Dengan begitu banyak :saran yang membantu:, sulit untuk mengetahui ke mana harus berpaling dan apa yang harus dicoba, dan dengan perasaan kelebihan informasi, tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang menyerah untuk berhenti merokok. Yang sangat menyedihkan, karena dengan saran yang tepat dan beberapa petunjuk sederhana, Anda benar-benar dapat berhenti merokok.
Anda tidak diragukan lagi menyadari manfaat kesehatan yang akan diperoleh ketika Anda berhenti merokok untuk selamanya. Tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk menyerah, atau lebih penting lagi untuk menemukan program berhenti merokok yang cocok untuk metode yang akan bekerja untuk Anda. Sayangnya tingkat kegagalannya terlalu tinggi, jadi inilah beberapa tips untuk membantu Anda memulai:
Woody Harrelson Berhenti Merokok
Kiat # 1 Anda harus memiliki alasan yang sangat bagus untuk berhenti merokok. Manfaat kesehatan dari berhenti merokok sudah jelas, tetapi Anda membutuhkan keinginan pribadi Anda untuk menyerah, jika tidak, Anda akan mengandalkan kekuatan kehendak sendiri.
Kiat # 2 Saat Anda membuat kemajuan, beri hadiah kecil untuk diri sendiri atas pencapaian Anda. Berhenti kalkun dingin itu sulit, jadi ganjaran ini akan membantu memacu Anda, dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi Anda.
Kiat # 3 Rencanakan strategi berhenti Anda. Putuskan bagaimana Anda ingin mencoba berhenti dan tetap melakukannya. Tetapkan jumlah waktu tertentu untuk rencana Anda. Jika setelah beberapa saat, katakan enam minggu Anda belum berhenti, kerjakan rencana baru. Ini akan memberikan waktu yang cukup untuk mencoba setiap metode, sambil tetap memberi Anda fleksibilitas untuk mencoba sesuatu yang lain.
Kiat # 4 Luangkan waktu untuk menangani masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi. Jika merokok Anda membantu mengurangi tingkat stres Anda, lihat cara-cara alternatif Anda dapat mengatasi stres itu sehingga Anda tidak perlu bergantung pada rokok lagi untuk itu.
Kiat # 5 Jangan biarkan dirimu istirahat. Jika Anda gagal mencapai salah satu tujuan Anda, pastikan Anda menghukum diri sendiri sesuai. Jika Anda melanggar rencana dan menyelundupkan rokok, hukumlah diri Anda dengan menahan diri dari salah satu kegiatan favorit Anda keesokan harinya. Ini mendorong pesan yang jelas ke alam bawah sadar Anda bahwa Anda serius.
Kiat # 6 Cari bantuan dari teman dan keluarga Anda. Anda memerlukan dukungan ketika Anda mencoba untuk berhenti, dan ini akan membantu Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak sendirian dalam seluruh proses.
Kiat # 7 Apakah Anda bekerja sendiri, atau Anda seorang pemain tim? Jika menurut Anda seorang teman yang berhenti akan menjadi ide yang baik, temukan seseorang yang dapat Anda hilangkan bersama. Tidak harus menjadi teman atau anggota keluarga - cukup cari grup berhenti merokok lokal. Memiliki seseorang untuk didukung dan didukung dapat benar-benar membantu memberi Anda motivasi ekstra ketika Anda membutuhkannya.
Tip # 8 Ini mungkin terdengar sederhana tetapi pastikan Anda mendapatkan banyak tidur. Anda tahu seperti apa saat Anda lelah - jadi jangan membuat tugas berhenti merokok menjadi lebih sulit dengan menjadi lelah.
Kiat # 9 Bertujuan untuk berhenti selamanya. Ini mungkin terlihat agak aneh, tetapi jika Anda hanya berencana untuk berhenti untuk akhir pekan Anda tidak akan berusaha keras dalam prosesnya. Jika Anda berencana untuk berhenti selamanya, lebih banyak waktu dan upaya akan dimasukkan ke dalam proses serta rencana Anda untuk berhenti.
Tip # 10 Anda pasti akan mengidam dan mendesak, jadi buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran Anda dari merokok ketika situasi ini muncul. Diperingatkan lebih dulu. Cara Berhenti Merokok Weed Anda tahu bagaimana rasanya mengomeli pasangan agar berhenti merokok. Anda menunjukkan bau di rumah, bau pada pakaian mereka dan rambut mereka dan semuanya tidak berhasil. Kecanduan merokok adalah salah satu yang paling sulit untuk menyerah bahkan ketika pihak yang bersalah bersedia tetapi mereka biasanya menemukan ketika mereka mencoba berhenti merokok, itu hanya menjadi satu-satunya hal yang dapat mereka pikirkan.
Jika Anda yang mencoba berhenti merokok, Anda tahu betul bahwa semua teman dan keluarga Anda benar - bahwa mereka memberikan nasihat yang baik dan berusaha membantu tetapi seberapa sulit untuk berhenti? Rasanya seperti masalah yang tidak dapat diatasi. Bahkan ketika Anda tahu itu meniup lubang besar dalam anggaran Anda, Anda masih tidak bisa menemukan insentif untuk melepaskan gulma yang ditakuti. Nah, coba ini untuk ukuran.
Untuk pria dan wanita, merokok mengurangi kesuburan dan juga merusak DNA yang dapat menyebabkan masalah dengan embrio yang sedang berkembang. Ini adalah sesuatu yang perlu Anda pertimbangkan jauh sebelum Anda memiliki anak karena butuh waktu untuk pulih bahkan setelah Anda berhenti merokok.
Jika Anda memiliki bayi yang cantik dan sehat dan Anda masih belum berhasil berhenti merokok, bagaimana dengan fakta kecil ini. Sepertiga bayi yang orangtuanya merokok akan berakhir di rumah sakit sebelum ulang tahun pertama mereka dengan masalah pernapasan. Ini berarti Anda menimbulkan penyakit dan rasa sakit pada bayi kecil yang tak berdaya yang telah Anda tunggu-tunggu. Bagaimana itu adil??
Perokok pasif juga menempatkan bayi pada risiko penyakit menular yang berpotensi fatal seperti meningitis dan keracunan darah. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa bayi dari ibu yang merokok memiliki berat lahir rendah dan ini segera menempatkan mereka pada kerugian kesehatan. Jika sang ibu perokok pasif karena pasangannya merokok, kesehatan ibu dan bayinya tetap berisiko.
Ini tidak sedikit peningkatan kemungkinan anak Anda menjadi sakit. Studi telah menemukan bahwa anak-anak yang terpapar asap rokok dalam beberapa bulan pertama kehidupan adalah 45% lebih mungkin memiliki masalah kesehatan yang mengarah ke rawat inap. Jika anak Anda memiliki berat badan lahir rendah, peluang itu meningkat menjadi 75% dan itu bukan sesuatu yang bisa diabaikan.
Daftar masalah yang terkait dengan perokok pasif kecil termasuk asma, bronkitis dan pneumonia yang semuanya mengancam jiwa. Lem telinga dan alergi adalah penyakit dan ketidaknyamanan lain yang bisa Anda alami pada anak Anda jika Anda tidak berhenti merokok. Diperkirakan juga 80 ranjang bayi di Inggris per tahun disebabkan oleh perokok pasif.
Pihak berwenang telah mengambil langkah-langkah untuk mendidik orang tentang bahaya merokok tetapi itu belum cukup untuk membuat orang cukup berhenti. Langkah-langkah baru-baru ini untuk menghentikannya di depan umum telah membantu karena banyak orang telah mencoba berhenti merokok untuk kepentingan kehidupan sosial mereka. Tetapi orang tua perlu memahami bahaya merokok di sekitar anak-anak mereka. Di rumah atau mobil adalah tempat terburuk karena anak mendapat racun dalam dosis yang cukup besar setiap kali orangtua mengeluarkan napas..
Jika ini bukan alasan yang cukup untuk berhenti, maka apa yang diperlukan?