Ketika kita berada di bawah tekanan sebagai pengasuh, penting untuk memiliki outlet untuk bantuan dan untuk meremajakan diri secara berkala. Kalau tidak, kita membahayakan diri kita sendiri dan semua orang di sekitar kita.
Sekarang, mendapatkan bantuan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Terkadang tidak ada alternatif lain selain bekerja di bawah beban. Namun, bahkan gerakan kecil sekalipun seringkali bisa sangat bermanfaat. Salah satu assist yang sangat berarti bagi saya ditawarkan oleh kakak saya Laura ketika saya adalah pengasuh utama bagi ayah saya yang berusia 93 tahun..
Cancer Survival Toolbox: Limfoma Non-Hodgkin - Informasi Untuk Pengasuh
Laura tinggal bermil-mil jauhnya dan tidak dapat secara fisik berada di sana untuk membantu lebih dari dua atau tiga kali setahun, tetapi dia mengizinkan saya untuk meneleponnya sesering yang saya butuhkan dan mendengarkan dengan telinga yang mendukung semua keluhan saya. Saya menyebutnya sebagai :pendeta saya, psikiater saya dan batu saya.?
Memiliki jalan keluar untuk melampiaskan frustrasi, ketakutan, dan kemarahan Anda dapat membantu menghilangkan perasaan bahwa Anda sendirian di sebuah pulau dengan anggota keluarga yang Anda rawat. Saya memiliki perasaan tentang ayah saya berkali-kali, tetapi kemudian saya akan menelepon Laura, dan saya merasa lebih baik.
Sebagai seorang seniman, saya juga menemukan penghiburan dalam pekerjaan saya, meskipun sering kali pengasuh mengganggu waktu saya untuk melukis. Namun, ketika saya bisa, saya mengungkapkan perasaan saya melalui proses melukis, mengubah rasa sakit menjadi pernyataan visual yang memiliki nilai intrinsik dalam dirinya sendiri. Menulis dalam jurnal setiap hari juga membantu memberi saya sedikit jarak dan perspektif tentang apa yang saya alami.
Outlet kreatif apa pun bisa menenangkan di saat stres. Fakta bahwa itu benar-benar menyerap akan membantu Anda keluar dari situasi pressure-cooker Anda. Apakah Anda mengekspresikan diri melalui seni, musik, menari, menulis, merajut, memasak, berkebun? Apa pun yang menyerap perhatian Anda dan melibatkan indera Anda? Anda akan menemukan kelegaan dan peremajaan melalui proses.
Salah satu cara terbaik untuk istirahat adalah benar-benar pergi? selama seminggu, akhir pekan, sehari, atau bahkan beberapa jam. Ini tidak selalu mudah untuk diatur, dan anggota keluarga mungkin tidak menyadari betapa pentingnya bagi Anda untuk mendapatkan kesempatan itu. Mereka tidak mungkin mengerti apa yang sedang Anda alami. Namun, Anda harus mendesak agar mereka melakukan upaya apa pun yang diperlukan untuk membebaskan Anda sesering mungkin.
Jika keluarga atau teman tidak dapat membantu, dan uang tidak menjadi masalah, ada penyedia layanan 24 jam yang dapat membebaskan Anda. Yang penting adalah memeriksa referensi dengan hati-hati sehingga Anda akan merasa nyaman untuk pergi. Sebagai pengasuh, kita sering berpikir bahwa tidak ada orang selain kita yang dapat melakukan pekerjaan dengan benar.
Saya ingat meninggalkan daftar instruksi anal-retentif yang paling rinci untuk diikuti saudara-saudara saya ketika saya pergi berlibur, dan saya khawatir mereka tidak akan melakukan hal yang benar. Ayah saya baik-baik saja di bawah perawatan mereka, tentu saja, tetapi saya khawatir tentang semuanya pada awalnya. Akhirnya, ketika saya berdiri di pantai di Santa Cruz menyaksikan ombak pecah, saya merasakan kebebasan dan rileks.
Pusat penitipan anak dewasa adalah pilihan lain untuk dijelajahi. Seringkali mereka akan mengangkut orang yang Anda cintai ke dan dari pusat selama beberapa jam perawatan dan hiburan yang diawasi, memberi Anda sedikit kelonggaran. Periksa Departemen Penuaan setempat untuk informasi tentang program-program tersebut. Orang lokal di kota saya juga menyimpan daftar sukarelawan yang akan pergi ke rumah Anda dan memberikan penemanan untuk orang yang Anda cintai sehingga Anda dapat beristirahat..
Pekerjaan pertama Anda sebagai pengasuh adalah mengurus diri sendiri. Itu sering kali sulit dilakukan, dan renungan bagi banyak dari kita, tetapi kita perlu memastikan kita bertahan dan tetap kuat, untuk melakukan pekerjaan terbaik yang kita bisa.