Tetapi tidak semua orang tahu bahwa ada perbedaan mendasar yang mempengaruhi hampir setiap fungsi biologis. Ada perbedaan dalam bagaimana energi yang tersimpan dibakar, bagaimana sistem kerangka dirancang dan bahkan berapa banyak lemak yang ada di tubuh.
Perbedaan-perbedaan ini berarti bahwa program pelatihan kekuatan dan kecepatan harus dirancang secara berbeda untuk wanita daripada pria.
Mengubah Ucapan
Panduan pelatihan kekuatan dan kecepatan untuk wanita tidak boleh menjadi manual yang mengubah penggunaan kata ganti dari :dia menjadi: dia :. Agar efektif, itu harus mengatasi perbedaan dalam fisiologi atlet wanita.
Latihan Tangga Terbaik untuk Pemain Baseball - Agility, Strength &; Kecepatan
- Wanita memiliki lebih banyak lemak tubuh? ada lapisan tambahan yang tidak dimiliki pria
- Wanita memiliki struktur panggul yang berbeda yang mempengaruhi cara mereka bergerak
- Wanita membakar lemak secara berbeda karena perbedaan kadar enzim
- Lemak tubuh yang terlalu rendah bisa memengaruhi kadar hormon
- Wanita tidak memiliki kekuatan otot yang sama dengan pria
Ini hanya beberapa perbedaan yang dimiliki atlet wanita, dan mereka memengaruhi pelatihan dan kebutuhan nutrisi mereka. Panduan latihan kekuatan dan kecepatan akan menawarkan program kebugaran yang mempertimbangkan fitur-fitur unik dari tubuh wanita ini.
Untuk Tujuan Bersama
Meskipun atlet wanita berbeda dari atletik pria secara fisik, mereka memiliki satu kesamaan di semua olahraga? semangat kompetitif. Setiap atlet ingin tampil di level puncak.
Ini berarti mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Dalam beberapa olahraga kecepatan juga merupakan persyaratan. Panduan pelatihan kekuatan dan kecepatan akan membantu atlet wanita dengan mengembangkan program individual.
- Olahraga latihan spesifik yang membangun fleksibilitas gerakan yang tepat
- Instruksi dalam teknik yang tepat untuk menghindari cedera
- Strategi untuk membangun ketahanan
- Pedoman nutrisi yang menjaga kadar vitamin dan mineral dalam tubuh selama tingkat aktivitas ekstrem
- Regimen kebugaran untuk pengkondisian keseluruhan
- Program untuk memaksimalkan kecepatan
- Penjelasan latihan yang harus dihindari oleh atlet wanita
Atlet wanita memiliki kekhawatiran yang harus mereka tampung selama pelatihan atletik. Wanita lebih rentan mengalami cedera leher. Bahu yang digunakan untuk momentum mundur selama acara olahraga dapat melemah dari tekanan berlebih pada sendi. Beberapa olahraga menggunakan siku dan pergelangan tangan secara berlebihan.
Pelvis terutama mengalami cedera yang menyakitkan karena otot dan ligamen yang menghubungkan tulang belakang ke pinggul dan kaki. Kelonggaran ligamen dapat mempengaruhi keefektifan atlet.
Wanita aktif juga harus melindungi lutut dari cedera selama pelatihan kebugaran dan partisipasi olahraga. Panduan pelatihan kekuatan dan kecepatan menawarkan rencana lengkap untuk menghindari cedera atletik sambil memaksimalkan pengkondisian.
Mendengar saya mengaum!
Seperti lagu lama berkata, :Aku wanita, dengar aku mengaum?: Hari-hari mempertimbangkan atlet wanita sebagai lemah sudah lama berlalu. Atlet wanita mencetak rekor dunia, berpartisipasi dalam setiap olahraga dan secara fisik bugar seperti atlet pria mana pun.
Latihan kekuatan dan pengondisian meningkatkan kecepatan, membangun otot dan meningkatkan daya tahan. Bersiaplah untuk acara olahraga berikutnya. Pastikan tubuh Anda dikondisikan dan siap untuk menang. Panduan pelatihan kekuatan dan kecepatan akan membantu Anda mengaum!