Aneh ketika Anda memikirkannya, bahwa di dunia yang terus berubah, manusia tampaknya tidak dirancang lebih baik untuk menghadapi perubahan. Memang, sebagian dari kita tampaknya berkembang dengan perubahan konstan? tetapi kebanyakan dari kita jauh lebih nyaman dengan konsistensi. Bagi sebagian besar orang, perubahan adalah sesuatu yang paling buruk, dan paling menakutkan.
Ketika Anda mulai melihat apa sebenarnya reaksi stres itu, cara kita menghadapi perubahan tidak terlalu sulit untuk dipahami. Secara harfiah, stres adalah reaksi tubuh kita terhadap pikiran kita yang mengatakan bahwa ada sesuatu yang perlu kita adaptasi sehingga kita tidak yakin bisa mengatasinya. Ketika Anda mempertimbangkan perubahan itu, menurut definisinya biasanya akan melibatkan pertukaran situasi yang kita tahu dari pengalaman yang bisa kita tangani dengan yang tidak kita ketahui, tidak mengherankan kita mendapati perubahan membuat stres..
Bagaimana mengatur hidup Anda dalam sehari!
Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk membuat perubahan tidak terlalu membuat stres bagi diri kita sendiri?
MENJAGA TINGKAT SUMBER DAYA KAMI TINGGI
Seperti halnya sumber stres lainnya, kita akan menghadapi stres yang berasal dari perubahan yang lebih baik jika kita menjaga tingkat sumber daya umum kita tetap tinggi. Itu berarti memastikan kita makan cukup makanan yang tepat, berolahraga dengan jumlah yang wajar, dan tidur yang cukup (apa pun? Cukup? Bagi kita sebagai individu). Tidak perlu fanatik tentang hal itu? tidak apa-apa untuk makan sedikit junk food, pesta sedikit atau melewatkan latihan sesekali? yang terpenting adalah apa yang sering kita lakukan. Cukup menjaga diri kita sendiri dapat membuat semua perbedaan antara mengalami perubahan sebagai tantangan yang harus dipenuhi, atau angin puyuh untuk bertahan hidup.
RELAKSASI
Bahkan ketika perubahan tidak menyebabkan respons stres kita menjadi overdrive, memasukkan semacam latihan relaksasi ke dalam kehidupan kita sehari-hari adalah ide yang bagus. Ketika stres mulai terasa, relaksasi menjadi sangat penting. Orang yang berbeda menemukan hal yang berbeda untuk bersantai? dan penting untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya membuat Anda merasa rileks, daripada sesuatu yang menurut para ahli Anda harus membuat Anda rileks. Pertimbangkan mencoba meditasi, yoga, t';ai ch';i, audio hipnosis, penjurnalan, berjalan-jalan di tempat yang menyenangkan atau hanya meluangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit Anda. Apa yang Anda lakukan sebenarnya tidak sepenting itu daripada Anda meluangkan waktu secara teratur untuk melakukannya.
SITUASI SENDIRI
Akhirnya, ada situasinya sendiri. Seperti yang disebutkan di atas, sebagian besar dari apa yang memicu respons stres kita ketika datang untuk berubah adalah ketakutan kita terhadap hal yang tidak diketahui. Semakin banyak kita tahu tentang hasil akhir dari perubahan yang terjadi, semakin sedikit itu cenderung menyebabkan kita stres. Jadi, hal pertama yang harus dilakukan setelah Anda mulai merasa tertekan tentang perubahan yang akan datang adalah untuk mendapatkan gambaran sejelas mungkin tentang hal itu. Berapa banyak kendali yang Anda miliki atas apa yang terjadi? Bagaimana hal itu akan memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari?
Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa semakin banyak kendali yang kita rasakan kita miliki atas suatu situasi, semakin sedikit stres yang akan menyebabkan kita. Mendapatkan gambaran yang jelas juga memberi kita gagasan yang lebih baik tentang apa yang sebenarnya ada dalam kendali kita dan apa yang tidak. Seringkali, hanya dengan mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk mempengaruhi hasil dari suatu perubahan membuatnya merasa kurang mengancam. Tentu saja, kadang-kadang tidak ada yang bisa kita lakukan dengan satu atau lain cara. Jika itu masalahnya, mungkin membantu untuk menyadari bahwa ada banyak, banyak hal lain dalam hidup kita yang tidak dapat kita kendalikan juga? cuaca dan lalu lintas menjadi contoh utama. Hanya karena sesuatu di luar kendali kita tidak berarti kita tidak mampu menghadapinya.
Untuk hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, dapat membantu melakukan penilaian risiko. Apa hal terburuk yang bisa terjadi, dan tindakan apa yang bisa kita lakukan untuk menolong diri kita sendiri jika itu terjadi? Spesifik di sini akan tergantung pada sifat perubahan, tetapi Anda mungkin merasa terbantu untuk membicarakannya dengan teman yang dipercaya (dan idealnya, berkepala dingin), atau seseorang yang tahu lebih banyak tentang situasi yang Anda hadapi. Yang penting di sini adalah bahwa bahkan jika Anda tidak dapat mengendalikan situasi, Anda dapat mengendalikan respons Anda terhadapnya. Mengetahui sebelumnya bahwa Anda telah memikirkan tentang apa yang bisa terjadi dan Anda siap menghadapinya dapat membantu mengelola stres yang datang dari perubahan..
KESIMPULAN
Merasakan stres pada prospek perubahan besar dalam hidup kita adalah respons alami manusia. Namun, dengan memastikan bahwa kita menjaga diri kita sendiri, dan memasukkan semacam latihan relaksasi rutin dalam rutinitas harian kita, kita dapat melakukan banyak hal untuk meminimalkan dampak stres terhadap kehidupan kita. Selain itu, dengan melangkah mundur dan mencoba untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang bagaimana perubahan akan memengaruhi kita sebaik mungkin, kita sebenarnya menurunkan kemungkinan itu menyebabkan respons stres di tempat pertama. Bagaimana Mengelola Kehidupan Ketika Anda memiliki tujuan pribadi di tempat Anda lebih mampu mencapai apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Menyimpan jurnal tertulis dari pencapaian Anda, Anda dapat mengukur seberapa jauh Anda telah datang.
Tujuan dapat ditetapkan dengan prioritas yang berbeda tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Mulailah dengan sedikit tujuan dalam pikiran dan capai ini sebelum pindah ke yang lebih tinggi. Ini akan memudahkan Anda dalam rutinitas bekerja dengan mereka.
Tetapkan tujuan untuk jangka pendek atau jangka panjang, tetapi penting untuk diingat adalah bahwa tujuan tersebut harus dapat diperoleh secara wajar dalam jangka waktu tertentu.
Membangun Tujuan
Menata sasaran akan memungkinkan Anda untuk mencapainya, dengan menyusunnya berarti memecah tujuan yang lebih besar menjadi yang lebih kecil dan kemudian mengerjakan setiap bagian secara terpisah. Langkah pertama yang harus diambil ketika memikirkan tujuan hidup Anda adalah apa yang Anda inginkan dari kehidupan? Anda harus tahu apa yang Anda inginkan atau apa yang ingin Anda tingkatkan dalam hidup Anda.
Mengatasi banyak aspek penting dalam hidup Anda adalah penting, cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan membagi apa itu dari kehidupan yang Anda inginkan ke dalam kategori yang terpisah. Misalnya, pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai dalam keuangan Anda, sikap Anda, karier Anda, kesehatan Anda, dan keluarga Anda.
Setelah itu pilih area yang perlu diubah lalu atur ini ke dalam kategori berdasarkan kepentingan, lalu beri peringkat atas ke bawah. Dengan melakukan ini, Anda menetapkan tujuan sedemikian rupa sehingga Anda dapat membantu memprioritaskan hidup Anda dan membuat Anda pada traktat.
Membagi dan menaklukkan
Setelah Anda menetapkan sasaran-sasaran yang ingin Anda capai sepanjang hidup Anda, kemudian pilah lagi menjadi kerangka waktu. 5 tahun, 1 tahun, 6 bulan, dan 1 bulan tujuan ini akan membuatnya lebih mudah dikelola dan tidak akan terlalu sulit untuk dicapai.
Kemudian pilah lebih lanjut menjadi daftar tugas harian. Untuk memulai, sasaran-sasaran ini harus terkait dengan kategori-kategori di mana Anda ingin meningkatkan bidang kehidupan tetapi tetap kecil. Misalnya, Anda dapat memilih untuk mempelajari lebih lanjut tentang aspek tertentu yang ingin Anda ubah.
Memulai dari yang kecil dan bekerja dengan cara Anda akan memberikan Anda kepercayaan diri dan bahwa Anda dapat berhasil dalam mencapai tugas yang Anda tentukan.
Setelah Anda berusaha mencapai tujuan Anda untuk sementara waktu, jangan lupa untuk terus mengulas dan memastikan Anda pergi ke tempat yang Anda inginkan dalam hidup. Jika Anda keluar dari jalur dan akan sedikit ke arah yang salah maka periksa kembali tujuan hidup Anda dan atur ulang.
Ingatlah untuk menetapkan tujuan hidup yang dapat Anda capai, tetapi jangan mengatur standarnya menjadi rendah. Jangan pernah menetapkan tujuan yang mustahil bagi diri Anda, tetapi miliki tujuan yang membuat Anda meregang sebagai pribadi. Pertahankan dan tetap termotivasi dengan membuat jurnal kemajuan dan kemenangan Anda. Mencapai dan benar-benar menjalani Hundred-Fold-Life Anda adalah proses dan penetapan tujuan adalah cara yang bagus untuk memulai dan tetap menang.