Faktanya adalah untuk menurunkan berat badan secara permanen, Anda perlu membuat perubahan permanen pada gaya hidup Anda. Setelah semua gaya hidup Anda membuat Anda kelebihan berat badan - jadi jika Anda tidak mengubah gaya hidup itu Anda akan segera kembali ke keadaan kelebihan berat badan Anda tidak peduli berapa banyak berat badan yang Anda turunkan.
1. Tetapkan standar Anda
Putuskan sekarang untuk berhenti memasang standar yang telah Anda tetapkan sendiri sejauh ini. Apakah cara Anda memperlakukan tubuh Anda dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda benar-benar seperti Anda ingin menjalani hidup Anda? Apakah Anda puas dengan bagaimana Anda menjaga kesehatan Anda? dengan makanan yang kamu makan? dengan tingkat energi Anda?
Cara Menurunkan Berat Badan dalam 3 Langkah Mudah!
Anda tidak harus tahan dengan kondisi tubuh yang tidak sehat, makanan cepat saji dan kurangnya aktivitas fisik. Anda dapat memiliki kehidupan di mana Anda makan makanan bergizi yang lezat sepanjang waktu, di mana Anda memiliki banyak energi, kilau di mata Anda dan mata air di langkah Anda dan di mana Anda kencang, bugar dan sehat.
Putuskan sekarang untuk meningkatkan standar Anda dan bermain di liga baru.
2. Hancurkan keyakinan yang membatasi Anda
Anda mungkin ingin mengubah gaya hidup Anda tetapi Anda tidak akan pernah berhasil kecuali Anda yakin bisa. Pola makan yang gagal dan rezim olahraga yang terbengkalai (dan mungkin Anda pernah melakukannya) dapat menghancurkan kepercayaan diri Anda untuk dapat membuat perubahan. Tetapi sebenarnya yang Anda butuhkan adalah strategi yang tepat dan siapa pun dapat berhasil membuat perubahan yang cukup jauh tanpa kemunduran.
Jika Anda belum berhasil sebelumnya, Anda belum menemukan cara untuk membuat perubahan yang tepat untuk Anda. Itu tidak berarti Anda tidak akan pernah berhasil.
Mulailah dengan membayangkan diri Anda hidup dengan standar baru Anda. Bagaimana Anda melihat, bagaimana Anda akan bergerak dan bagaimana perasaan Anda? Menjadi nyaman dengan gambar-gambar ini sehingga mereka akan merasa semakin asing bagi Anda. Semakin Anda menggunakan imajinasi Anda, semakin banyak Anda mulai menerima dalam pikiran bawah sadar Anda bahwa ini bisa menjadi masa depan yang realistis bagi Anda dan itu akan memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan..
3. Buat perubahan tetap
Kita semua memiliki zona nyaman yang terdiri dari segala hal yang biasa kita alami dalam hidup kita. Untuk membuat perubahan permanen yang membuat Anda senang selamanya, Anda harus mengembangkan hal-hal yang membuat Anda nyaman.
Masalah dengan diet standar dan rezim olahraga adalah mereka meminta Anda untuk membuat perubahan besar sekaligus - mereka membuat Anda menjauh dari zona nyaman Anda..
Jika Anda senang membuat perubahan drastis - silakan. Jika Anda bisa bertahan dengan itu Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan permanen.
Tetapi kemungkinan Anda sudah mencoba ini - mungkin berkali-kali - dan meskipun Anda memulai dengan niat yang baik Anda tidak bisa mempertahankan perubahan itu. Tidak heran - karena mereka bekerja melawan sifat manusia.
Rahasia membuat perubahan permanen adalah memperluas zona nyaman Anda dengan lembut. Buat satu atau dua perubahan kecil dan biasakan mereka sebelum Anda mencoba dan mengubah apa pun.
Hanya Anda yang akan mengetahui skala perubahan yang Anda buat dan berapa lama Anda akan membutuhkannya sebelum perubahan itu terasa seperti bagian dari diri Anda. Penelitian menunjukkan perlu sekitar 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru.
Jika Anda menciptakan kebiasaan baru yang lebih sehat satu demi satu dengan cara ini, penurunan berat badan akan terjadi secara otomatis. Dan karena Anda merasa nyaman dengan setiap perubahan, Anda juga akan kehilangan berat itu secara permanen.