OK beberapa fakta: Berat badan Anda lebih dari sepuluh tahun yang lalu, atau bahkan lima tahun yang lalu. Pound ekstra tidak tiba sekaligus tetapi terakumulasi secara bertahap bahkan sebelum Anda menyadari bahwa mereka naik ke kapal. Sekarang Anda sedang melihat beberapa berat ekstra serius yang tampaknya tidak bergerak.
Tapi itu sudah diperkirakan seiring bertambahnya usia, kan? Salah.
Orang yang berusia di atas 40 tahun mungkin merasa lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan lebih mudah bertambah karena, mereka membakar lebih sedikit kalori pada anak-anak.
Mendapatkan kelebihan berat badan sangat umum karena sejumlah alasan.
Cara Menurunkan Berat Badan -10KG पेट की चर्बी ढूंढते रह जाओगे।
Jika Anda bertekad untuk berhasil menurunkan berat badan, hanya memotong kalori tidak akan menjamin kesuksesan. Aktivitas fisik sama pentingnya untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang seperti diet sehat, menurut National Institutes of Health (NIH). Sendiri, baik olahraga maupun diet tidak dapat membuat Anda mencapai tujuan Anda seefektif atau secepat keduanya. Itu terutama berlaku untuk orang di atas usia 40 tahun.
Tidak hanya aktivitas fisik yang penting untuk keberhasilan penurunan berat badan, NIH mengatakan itu adalah faktor penting dalam menjaga berat badan Anda setelah Anda kehilangan pound ekstra. Tenangkan diri dalam penggunaan kata-kata NIH :aktivitas fisik,: bukan :olahraga.:
Pesannya adalah Anda bisa memenangkan permainan penurunan berat badan dengan berbagai jenis aktivitas fisik. Anda tidak harus melakukan aerobik pembunuh dan mengangkat beban berat di gym untuk menurunkan berat badan dan mencegahnya. Tetapi Anda harus melakukan sesuatu, dan Anda harus melakukannya secara teratur.
Intinya adalah bahwa Anda membakar lebih sedikit kalori di usia 50-an, 60-an, atau 70-an Anda melakukan kegiatan yang sama, dan jumlah yang sama, yang Anda lakukan di usia 20-an, 30-an, atau 40-an. Kunci untuk mencegah kenaikan berat badan adalah mengimbangi dengan menyesuaikan asupan makanan Anda, berolahraga, dan secara umum menjadi lebih aktif secara fisik.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, apa yang harus Anda lakukan?
Tubuh Anda menggunakan makanan untuk energi. Ini menyimpan energi berlebih sebagai lemak. Ini berarti jika Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari dan pemeliharaan sel, Anda akan bertambah berat.
Untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda perlu menggunakan simpanan lemak ini.
Para peneliti baru-baru ini belajar bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memiliki efek yang kuat pada penurunan metabolisme terkait usia. Satu studi dari Pusat Kebugaran Fisik Tufts University menemukan bahwa latihan kekuatan dengan sendirinya meningkatkan tingkat metabolisme wanita pascamenopause sebesar 15 persen. Tidak banyak, katamu?
Jika peningkatannya hanya 100 kalori sehari, yang merupakan harapan yang realistis, Anda bisa menyelamatkan diri dari menambah 10 pound dalam setahun. Olahraga teratur menawarkan trifecta kesehatan yang baik: Ini membakar kalori, membentuk otot, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Para ahli penuaan mengatakan bahwa tubuh lebih mampu memperbaiki dirinya sendiri dan bekerja secara efisien jika dikondisikan dengan benar oleh olahraga dan nutrisi yang baik.
Dan imbalan olahraga yang membakar kalori tidak terbatas pada waktu latihan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa laju metabolisme Anda yang meningkat tetap selama beberapa jam setelah Anda berhenti berolahraga.
Sementara manajemen berat badan mungkin menjadi prioritas nomor satu Anda sekarang, pikirkan kebugaran bukan ketipisan.
Setiap kali Anda berolahraga lebih dari biasanya, Anda membakar kalori dan lemak.
Ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah aktivitas yang Anda lakukan. Olahraga tim, olahraga raket, kelas aerobik, lari, berjalan, berenang, dan bersepeda semua akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Kami memiliki kabar baik untuk semua orang yang berjuang dengan tujuan kebugaran mereka: Tidak apa-apa! Kita semua melakukan kesalahan dari waktu ke waktu. Yang penting adalah kita tidak menyerah. Pertimbangkan kisah ';kegagalan'; ini dan bagaimana akhirnya ia:
Pada 1831 ia gagal dalam bisnis.
Pada 1832 ia dikalahkan untuk legislatif negara.
Pada 1833 ia gagal lagi dalam bisnis.
Pada 1834 ia terpilih menjadi anggota legislatif negara bagian.
Pada 1835 kekasihnya meninggal.
Pada 1836 ia mengalami gangguan saraf.
Pada 1838 ia dikalahkan untuk Speaker.
Pada 1840 ia dikalahkan untuk Pemilu.
Pada 1843 ia dikalahkan untuk Kongres.
Pada 1846 ia terpilih untuk satu periode di Kongres.
Pada 1848 ia dikalahkan lagi untuk Kongres.
Pada 1855 ia dikalahkan untuk Senat.
Pada 1856 ia dikalahkan untuk Wakil Presiden.
Pada 1858 ia dikalahkan lagi untuk Senat.
Pada tahun 1860 ia (akhirnya) terpilih menjadi Presiden Amerika Serikat ..... dan ini hanyalah beberapa dari titik-titik kasar dalam kehidupan Abraham Lincoln. (Sumber: William S. Banowsky)
Ada pepatah lama: :Kegagalan adalah garis paling tidak kegigihan.: Beberapa orang menyebutnya :tetap setia:. Itu biasanya bermuara pada kombinasi iman dan kerja keras yang sehat, dan itu biasanya berarti kesuksesan.
Jadi, sementara kita mungkin merasa sedih atau tertekan tentang kesalahan kebugaran kita, jangan lupa bahwa setiap orang (bahkan Abraham Lincoln yang hebat) mengalami kegagalan dari waktu ke waktu. Gagal pada sesuatu tidak berarti kita gagal. Itu hanya berarti bahwa kita perlu mencoba lagi.
Jadi, apakah Anda siap untuk terus berusaha?