Apakah Anda menjalani kehidupan di De-Stress Default? Ini terjadi ketika kita sebagai orang normal mengalami reaksi spontan ketika ada sesuatu yang salah. Itu bisa terjadi jika seorang anak memecahkan vas atau kita dimarahi dalam pekerjaan. Kami mendapat respons negatif atau kami berpikir negatif. Jika sesuatu terjadi yang tampaknya membuat stres, kita menjadi lebih emosional. Stres bisa menular.
Dengan gaya hidup kita yang sudah sibuk, ada cara sederhana untuk menghindari jebakan standar de-stress. Kita tidak harus membiarkan termostat stres kita mendidih atau mendidih ketika kita berhubungan dengan orang atau peristiwa yang membuat stres. Kami dapat merespons secara positif.
Cara Mengontrol Kemarahan - Sadhguru
Berikut adalah dua langkah sederhana untuk menghindari perangkap default de-stress:
Satu: Bernafas
Setiap kali Anda menghadapi orang atau peristiwa yang membuat stres, tarik napas dalam-dalam sebelum Anda merespons. Bernafas dalam-dalam; napas perlahan. Lima nafas yang bijaksana memungkinkan kita untuk menyusun respons positif untuk menggantikan cara lama kita yang spontan untuk bereaksi. Mengambil lima napas dalam-dalam menenangkan kita dan memberi otak kita oksigen untuk berpikir jernih dan kreatif.
Bersikap proaktif. Ambil lima tarikan napas dalam saat pertama kali bangun, dan ambil lima tarikan napas dalam sebelum tertidur. Ambil lima napas dalam-dalam sebelum Anda menjawab panggilan telepon dari anggota keluarga atau rekan kerja yang memicu stres.
Dua: Kembangkan Kecerdasan Emosional Anda Lusinan penelitian menemukan bahwa emosi negatif dapat menular, di rumah atau di tempat kerja. Negatif dapat menjadi penghasut utama De-Stress Default.
jangan melihat kejadian tidak bahagia atau stres sebagai sesuatu yang negatif. Jika Anda menggunakan kecerdasan emosional, Anda dapat menjadikannya positif dan belajar untuk menghilangkan stres bawaan. Kecerdasan emosional mendefinisikan kemampuan Anda untuk mengukur dan bertindak atas reaksi emosional orang lain.
Jika Anda menyadari bahwa bos Anda biasanya berada dalam suasana hati yang buruk pada hari Senin pagi, Anda telah melengkapi diri Anda dengan kecerdasan emosional untuk secara proaktif menghindari rapat (atau menavigasi dengan cara yang lebih baik melalui percakapan yang tidak dapat Anda hindari) dengan orang tersebut selama periode waktu.
Jika anak-anak kita tampaknya rentan terhadap kecelakaan, dan sebagian besar anak-anak, gunakan kecerdasan emosional untuk mengangkat bahu dan berpikir, :Ya, kecelakaan terjadi.: Anda tidak akan terlalu marah dengan reaksi.
Sebagai gantinya, Anda dapat secara proaktif merencanakan untuk menjadi teladan bagi kesabaran dan guru yang membantu dalam menunjukkan bagaimana anak-anak Anda dapat menghindari kecelakaan. Anda juga bisa menjadi panutan untuk pengampunan.
Jika Anda cenderung panik pada tenggat waktu, gunakan kecerdasan emosi Anda tentang diri sendiri untuk menciptakan lebih banyak waktu untuk memulai proyek Anda jauh sebelum tenggat waktu.
Kecerdasan emosional Anda perlu dikembangkan dan dimanfaatkan. Ini bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu Anda menghindari jebakan De-Stress Default, mengurangi gaya hidup Anda yang serba cepat, dan menambahkan beberapa kewajaran pada mekanisme koping Anda.