Satu kesalahan yang banyak orang lakukan ketika mencoba untuk kembali ke kondisi semula adalah mengabaikan pentingnya nutrisi. Diet sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menambah otot seperti halnya olahraga itu sendiri. Makan jenis makanan yang tepat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan otot Anda untuk pulih dan tumbuh.
Karena tidak ada dua tubuh yang sama, diet yang tepat untuk Anda tergantung pada situasi Anda. Anda harus hati-hati menghitung berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi setiap hari berdasarkan tingkat tubuh dan aktivitas Anda. Anda juga perlu makan proporsi makanan yang benar, dan banyak dari ini adalah protein.
Sirkuit Sepak Bola Explosive Untuk Kekuatan Dan Kehilangan Lemak
Ketika datang ke program kebugaran Anda, ini lagi harus disesuaikan dengan situasi pribadi Anda. Meskipun penting untuk mendorong diri Anda secara fisik, Anda harus berhati-hati untuk tidak melampaui batasan Anda. Mendorong di luar batas kemampuan Anda dapat menyebabkan cedera, dan tidak ada yang akan membuat Anda kembali seperti terluka.
Akhirnya, sangat penting bahwa Anda tetap konsisten. Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru setiap tahun untuk mendapatkan bentuk, tetapi karena satu dan lain alasan mereka gagal menindaklanjutinya. Jadikan titik untuk tetap pada diet dan rencana kebugaran Anda 7 hari seminggu dan Anda akan menuai imbalan dari dedikasi Anda. Cara Mendapatkan Bentuk Untuk Sepakbola Tergantung di mana Anda tinggal, musim semi hampir berakhir dan musim panas ada di sini !. Entah sekarang, resolusi Tahun Baru Anda untuk menjadi lebih bugar adalah bagian yang mendarah daging dari kehidupan sehari-hari Anda, atau itu dilupakan secepat kue buah sisa dari Natal. Apa pun itu, tidak masalah juga tidak masalah jika Anda membuat resolusi sama sekali. Hari ini adalah hari baru dan kemungkinan baru.
Apakah Anda berpikir Anda bisa atau tidak, Anda benar berlaku untuk hidup lebih sehat dan menjadi lebih bugar. Jika Anda pikir Anda bisa, Anda akan menemukan titik awal. Pilih titik awal dan mulai. Jika Anda berpikir Anda tidak bisa menjadi lebih sehat atau lebih bugar, Anda akan menjadi salah satu dari sekian banyak yang memilih untuk berpikir tentang konsep-konsep, tetapi Anda tidak akan pernah menemukan titik awal.
Ah, tapi seperti yang saya katakan, musim semi ada pada kita dan dengan perubahan musim datanglah datangnya demam musim semi. Rasanya seperti harapan baru, seolah-olah semua yang lama adalah baru lagi. Seperti ekspansi di ikat pinggang Anda: hanya beberapa mil berjalan dan tidak ada brownies untuk sementara waktu katakanlah tiga hingga delapan minggu.
Kebanyakan orang merasa perlu sekitar tiga hingga empat minggu untuk mulai membentuk satu kebiasaan baru. Jangan berharap untuk memakukan ini dalam semalam. Menurut berbagai penelitian, dibutuhkan 30 -60 hari untuk mengakuisisi kebiasaan baru.
Dalam tiga hingga delapan minggu, otak Anda akan memiliki catatan tempel di papan buletin ingatan Anda, dan Anda tidak perlu memikirkan untuk menjadikan aktivitas / perubahan baru dalam kebiasaan makan itu sebagai prioritas..
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi bagi saya dan banyak klien saya, ketika ada keputusan untuk mengubah kebiasaan makan, itu adalah sesuatu yang harus menjadi pemikiran sadar pusat. Berikut ini sebuah contoh: Salah satu klien saya memutuskan untuk memotong saus mayones / salad dalam dietnya. Untuk melakukan ini, ia dapat meminta bumbu lain seperti mustard atau saus tomat pada sandwich makan siang hariannya, tetapi tidak ada saus mayo / salad. Ketika dia pertama kali mulai, dia melaporkan bahwa dia meraih mayo secara otomatis ketika dia pergi untuk membuat sandwich untuk makan siang hari berikutnya. Dia tidak hanya harus ingat dia tidak menggunakan mayo di sandwich lagi, tetapi dia juga harus mengingatkan diriku sendiri mengapa dia bisa tetap termotivasi.
Setelah beberapa minggu, dan beberapa jenis mustard yang berbeda, dia masih harus mengingatkan diriku untuk mengambil mustard, tetapi dia tidak perlu lagi memaksa saya untuk melakukannya. Ya, dia melewatkan mayo pada awalnya. Tapi dia melaporkan dia mulai lebih menikmati berbagai mustard dan ini besar dia merasa senang tentang menempel pada perubahan, betapapun kecilnya itu..
Itu semua kesuksesan adalah; langkah-langkah kecil di sepanjang jalan untuk mencapai tujuan keseluruhan Anda. Ayo, ini musim semi segalanya mungkin.