Kenyataannya, para perantau RV yang serius menemukan tantangan nyata dalam hidup dengan nyaman di tempat perkemahan terpencil, dan dalam mengisi kembali sumber daya di sepanjang jalan. Tetapi tidak peduli seberapa sukses kita dalam pencarian ini, ada satu faktor universal yang dapat menghancurkan rencana kita dan meniadakan semua keterampilan kita dalam satu pukulan kejam: Kesehatan yang buruk. Hanya dalam satu atau dua hari, pengalaman bertahun-tahun bisa terhapus begitu saja.
Tampaknya tidak ada keraguan bahwa, untuk benar-benar mandiri, kesehatan yang baik harus menjadi prioritas utama kami. Tanpa itu semua akan sia-sia.
Bepergian ke Timur Laut dengan RV - Bepergian Robert
BAIK. Jadi, apa kabar baiknya??
Nah, hal terbaik tentang kesehatan adalah bahwa itu adalah program do-it-yourself. Anda memiliki, dalam diri Anda sendiri, kekuatan yang besar untuk membuat dampak yang signifikan. Percaya atau tidak, bagi sebagian besar dari kita, itu berarti kita memerlukan sedikit atau tidak ada bantuan dari persaudaraan medis dan farmasi!
Tentu saja, semua D.I.Y. Program kesehatan terdiri dari serangkaian kegiatan yang saling tergantung, tetapi sementara di jalan ada tiga elemen utama yang harus dipertimbangkan oleh para pelancong RV:
1. Perlindungan (terhadap ancaman fisik dan biologis)
2. Latihan
3. Diet
PERLINDUNGAN
Bahkan orang yang paling sehat di dunia memiliki kebutuhan mendasar untuk melindungi diri mereka sendiri. Lagipula, bahaya sederhana yang tak terhitung jumlahnya berpotensi membuat kita :keluar dari tindakan:, dan gaya hidup mobile yang terbuka tentu saja menghadirkan ancaman semacam itu..
Misalnya, bahaya kendaraan bermotor menghadang kita dalam beberapa bentuk. Ada risiko kegagalan mekanis yang selalu ada - seperti rem atau kemudi - yang dapat mengakibatkan cedera pribadi. Bahkan masalah yang kelihatannya kecil seperti sistem pembuangan bocor dapat menjadi ancaman besar dalam keadaan tertentu.
Solusinya sebagian besar terletak pada menjaga kendaraan, karavan, motor atau apa pun dalam kondisi terbaik. Servis rutin, bersama dengan inspeksi harian, hampir menjamin bahwa masalah mekanis tidak akan muncul secara tiba-tiba.
Kondisi mengemudi adalah risiko lain. Lalu lintas yang padat, jalan gunung yang sempit, dan angin kencang menghadirkan berbagai situasi sulit. Sekali lagi, risikonya dapat diminimalkan hanya dengan mengambil perawatan ekstra.
Perlambat, kencangkan sabuk pengaman Anda, dan tetap waspada dan Anda dapat merasa yakin bahwa, terlepas dari lonjakan adrenalin sesekali, semuanya akan baik-baik saja.
Area lain di mana kita mungkin membutuhkan perlindungan adalah dalam menghadapi berbagai potensi serangan biologis. Air yang tidak murni, misalnya, dapat dengan cepat merusak hari Anda - mungkin seminggu penuh! Jika ragu, rebus air minum dan air rebusan setidaknya selama tiga menit.
Makanan yang terkontaminasi atau rusak mungkin memiliki efek yang sama, sehingga kebersihan yang ketat dan pendinginan yang cermat bahkan lebih penting daripada kembali ke rumah di pinggiran kota. Anda juga harus sangat teliti saat membuang limbah dapur dan toilet. Di sini, di Australia, reputasi kami untuk gerombolan lalat yang terlalu ramah menandakan ancaman potensial yang lebih serius bagi kesehatan kita.
Serangga lain juga bisa menjadi masalah. Nyamuk, laba-laba, tawon, semut, dan kalajengking hanyalah beberapa dari beberapa nasties yang umum di seluruh negeri, jadi para pelancong harus bersiap sesuai dengan penyaringan, penolak, dan pakaian yang sesuai.
Intinya, perlindungan bermuara pada hal ini: HATI-HATI. Jangan mengambil risiko, dan terapkan sedikit akal sehat.
OLAHRAGA
Bahkan saat bepergian, merupakan ide bagus untuk mempertahankan program olahraga yang masuk akal. Tetapi ada yang menarik: Untuk menghindari pengadilan atau pusat kebugaran yang mahal, atau menambah berat peralatan olahraga, berbagai kegiatan yang cocok saat tinggal di jalan sangat terbatas.
Untungnya, latihan terbaik dari semua adalah berjalan. Gratis, hanya membutuhkan alas kaki yang kokoh dan nyaman, dan dapat dinikmati di mana saja.
Meski begitu, manfaat nyata dari berjalan adalah efeknya yang bertahap, tetapi pasti dan signifikan pada kesehatan Anda. Ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi berat badan, dan mengembangkan fungsi jantung dan paru yang efisien. Semuanya gratis!
Tidak hanya itu, Anda dapat membangun program berjalan perlahan selama beberapa bulan mulai dari, katakanlah, 15 menit jalan kaki hingga 45 menit jalan kaki yang kuat. Lakukan itu empat atau lima kali setiap minggu dan Anda akan segera mendapatkan semua latihan yang Anda butuhkan. Tak lama, Anda akan merasa hebat, terlihat baik dan tidur lebih nyenyak. Dan Anda akan senang melakukannya.
DIET
Untuk kesehatan optimal di jalan kita perlu mengambil pandangan holistik terhadap diet. Jadi, menurut definisi saya, diet adalah jumlah total dari semua yang diambil ke dalam tubuh - biasanya melalui mulut.
Bantuan terbesar yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah mengambil kendali atas proses harian ini. Bahkan penyalahgunaan selama bertahun-tahun dapat dibalik jika Anda membuat komitmen kuat untuk meningkatkan pilihan dan jumlah makanan, minuman, dan zat-zat lainnya.
Asupan terburuk dari semuanya adalah asap rokok. Mungkin tidak selalu mungkin untuk menghindari asap orang lain yang kedaluwarsa, tetapi jika Anda yang merokok, Anda tentu bisa mengambil alih. Demi kesehatan, keuangan, dan kemandirian bepergian Anda, jika Anda merokok, berusahalah untuk berhenti.
Zat umum lainnya adalah alkohol. Meskipun tidak berada dalam zona bahaya yang sama dengan nikotin, tubuh Anda akan mendapat manfaat besar jika Anda membatasi asupan minuman beralkohol.
Tapi jangan salah paham di sini. Segelas atau dua gelas bir atau anggur sangat menyenangkan, dan dalam jumlah terbatas, alkohol sekarang diyakini bermanfaat dalam membantu kita bersantai. Sesi yang panjang dan sulit itu, yang sering diulang-ulang selama bertahun-tahun yang akhirnya membuahkan hasil.
Jadi adalah bijaksana untuk mencoba membatasi asupan alkohol dengan, pertama, mengganti segelas air untuk setiap minuman beralkohol kedua atau ketiga, dan kedua, membuat beberapa hari setiap minggu sepenuhnya bebas alkohol. Tubuh Anda segera mengalami penumpukan racun, memungkinkan organ vital untuk melanjutkan pekerjaan mereka.
Berkenaan dengan asupan makanan, sedapat mungkin buatlah makanan Anda di sekitar buah dan sayuran segar. Ketika ini tidak tersedia, pengganti kaleng atau kering memberikan nutrisi yang setara. Makanan bernilai tinggi lainnya termasuk roti - terutama gandum - sereal, pasta dan nasi.
Pada saat yang sama, cobalah membatasi konsumsi garam, gula, minyak dan lemak, makanan penutup dan permen, kue, mentega, makanan cepat saji, dan produk susu penuh lemak. Bahkan telur dan daging berlemak harus dimakan dalam jumlah sedang. Tidak hanya kesehatan membaik, Anda juga tahan untuk menyimpan bundel.
Akhirnya, jika Anda lebih dari 10 persen kelebihan berat badan, kurangi belanja bahan makanan secara bertahap.
Kedengarannya mudah bukan? Tapi Anda tahu, sama seperti saya melakukan itu, tidak ada yang berharga yang pernah mudah. Awalnya, seperti perubahan gaya hidup, upaya dan disiplin diperlukan.
Namun, kabar baiknya adalah, meningkatnya kebebasan dan kemandirian pasti akan membuat semuanya bermanfaat.