Biasanya, ketika memikirkan kata diet, kita berpikir sementara. Liburan musim semi, pernikahan, dan bahkan liburan akhir pekan di pantai akan membuat kita menurunkan berat badan. Sayangnya, diet jangka pendek ini tidak berhasil. Mereka tidak sehat dan sekali Anda menghentikannya, berat badan Anda akan kembali. Studi menunjukkan Anda akan lebih berat daripada ketika Anda mulai. Alih-alih diet, pikirkan perubahan gaya hidup. Ini tidak berarti Anda harus melepaskan ayam goreng, pizza, atau bahkan cokelat. Makan adalah bagian besar dari kehidupan kita dan harus dinikmati. Konsep penting untuk dipahami adalah moderasi. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa ayam goreng, makanlah, hanya saja tidak setiap hari. Plus, jika Anda kurang, Anda akan lebih menikmatinya.
10 Kesalahan Berat Badan (Dan Cara Berhasil)
Beralih dari makanan tidak sehat favorit Anda ke alternatif yang lebih sehat adalah lompatan besar. Lain kali Anda membolak-balik saluran, coba dan temukan acara makeover. Banyak dari pertunjukan ini mencoba dan membuat orang mengubah kebiasaan makan mereka dalam waktu kurang dari seminggu. Meskipun ini mungkin tampak sehat, mungkin tidak akan menyebabkan perubahan jangka panjang. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Makanan apa yang Anda makan yang Anda tahu tidak sehat dan benar-benar cinta? Bagaimana perasaan Anda jika seseorang mengatakan Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan makanan itu lagi? Saya tidak berpikir saya akan melakukannya.
Cara yang lebih mudah untuk melakukannya adalah secara bertahap. Ambil makanan yang Anda sukai dan cobalah membuatnya lebih sehat. Jika Anda menyukai pizza, alih-alih membelinya, siapkan di rumah. Ada kerak yang mudah digunakan yang tersedia di toko bahan makanan Anda. Tambahkan topping Anda sendiri. Jika Anda menyukai ayam goreng, cobalah ayam panggang. Jangan keluar, buat sendiri. Makanan buatan rumah hampir selalu lebih sehat daripada yang Anda dapatkan di restoran (makanan cepat atau tidak).
Cara populer lain untuk menjadi lebih sehat adalah versi makanan yang bebas lemak atau rendah lemak. Keju krim, selai kacang, dan susu semuanya memiliki pengganti rendah lemak atau bebas lemak. Terkadang perusahaan melakukan pekerjaan dengan selera yang bagus dan terkadang tidak. Dalam beberapa kasus bahkan tidak mungkin untuk mendapatkan rasa yang sama dengan semua lemak yang dikeluarkan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk turun secara bertahap. Jika tujuan Anda adalah minum susu bebas lemak tetapi Anda menggunakan susu murni, jangan lakukan itu dalam semalam. Ambillah beberapa langkah selama beberapa minggu. Anda tidak akan terlalu merasakan perbedaan rasanya. Hal yang sama berlaku untuk produk susu lainnya. Juga, jika Anda tidak bisa merasakan versi bebas lemak, coba versi rendah lemak.
Yang terpenting, jangan pernah menjauhkan diri dari sesuatu yang Anda sukai. Terkadang kita terlalu menikmati apa yang kita nikmati. Alih-alih memakan sejumlah besar kue, lihat label nutrisi. Makan satu porsi dan taruh sisanya.