Serangan panik ada untuk dilawan dan diatasi. Jika Anda menderita kondisi medis dan mental seperti itu, akan sangat membantu dan tepat jika Anda akan bersandar pada cara yang benar dan efektif untuk menghadapi serangan panik. Anda harus belajar beberapa teknik dan menanamkan dalam diri Anda beberapa realisasi sehingga Anda akhirnya bisa mengatasi dan keluar dari gangguan.
Berurusan dengan serangan panik membutuhkan pemahaman apa sebenarnya serangan panik itu. Untuk mulai dengan, serangan panik harus didefinisikan. Kasus ini merupakan episode ketakutan mendadak yang begitu kuat, detak jantung Anda berdetak kencang, napas Anda pendek dan Anda mengalami paranoia. Serangan panik biasanya terjadi tanpa alasan sama sekali. Anda bisa menjadi takut tanpa benar-benar takut apa pun. Jika Anda menakuti diri sendiri selama serangan panik, ingat juga bahwa orang-orang di sekitar Anda mungkin juga panik. Itu sebabnya Anda harus lebih berhati-hati dan terkendali.
Dokter Menjelaskan Cara Menghentikan Serangan Panik
Sementara di masa lalu, serangan panik diklasifikasikan sebagai situasi stres atau gugup, hari-hari ini, gangguan ini dianggap sebagai kondisi medis. Dengan cara itu, ada kebutuhan untuk istirahat dan bantuan medis dan ahli. Serangan panik mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan karena mereka datang secara tak terduga, kadang-kadang menyebabkan rasa malu yang besar.
Menangani serangan panik
Berurusan dengan serangan panik sangat mudah, bertentangan dengan kepercayaan dan persepsi umum. Pertama-tama, realisasi dan pemahaman serangan panik sangat dibutuhkan. Setelah Anda lebih memahami kondisinya, Anda akan menyadari bahwa Anda akan merasa tidak terlalu takut ketika serangan datang. Ketika itu terjadi, Anda menjadi kurang takut dan paranoia dapat dikurangi secara efektif, jika tidak sepenuhnya dicegah.
Mengambil obat dan terapi yang tepat dan diresepkan juga merupakan salah satu cara efektif dalam menghadapi serangan panik. Anda tiba-tiba dapat menghentikan serangan panik dengan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan, biasanya depresan, seperti serotonin reuptake inhibitor, antidepresan trisiklik, benzodiazpin dan inhibitor monoamine oksidase. Depresan semacam itu membantu menurunkan detak jantung yang cepat yang berkontribusi besar terhadap serangan lebih lanjut dan kemungkinan kemunduran serangan panik.
Relaksasi dan keyakinan diri
Relaksasi keseluruhan sangat penting terutama jika ada pingsan, sesak napas dan ketegangan otot yang disebabkan oleh serangan panik yang utama dan biasanya. Berurusan dengan serangan panik memerlukan akuisisi dan pengembangan teknik dan strategi relaksasi dalam diri Anda. Walaupun ini mungkin terdengar mudah, perhatikan bahwa betapapun mudahnya Anda melihatnya, selama serangan panik, tampaknya sulit untuk bersantai. Inilah saat kekuatan kehendak Anda diuji. Jika Anda berusaha dan berhasil muncul untuk bersantai, Anda menghadapi serangan panik secara efektif dan lebih tepat.
Serangan panik dapat berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam. Untuk memastikan diri Anda, akan membantu jika Anda mencari bantuan medis dan ahli. Melakukannya tidak hanya memastikan keamanan tetapi juga secara psikologis memberi jaminan bahwa semuanya akan baik-baik saja. Seringkali, pasien serangan panik mengira serangan mereka untuk sesuatu yang lain, mungkin serangan jantung. Kecurigaan ini selanjutnya dapat mempengaruhi dan memperburuk kondisi. Jika seorang ahli atau dokter akan memberikan jaminan bahwa kondisinya hanya serangan panik, pasien mungkin lebih yakin bahwa semuanya dapat dikendalikan. Ini sama dengan strategi yang lebih baik dalam menghadapi serangan panik.
Di sisi lain, jika Anda mencari pencegahan serangan panik, tidak mungkin timbulnya kondisi tersebut. Namun, menghadapi serangan panik lebih baik dan lebih efektif akan membantu memerangi kondisi dan menghindari kemunduran yang mungkin terjadi dan kemungkinan dampak buruk. Berkonsultasilah dengan dokter Anda atau pakar yang tepat untuk perawatan dan terapi. Berurusan dengan serangan panik tentu bisa mudah jika Anda tahu caranya. Cara Menyembuhkan Serangan Panik Gangguan panik dan kecemasan sebenarnya terjadi lebih sering daripada yang disadari banyak orang, dan mereka bisa sangat menakutkan bagi korban. Berita baiknya adalah Anda dapat mempelajari cara menyembuhkan serangan panik secara alami tanpa menggunakan obat-obatan berbahaya.
Memahami Ketakutan Anda adalah langkah pertama, dan sangat penting jika Anda ingin menyembuhkan serangan panik Anda. Kita masing-masing memiliki pemicu tertentu yang menyebabkan ketakutan kita tumbuh di luar kendali. Dua pemicu yang paling umum pada penderita adalah pengalaman hidup traumatis dan stres jangka panjang. Anda harus melakukan banyak pemeriksaan diri untuk mengetahui apa ketakutan khusus Anda. Dengan mengidentifikasi ketakutan Anda terlebih dahulu, Anda akan dapat fokus pada masalah Anda.
Jika Anda terus-menerus merasa cemas atau gelisah, maka Anda mungkin ingin memeriksa apa yang Anda minum. Minuman apa pun yang mengandung kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda dan hasilnya akan meningkatkan peluang Anda terkena serangan panik. Dengan menghilangkan kafein dari diet harian Anda, Anda akan memungkinkan tubuh Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
Dengan mengubah pola makan, Anda dapat membantu mengurangi kemungkinan serangan panik. Percaya atau tidak, makanan tertentu akan meningkatkan peluang Anda terkena serangan panik. Beberapa contohnya adalah: segala jenis makanan olahan, kafein, minuman beralkohol, gula, dan bunga putih. Atur diri Anda dengan diet yang akan menghilangkan atau mengurangi asupan makanan Anda. Mengubah pola makan Anda adalah cara yang baik untuk mencegah serangan apa pun sebelum itu bisa terjadi.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menderita serangan melemahkan ini, maka Anda memahami betapa dahsyatnya mereka. Ada beberapa orang, ketika mereka mengalami serangan ini, merasa seolah-olah mereka tidak dapat bernapas dan yang lain bahkan mengalami nyeri dada yang dapat meniru serangan jantung. Gangguan panik dan kecemasan sebenarnya terjadi lebih sering daripada yang disadari banyak orang, dan mereka bisa sangat menakutkan bagi mereka. korban. Berita baiknya adalah Anda dapat mempelajari cara menyembuhkan serangan panik secara alami tanpa menggunakan obat-obatan berbahaya.
Memahami Ketakutan Anda adalah langkah pertama, dan sangat penting jika Anda ingin menyembuhkan serangan panik Anda. Kita masing-masing memiliki pemicu tertentu yang menyebabkan ketakutan kita tumbuh di luar kendali. Dua pemicu yang paling umum pada penderita adalah pengalaman hidup traumatis dan stres jangka panjang. Anda harus melakukan banyak pemeriksaan diri untuk mengetahui apa ketakutan khusus Anda. Dengan mengidentifikasi ketakutan Anda terlebih dahulu, Anda akan dapat fokus pada masalah Anda.
Jika Anda terus-menerus merasa cemas atau gelisah, maka Anda mungkin ingin memeriksa apa yang Anda minum. Minuman apa pun yang mengandung kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda dan hasilnya akan meningkatkan peluang Anda terkena serangan panik. Dengan menghilangkan kafein dari diet harian Anda, Anda akan memungkinkan tubuh Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
Dengan mengubah pola makan, Anda dapat membantu mengurangi kemungkinan serangan panik. Percaya atau tidak, makanan tertentu akan meningkatkan peluang Anda terkena serangan panik. Beberapa contohnya adalah: segala jenis makanan olahan, kafein, minuman beralkohol, gula, dan bunga putih. Atur diri Anda dengan diet yang akan menghilangkan atau mengurangi asupan makanan Anda. Mengubah pola makan Anda adalah cara yang baik untuk mencegah serangan apa pun sebelum itu bisa terjadi.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menderita serangan melemahkan ini, maka Anda memahami betapa dahsyatnya mereka. Ada beberapa orang, ketika mereka mengalami serangan ini, merasa seolah-olah mereka tidak dapat bernapas dan yang lain bahkan mengalami nyeri dada yang dapat meniru serangan jantung.