jika tingkat stres tinggi, Anda akan melihat jantung Anda berdetak lebih cepat, atau tekanan darah Anda meningkat. Jika Anda dapat mengingat riwayat Anda, Anda mungkin ingat saat tangan Anda dingin, terutama pada saat Anda merasa stres. Alasannya adalah darah dialihkan ke otot-otot besar melewati sistem pencernaan dan area tubuh yang membantu Anda berfungsi dengan baik.
Singkirkan Armadillo Anda
2. Rantai Reaksi
Hal-hal kontraproduktif terjadi dalam tubuh selama rantai reaksi. Banyak perubahan biokimia terjadi, yang menyebabkan bagian utama tubuh Anda mati. Seperti yang Anda lihat, penting untuk mengendalikan stres, karena itu memengaruhi tubuh baik secara negatif maupun dalam cahaya positif. Cara yang sama otak bereaksi terhadap stres adalah cara yang sama Anda dapat menghentikan ini terjadi. Anda punya kendali. Sekarang, jika Anda memberi tahu pikiran Anda bahwa bahaya tidak ada, Anda memiliki peluang, karena jika pikiran mulai rileks dalam beberapa menit, Anda tidak akan mengalami kecemasan atau panik. Namun, jika pikiran terus merasakan bahaya yang hadir maka ia akan terus memproses secara negatif, yang bisa mengarah pada penyakit atau sindrom stres kronis. Sekarang Anda memiliki masalah nyata yang menimbulkan bahaya nyata.
3. Biaya Meroket
Biaya perawatan kesehatan tinggi karena fakta bahwa orang sangat stres. Tahukah Anda bahwa sebagian besar orang di dunia gagal menyesuaikan diri dengan gaya hidup sehat untuk mengurangi stres? Ya itu benar. Jika Anda tidak menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sehat, kemungkinan Anda akan menanggung banyak masalah kesehatan sepanjang hidup Anda. Karena itu, untuk menghilangkan kecemasan dan serangan panik, Anda perlu berolahraga, diet, mengubah kebiasaan dan sejenisnya. Anda juga perlu menyingkirkan pengaruh negatif dalam hidup Anda, yang juga menyebabkan stres. Dengan kata lain, jika Anda bergaul dengan sekelompok pengunjung pesta, Anda bergaul dengan masalah. Gaya hidup seseorang, bukan orang itu sendiri, dapat menyebabkan masalah. Cara Menyingkirkan Armadillo 1. Kesadaran diri
Kita dapat berevolusi dan mengembangkan kesadaran diri sebagai hasilnya. Setelah Anda mendapatkan kesadaran diri, Anda akan mulai melihat hal-hal dalam cahaya yang lebih penuh. Kesadaran diri adalah proses yang luar biasa, karena Anda memiliki keseimbangan dan sudut pandang jujur tentang siapa Anda, termasuk tipe kepribadian apa yang Anda miliki. Kesadaran diri dibangun di atas kualitas, karena Anda memperoleh kemampuan untuk berbaur dengan orang lain sambil tetap jujur tentang siapa Anda pada saat yang sama menunjukkan kepercayaan pada kemampuan Anda. Setelah Anda mendapatkan sifat ini, Anda akan segera menemukan bahwa stres kurang dramatis, sehingga stres akan berkurang. Kecemasan dan panik bisa dihancurkan.
2. Kontrol
Kontrol dapat dicapai melalui kesadaran diri. Tidak, seberapa besar atau kecil masalah Anda akan melihat jalan keluar dari situasi ketika Anda memiliki kesadaran diri. Seperti yang Anda lihat, kepanikan dan kegelisahan akan melayang saat Anda berjuang melalui perjalanan hidup Anda.
3. Lebih Percaya Diri
Ketika Anda tumbuh menjadi kesadaran diri, Anda akan merasa yakin akan kemampuan Anda. Anda akan belajar keterampilan baru sambil memegang teguh keyakinan Anda. Keyakinan Anda akan meningkat saat Anda merasa yakin pada kemampuan Anda untuk berhasil dalam hidup. Tingkat keyakinan Anda akan meningkat, sementara Anda akan menemukan bahwa Anda memercayai orang lain untuk melakukan apa yang benar, juga diri Anda sendiri.
4. Tingkatkan Dunia Anda
Keyakinan dapat memperluas dunia Anda. Yang mengikuti kesadaran diri dan kepercayaan diri adalah kepercayaan, dan keandalan. Kepercayaan dan kedekatan akan meningkatkan hubungan.