Mengatakan dengan cara lain, jika dua individu yang sama-sama berbakat mulai berolahraga ... mengapa yang satu membuat kemajuan yang signifikan dan yang lain sepertinya mereka bahkan tidak termasuk dalam gym?
Apakah ini hanya kejadian acak - pepatah, :genetika Anda menentukan fisik Anda:?
Apakah hanya orang yang berlatih lebih keras pada hari itu? Apakah hanya karena satu orang memiliki keinginan yang lebih besar untuk menantang diri mereka sendiri daripada yang lain?
Untuk memastikan hal-hal seperti genetika, peluang, dan keinginan berkontribusi pada hasil sebagian besar binaragawan, tetapi ada faktor lain - seringkali tidak terlihat - yang memainkan peran besar dalam menentukan siapa yang dapat memamerkan enam paket ketika musim panas tiba..
Motivasi Binaraga - GYM RATS 2016
Dan faktor itu adalah :strategi olahraga.:
Itu adalah -
Lebih lanjut ... Dalam persentase yang tinggi antara dua binaragawan yang sama-sama berbakat, orang yang bermain :lebih pintar: akan mencapai tujuan yang mereka tetapkan.
Bahkan, dengan bermain :lebih pintar: tidak hanya Anda akan membuat lebih banyak kemajuan terhadap orang-orang yang sama-sama berbakat, Anda akhirnya akan melampaui orang-orang yang :secara genetik lebih baik: daripada Anda! (I.E. Cowok Kurus bisa lebih besar dari orang Berotot Alami.)
Satu hal yang membuat saya bersalah selama bertahun-tahun dan jebakan yang saya lihat di hampir setiap binaragawan yang saya kenal jatuh cinta adalah mencurahkan waktu, energi dan uang untuk meningkatkan secara teknis, tetapi tidak secara strategis.
Dengan kata lain: terlalu banyak lift yang mencoba meningkatkan berat badan kita tanpa meningkatkan penggunaan kita.
Saya akan memberi Anda contoh yang sempurna:
Tony telah berolahraga di gym lokal selama 5 tahun. Dia memperbaiki liftnya di hampir semua area. Dia lebih kuat dan dia lebih besar dari ketika dia mulai. Tapi fisiknya tidak banyak berubah. Tony terlihat sama tahun ini seperti yang dia lakukan 3 tahun terakhir. Ada satu pria di gym yang bentuk tubuhnya berubah banyak, sampai-sampai dia dituduh (diam-diam) mengambil sesuatu.
Mengapa? Pria ini datang ke gym dengan rencana yang solid (biasanya pra-cetak). Dia segera fokus untuk melakukan latihan yang dia rencanakan dengan cepat dan efisien. Stopwatch-nya tidak memungkinkan dia melakukan latihan 2-3 jam itu. Dia akan masuk dan keluar dari gym dalam 60 menit pasti. Jika ada sesuatu yang diambil, ia segera mendapat latihan lain dalam pikiran dan melakukannya. Dia sepertinya tidak melakukan rutinitas yang sama selamanya.
Jadi, itulah yang akan kita bicarakan selama sisa laporan ini. Saya akan dengan cepat membagikan strategi mental yang saya kembangkan setelah 17+ tahun binaraga dan menonton apa yang terjadi di gym.
Saya menyebutnya :Bagaimana cara B.E.A.T Setiap Binaragawan Di Sistem Level Anda. Saya menggunakan akronim B.E.A.T. untuk menggambarkan empat langkah penting dari sistem yang menang ini. Setiap huruf B, E, A dan T untuk mewakili salah satu dari empat langkah...
B: JADILAH sistematis dalam latihan Anda.
Dengan kata lain, datanglah ke gym dengan rencana permainan. Miliki ide dasar tentang latihan apa yang ingin Anda lakukan - baik set maupun repetisi. Bersiaplah secara mental untuk melakukan latihan. Banyak orang secara visual akan melalui seluruh rutinitas kaki sebelum melakukannya. Pergi ke gym dengan baik mengetahui apa yang ingin Anda lakukan. Lacak kemajuan Anda dalam jurnal. Ketahui apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Pertahankan hal-hal yang berhasil, selesaikan hal-hal yang tidak berhasil.
E: ESTABLISH kontrol fokus Anda.
Berkonsentrasi dan fokus untuk masuk gym dan keluar dari gym. Simpan obrolan untuk nanti. Semakin Anda dapat mengendalikan fokus Anda (konsentrasi), semakin baik latihan Anda dan semakin Anda tidak akan terlalu lelah. Anda akan dapat berkonsentrasi pada area yang paling membutuhkan perhatian dan lebih sedikit pada yang tidak. Fokus yang lebih baik menyebabkan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk berdiri.
A: SERANG kelemahan Anda.
Setiap orang memiliki bagian tubuh yang lemah atau tertinggal. Tugas Anda adalah menentukan apa kelemahan Anda dan memperbaiki area sesering mungkin. Apakah Anda memiliki anak sapi yang lemah? Latih betis dengan tekad dan bukan pikiran setelah meninggalkan gym. Jika dada Anda adalah titik lemah Anda, maka fokuslah pada itu. Angkat bagian tubuh Anda yang tertinggal dan jadikan itu prioritas. Jika lengan Anda
sudah besar, lewati latihan lengan dan fokus pada bagian tubuh terlemah Anda.
T: TRANSISI sesuai kebutuhan.
Rutinitas latihan bagus untuk dimiliki - dan seringkali mereka bekerja seperti pesona. Tetapi, apa yang terjadi ketika mereka tidak melakukannya? Anda pergi ke Paket B, tentu saja! Persiapkan sebelumnya apa yang harus dilakukan jika hal-hal tertentu terjadi. Saya memiliki daftar yang memasukkan entri seperti, :Jika bangku miring diambil, saya akan pindah ke bola Swiss dan melakukan halter pada mereka diikuti oleh push-up.:
Yang penting untuk dipelajari adalah ini: jika Anda mengakali orang yang suka berolahraga di gym, biasanya Anda akan mengungguli mereka. Terutama jika mereka berada di level keahlian yang sama. Dan bahkan jika mereka secara genetik lebih baik daripada Anda dalam banyak kasus.
Pergi ke gym hari ini, tetapi jangan hanya membawa tas gym Anda. Ambil strategi Anda juga. Itu senjata rahasia Anda yang sebenarnya.