Ashik adalah seorang anak lelaki yang memiliki sifat cerah yang menikmati semua kemewahan yang ditawarkan oleh latar belakang yang baik. Tiba-tiba, ayahnya - seorang eksekutif yang terbang tinggi - terserang penyakit otak progresif. Semalam, keuangan keluarga anjlok. Ayahnya mengundurkan diri dari biro hukumnya. Ibunya berjuang dalam pekerjaan bergaji rendah. Dan Ashik harus pindah sekolah. Penjualan mobil keluarga mereka datang sebagai pukulan lain bagi bocah yang sensitif itu. Selama tahun-tahun sulit berikutnya, Ashik bergulat dengan iblis-iblis dalam dirinya. Sungguh menyakitkan menyaksikan kemunduran ayahnya yang lambat, melihat ibunya pulang ke rumah dengan lelah karena bekerja keras selama berjam-jam, memasak, membersihkan, dan merawat ayahnya. Sepertinya tidak ada yang punya waktu untuk Ashik. Entah bagaimana, dia berhasil mengorek-ngorek sekolah. Menghadiri kuliah tidak membawa penangguhan hukuman. Hatinya tidak ada di ruang kerjanya. Memang, itu tidak ada dalam apa pun. Dia merasa lesu, lesu; acuh tak acuh dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Dia mulai mengeluh tentang sakit perut, serangan asma. Dia melewatkan final papannya dan kalah setahun. Akhirnya, dia keluar dan mengurung dirinya di rumahnya. Dia menyaksikan teman-teman sekelasnya lulus, mengambil pekerjaan. Mereka berbicara tentang kursus manajemen, surat konfirmasi, hanya meningkatkan rasa keterasingan dan kegagalannya. Kemudian, suatu hari, temannya Ramesh membujuknya untuk bergabung dengannya untuk joging di pagi hari di Taman Jogger Bombay. The Jogger';s Park adalah tanah yang terencana dengan baik, terletak di pinggiran kota Bombay, Bandra. Memikul ke laut, ia dilindungi oleh penyeberangan dari Laut Arab dan Samudra Hindia. Taman luas ini telah dibentuk dari mimpi satu orang - Oliver Andrade. Di dinding gerbang bercat putihnya, kata-kata yang dicat hitam ';Dari Sir dengan Cinta'; menyatakan niat Andrade - tempat kebugaran yang diberikan oleh seorang guru sekolah kepada :anak-anak lelakinya:. Mungkin pantas bahwa di taman ini dengan suasananya yang menyegarkan diliputi oleh perhatian dan kasih guru pelatihan fisik yang luar biasa kepada anak-anak lelakinya sehingga Ashik mengalami transformasi. Taman ini menjadi titik balik dalam kehidupan bocah yang bermasalah itu. Pada awalnya, anak muda yang kesepian itu hanya ingin bertemu temannya. Selama satu jam itu dia berlari-lari kecil di lingkungan yang ditiup angin itu, dia melarikan diri sementara dari kekhawatiran dan rasa tidak amannya. Setiap pagi dia menantikan kegiatan ini yang membuatnya lega. Minggu-minggu berlalu dan bahkan, hari ini, Ashik tidak dapat menunjukkan hari ketika dia mulai merasakan perubahan positif. Dia tidur nyenyak dan tanpa mimpi. Perutnya sakit dan asma lenyap. Dia berjalan dengan pegas di langkahnya. Bersamaan dengan itu, otaknya yang dulu lesu tampaknya menjadi hidup - seolah-olah sebuah pintu baru telah dibuka. Dia merasa kembali vital, segar, bersemangat, waspada. Dia menemukan kembali rasa laparnya untuk terus maju, untuk membuat sesuatu dari dirinya sendiri. Banyak pekerjaan langka bagi seorang sarjana. Untuk beberapa waktu, ia bekerja paruh waktu dan mendaftarkan diri di perguruan tinggi. Di pagi hari, dia berlari. Akhirnya, ia bergabung dengan sebuah keprihatinan pribadi kecil yang menuntut jam kerja yang panjang - di luar rumah. Tapi tidak ada yang mengganggu Ashik. Dia belajar malam. Itu adalah pengangkutan yang panjang dan sulit, tetapi dia bertahan. Hingga, suatu hari, dia melihat daftar yang ditempelkan di papan pengumuman kampusnya. Dia telah berlalu! Ashik Desai telah lulus! Hari ini, ia memegang jabatan yang sangat baik di hotel bintang lima. Dan hasratnya untuk memperbaiki prospeknya di industri perhotelan terus tumbuh. Bagi Ashik Desai, hari ini, masa depan adalah tantangan yang menggairahkan dengan potensi yang tidak terbatas. Apa yang luar biasa tentang kehidupan Ashik adalah bahwa kebugaran adalah kekuatan dinamis yang mengangkatnya dari keraguan diri depresi ke kepercayaan diri, dari penyakit ke kesehatan, dari kegagalan ke keberhasilan. Kebugaran memberinya kembali elemen vital yang telah hilang - kepercayaan diri. Sungguh sulit dipercaya, aktivitas aerobik apa pun membawa perubahan baik secara fisiologis maupun psikologis. Itu bukan berlebihan, tapi fakta. Kata ';aerobik'; memiliki sejarah yang menarik. Aero adalah awalan yang menunjukkan ';udara'; seperti di pesawat, udara, aeronaut. ';Aerobe'; adalah mikro-organisme yang hanya mampu hidup di hadapan oksigen atmosfer. Dari situlah diturunkan kata sifat - aerobik. Kata ini akan tetap ada di kamus untuk digunakan hanya di laboratorium sains, jika bukan untuk satu orang - Dr. Kenneth Cooper, direktur Dallas ';Aerobics Center. Dia adalah dokter pertama yang mengaitkan asupan oksigen dan denyut nadi secara bersamaan. tingkat dengan berbagai jenis latihan, kecepatan, durasi setiap kegiatan. Sejak itu, bukti terus menumpuk yang membuktikan temuan revolusioner perintis ini. Seperti yang ditemukan Cooper, kebugaran aerobik adalah jembatan yang kuat yang menghubungkan tubuh dan otak dalam keharmonisan yang sehat. Jogging satu jam sehari Desai dari Desik melakukan lebih banyak daripada yang seharusnya dilakukan oleh konseling psikiatrik atau pembicaraan singkat. Saat dia menghirup oksigen, paru-parunya memindahkannya ke darahnya. Jantungnya mulai berdetak lebih cepat dan memompa darah yang diperkaya oksigen ke jaringan tubuhnya. Di sini ia dikombinasikan dengan sumber bahan bakarnya - lemak dan glukosa - untuk menghasilkan energi. Ketika mekanisme tubuhnya tumbuh lebih efisien, ia memicu dua hormon yang kuat. Salah satunya adalah noradrenalin, yang populer dikenal sebagai ';hormon tendangan';. Ditemukan dalam jumlah besar dalam darah perenang, pembalap, pelari dan atlet lainnya diuji setelah acara mereka. Ini menyatukan otak dan tubuh dalam gelombang luar biasa untuk bangkit dan pergi. Dengan kualitasnya yang sangat dinamis, ini mengurangi kelelahan, merangsang kewaspadaan dan konsentrasi dan menghilangkan kelesuan fisik dan mental. Yang kedua adalah hormon norepinefrin, yang dijelaskan oleh para ahli kebugaran sebagai ';hormon perasaan bahagia';. Ini menghancurkan depresi dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah. Tidak heran, Ashik terjun kembali ke arus utama dengan kegembiraan anak kuda bebas berlari di bidang kehidupan yang terbuka. Jadi, apakah transformasi Ashik Desai keajaiban? Ya itu. Tetapi itu adalah mukjizat yang dibawa olehnya. Dia adalah pembuat mukjizatnya sendiri. Keadaan keluarganya telah membuatnya depresi. Seandainya dia menghadirkan dirinya sendiri di hadapan psikiater, ada kemungkinan dia akan diberi resep pil anti-depresi. Ashik akan menelan mereka dan merasa lebih baik. Itu karena pil-pil itu akan mengubah kimia otaknya dan mengangkat depresinya. Tetapi Ashik tidak berkonsultasi dengan psikiater. Sebagai gantinya, dia berlari setiap pagi dan berubah dari depresi menjadi anak lelaki sehat normal yang penuh semangat. Tiba-tiba, hidup tidak terasa begitu menakutkan. Melainkan tampak cerah dan penuh kemungkinan. Apa buktinya? Latihan aerobik itu dapat membawa perubahan positif dalam kimia otak Anda sebanyak (dan lebih dari) pil antidepresan! Yang juga membawa kita pada wahyu yang mengasyikkan - bahwa sifat-sifat pil anti-depresi juga terkandung dalam otak kita dan dapat dipicu oleh latihan aerobik.!
Cara meningkatkan stamina dengan tes bip | Cara menjalankan lebih lama | Cara meningkatkan daya tahan