Memvisualisasikan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari program penurunan berat badan dapat membantu dalam proses pengambilan keputusan Anda yang akan mengarah pada menemukan rencana penurunan berat badan yang akan bekerja untuk Anda.
Pertama, jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin menginginkan program penurunan berat badan gratis. Yang perlu diingat adalah bahwa ini gratis karena suatu alasan. Mereka ditargetkan kepada masyarakat umum dan dengan demikian, memberikan saran luas sehingga meskipun dapat bekerja untuk satu orang, itu tidak akan bekerja untuk Anda. Sebagai contoh, jika Anda seorang pria 200 pound dan program penurunan berat badan gratis yang Anda temukan lebih diarahkan pada wanita 140 pound; Anda dapat melihat mengapa ini jelas akan bermasalah.
Cara Menemukan Diet Sempurna Untuk Anda (rekomendasi Dr. Berg)
Carilah rencana penurunan berat badan yang dapat Anda personalisasi. Anda mungkin pernah mendengar kutipan :program biasa-biasa saja membuat hasil yang biasa-biasa saja: yang terlalu benar. Solusi yang lebih personal dan tertarget adalah untuk situasi pribadi Anda, semakin tinggi peluang penurunan berat badan yang konsisten.
Selanjutnya, tanyakan apakah itu memungkinkan kalori yang cukup untuk membuat Anda benar-benar kelaparan. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap memilih diet rendah kalori sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, tolong jangan mengambil pendekatan ini karena Anda hanya akan menambah berat badan dan bahkan mungkin menambah berat badan.
Anda harus berusaha untuk menyingkirkan lemak, ini tidak terjadi dengan membuat diri Anda kelaparan. Sebenarnya Anda sebenarnya ingin meningkatkan metabolisme Anda untuk meningkatkan otot dan menghentikan lemak yang disimpan, biasanya di perut Anda.
Komponen lain yang ingin Anda perhitungkan adalah olahraga. Rezim latihan penurunan berat badan yang tepat harus mengandung dua komponen, latihan kardio dan angkat beban. Program-program latihan penurunan berat badan yang telah Anda lakukan berjam-jam kardio tidak akan menjadi semua yang bermanfaat dalam mempertahankan massa jaringan otot Anda, atau efisiensi waktu.
Karena, jaringan otot tanpa lemak Anda adalah yang menjaga metabolisme Anda tertinggi; Ini adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan. Mengabaikan aspek latihan ini adalah kesalahan besar dan tidak memaksimalkan 24 jam sehari Anda harus membakar lemak.
Akhirnya, ingatlah bahwa program penurunan berat badan yang Anda jalani harus dipertahankan dalam jangka panjang. Sebuah program yang hanya bisa Anda pertahankan dalam jangka waktu yang sangat pendek kemungkinan tidak akan terlalu bermanfaat seolah-olah perubahan gaya hidup tidak dilakukan sehubungan dengan bagaimana Anda makan; kemungkinannya adalah bahwa berat akan kembali di beberapa titik dalam waktu dekat. Tujuan akhir Anda adalah perubahan gaya hidup, bukan perubahan sementara. Cara Memilih Diet Jika Anda tertarik untuk mengurangi berat badan dengan berbagai sistem diet yang tersedia, Anda mungkin telah melakukan hal yang cerdas dan mencari pro dan kontra tentang berbagai diet. Anda membaca banyak hal tentang apa yang seharusnya diet. Saya ingin memberi tahu Anda beberapa hal tentang diet umum.
Diet rendah karbohidrat adalah hal yang populer, jadi mari kita lanjutkan dan selesaikan sekarang. Diet rendah karbohidrat terlalu sulit untuk dipertahankan.
Mereka juga tidak terlalu sehat untuk Anda, jika Anda memiliki hampir semua aktivitas fisik di hari Anda. Anda yang telah mencoba menjalani kehidupan yang aktif saat sedang menjalani diet rendah karbohidrat mengetahui perasaan lemah dan ringan yang saya bicarakan. Dan berbicara tentang sakit kepala ringan, tahukah Anda bahwa karbohidrat sangat penting untuk fungsi otak?
Diet rendah kalori cenderung tidak bekerja dengan baik setelah beberapa hari pertama. Mengapa? Pada akhir fisik, metabolisme Anda melambat. Tubuh Anda cenderung tahu apakah makanan itu cukup, dan benar-benar dapat menyimpan lebih banyak makanan sebagai lemak, ketika tidak mendapatkan makanan seperti dulu, untuk mempersiapkan kelaparan yang kebiasaan makan Anda katakan sudah ada di depan.
Ada juga faktor psikologis - sulit untuk tidak menjadi rewel ketika Anda merasa lapar sepanjang waktu. Tambahkan ini dengan kelelahan yang datang dengan tidak mendapatkan energi yang cukup (kalori adalah ukuran energi). Tambahkan fakta bahwa makan lebih sedikit kalori membuat Anda merasa lebih lapar, dan Anda akan melihat mengapa begitu banyak orang memiliki masalah dengan diet rendah kalori..
Asam lemak, seperti karbohidrat, sangat penting untuk fungsi otak. Beberapa nutrisi penting vitamin dan mineral larut dalam lemak, artinya mereka membutuhkan lemak untuk dicerna ke dalam sistem Anda. Anda tidak akan makan lemak dalam jumlah yang terlalu sehat, tetapi itu juga tidak akan menghentikannya dari diet Anda.
Adalah penting bahwa Anda menemukan diet yang mendorong perubahan gaya hidup seperti makan sehat, olahraga, dan menunjukkan hasil. Saya ingin Anda tahu bahwa jika Anda berusaha memilih rencana diet, Anda akan jauh lebih sukses daripada hanya mengikuti mode terbaru..
Saya ingin Anda menghabiskan satu jam dan memilih lima diet populer. Maka saya ingin Anda menghabiskan satu jam memeriksa setiap diet. Kemudian pilih dua diet yang menurut Anda terbaik. Kemudian testimoni diet Google untuk setiap diet dan lihat apa yang dikatakan orang tentang setiap diet. Kemudian coba rencana dietnya. Saya tahu Anda akan jauh lebih sukses daripada sekadar mendapatkan mode terbaru. Saya tahu Anda akan lebih mabuk dan lebih sehat