Sakit kepala migrain adalah hal yang aneh. Tidak aneh seperti di lucu tapi aneh di bagaimana mereka bisa datang ke hidup Anda tiba-tiba. Aneh dalam bagaimana mereka dapat mempengaruhi satu atau dua orang dalam sebuah keluarga tetapi tidak ada anggota keluarga lain yang memiliki kutukan migrain. Masalahnya adalah bahwa ketika migrain adalah bagian dari kehidupan Anda sehari-hari maka Anda harus menerimanya sebagai masalah yang harus Anda jalani. Untuk berapa lama? Yah itu bervariasi dari orang ke orang tetapi biasanya untuk setidaknya beberapa tahun.
Migrain pertama saya menghantam saya ketika saya berusia 15 tahun dan bersepeda di sekitar kota asal saya. Ini membuat saya buta untuk beberapa saat pertama dari rasa sakit - ya saya benar-benar kehilangan pandangan sementara. Kemudian rasa sakit yang memuakkan mereda. Selama 15 tahun berikutnya dalam hidup saya, saya harus menerima kenyataan bahwa migrain adalah sesuatu yang harus saya tangani secara mingguan (dan kadang-kadang setiap hari). Ini termasuk minum obat penghilang rasa sakit resep yang menghentikan migrain saya dalam waktu sekitar satu jam. Masalahnya adalah saya pingsan setelah itu dan seperti zombie keesokan harinya.
Sembuh dari Sakit Kepala Migrain kronis!
Kemudian sekitar ulang tahun ke 30 saya masalah migrain saya hampir berhenti. Saat ini saya hanya mendapatkan migrain setiap 3 bulan - pada puncak masalah saya, saya mengalami 3 - 4 migrain seminggu. Selama beberapa tahun dalam hidupku itu sangat menyedihkan.
Jadi, bagaimana saya menyarankan Anda belajar hidup dengan migrain? Nah hal pertama dan terpenting adalah mengetahui apa yang memicu migrain Anda. Para tersangka di sini adalah terlalu banyak kafein, terlalu banyak anggur merah (tannin), cokelat, produk susu, nikotin, dan stres. Migrain Anda bisa disebabkan oleh satu saja atau kombinasi beberapa dari mereka. Jika perlu membuat catatan harian sehingga Anda dapat melacak ketika migrain Anda mulai dan kemudian Anda dapat melihat apa yang Anda makan dan minum sekitar waktu itu - mengidentifikasi pemicu Anda dan menghilangkannya atau menguranginya menjadi hampir nol.
Bagi saya itu berarti saya harus berhati-hati tentang berapa banyak produk susu yang saya konsumsi (dan saya suka keju!), Berhenti merokok, berolahraga lebih banyak, minum lebih banyak air dan mengurangi hal-hal yang menyebabkan saya banyak stres. Kombinasi ini dan usia saya membantu mengurangi serangan migrain saya menjadi hampir nol. Apa hubungannya usia saya dengan itu? Nah beberapa orang tumbuh dari migrain - ya mereka bisa pergi sendiri (well hampir sepenuhnya). Ibu saya menderita migrain parah selama beberapa tahun juga dan dia memiliki pengalaman yang sama - dia mengembangkannya sampai pada titik di mana dia mungkin mendapat satu atau dua per tahun (bukannya 2 - 3 per minggu). Jadi, percayalah pada fakta bahwa ini mungkin hanya fase bagi tubuh Anda - itu bisa hilang secepat ia tiba.
Anda harus memahami pemicu migrain Anda, tetapi Anda perlu mengawasi gejala migrain Anda juga - apakah itu migrain aura, kesemutan di tangan Anda, rasa yang aneh di mulut Anda atau rasa sakit di leher, rahang atau rongga mata Anda. Setelah Anda merasakan gejala paling awal dari gejala itulah saatnya untuk mengambil tindakan dengan pengobatan atau pengobatan migrain alternatif. Jangan pernah menunggu sampai Anda menampar keras di tengah serangan migrain. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati ketika datang ke migrain.
Pada tanda pertama dari sakit kepala migrain saya membuat diri saya ke suatu tempat yang tenang dan gelap untuk berbaring dan mendapatkan minyak lavender di bantal saya - saya tidak pernah menunggu sampai migrain mencapai kekuatan penuh sebelum saya melakukan yang terbaik untuk menghilangkan benda terkutuk itu.
Jadi belajar hidup dengan migrain Anda adalah kombinasi dari:
1. Memahami pemicu Anda.
2. Kurangi / hapus pemicu Anda.
3. Ketahui gejalanya seperti punggung tangan Anda.
4. Jalani hidup yang lebih sehat.
5. Percayalah bahwa migrain Anda akan lewat.