Awal minggu ini seseorang di forum diskusi kami menulis, :Saya tidak: HILANG :gemuk ... Saya tahu PERSIS di mana ia pergi! Saya mendapat tertawa karena saya: mendapat :lelucon, tetapi kebenaran adalah, sebagian besar orang benar-benar tidak tahu bagaimana sel-sel lemak bekerja, bagaimana proses pembakaran lemak terjadi atau ke mana lemak itu pergi ketika dibakar. Ini sebenarnya merupakan rangkaian peristiwa biokimia yang cukup kompleks, tetapi saya akan menjelaskannya sesederhana mungkin, jadi dengan di akhir artikel ini, Anda akan menjadi ahli :membakar lemak:!
Ketika Anda :kehilangan: lemak tubuh, sel lemak (juga disebut adipocyte) tidak pergi ke mana pun atau pindah ke sel otot untuk dibakar. Sel lemak itu sendiri, (sayangnya) tetap berada di tempatnya - di bawah kulit paha, perut, pinggul, lengan, dll., Dan di atas otot - itulah sebabnya Anda tidak dapat melihat :definisi: otot ketika lemak tubuh Anda tinggi.
Bagaimana Lemak Meninggalkan Tubuh? Di mana GO gemuk?
Lemak disimpan di dalam sel lemak dalam bentuk triagliserol. Lemak tidak dibakar di sana di dalam sel lemak, itu harus dibebaskan dari sel lemak melalui jalur hormonal / enzimatik yang agak rumit. Ketika dirangsang untuk melakukannya, sel lemak hanya melepaskan isinya (triagliserol) ke dalam aliran darah sebagai asam lemak bebas (FFA';s), dan mereka diangkut melalui darah ke jaringan di mana energi dibutuhkan.
Seorang pria dewasa muda khas menyimpan sekitar 60.000 hingga 100.000 kalori energi dalam sel-sel lemak tubuh. Apa yang memicu pelepasan semua asam lemak yang tersimpan ini dari sel lemak? Sederhana: Ketika tubuh Anda membutuhkan energi karena Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar (defisit energi), maka tubuh Anda melepaskan hormon dan enzim yang memberi sinyal sel-sel lemak Anda untuk melepaskan cadangan lemak Anda alih-alih menyimpannya dalam penyimpanan.
Agar lemak yang disimpan dibebaskan dari sel lemak, hidrolisis (lipolisis atau pemecahan lemak), pisahkan molekul triagliserol menjadi gliserol dan tiga asam lemak. Enzim penting yang disebut hormon sensitif lipase (HSL) adalah katalis untuk reaksi ini. Lemak yang tersimpan (energi) dilepaskan ke dalam aliran darah sebagai milik FFA dan mereka dibuang ke otot-otot di mana energi dibutuhkan. Dengan meningkatnya aliran darah ke otot-otot aktif, lebih banyak FFA dikirim ke otot-otot yang membutuhkannya.
Enzim penting yang disebut lipoprotein lipase (LPL), kemudian membantu FFA masuk ke dalam mitokondria sel otot, di mana FFA dapat dibakar untuk energi. Jika Anda pernah mengikuti kelas biologi, maka Anda mungkin pernah mendengar tentang mitokondria. Ini adalah :pembangkit tenaga seluler: di mana produksi energi terjadi dan ini adalah tempat FFA pergi untuk dibakar untuk energi.
Ketika FFA dilepaskan dari sel lemak, sel lemak menyusut dan itu sebabnya Anda terlihat lebih ramping ketika Anda kehilangan lemak tubuh - karena sel lemak sekarang lebih kecil. Sel lemak kecil atau :kosong: adalah yang Anda cari jika Anda menginginkan tampilan yang ramping dan jelas.
Pernah diyakini bahwa jumlah sel-sel lemak tidak dapat meningkat setelah dewasa, hanya ukuran sel-sel lemak yang dapat meningkat (atau menurun). Kita sekarang tahu bahwa sel-sel lemak memang bisa meningkat baik dalam ukuran (hipertrofi) dan dalam jumlah (hiperplasia) dan bahwa mereka lebih cenderung meningkat dalam jumlah pada waktu-waktu tertentu dan dalam keadaan tertentu, seperti 1) selama masa kanak-kanak dan pubertas awal, 2) Selama kehamilan, dan 3) Selama dewasa ketika berat badan ekstrem bertambah
Beberapa orang secara genetik cenderung memiliki sel lemak lebih banyak daripada yang lain dan wanita memiliki lebih banyak sel lemak daripada pria. Bayi biasanya memiliki sekitar 5 - 6 miliar sel lemak. Jumlah ini meningkat selama masa kanak-kanak dan pubertas, dan orang dewasa yang sehat dengan komposisi tubuh normal memiliki sekitar 25 hingga 30 miliar sel lemak. Orang dewasa yang kelebihan berat badan memiliki sekitar 75 miliar sel lemak. Tetapi dalam kasus obesitas parah, jumlah ini bisa mencapai 250 hingga 300 miliar!
Ukuran rata-rata (berat) sel lemak dewasa adalah sekitar 0,6 mikrogram, tetapi ukurannya dapat bervariasi dari 0,2 mikogram hingga 0,9 mikrogram. Sel-sel lemak seseorang yang kelebihan berat badan bisa sampai tiga kali lebih besar dari seseorang dengan komposisi tubuh yang ideal.
Ingat, lemak tubuh pada dasarnya hanyalah sumber cadangan energi dan sel-sel lemak adalah seperti tangki penyimpanan. Tidak seperti tangki bensin di mobil Anda yang ukurannya tetap, sel-sel lemak dapat membesar atau mengecil tergantung pada seberapa :diisi: nya.
Bayangkan sebuah balon yang tidak mengembang: Ukurannya kecil jika tidak terisi udara - mungkin seukuran ibu jari Anda. Ketika Anda meledakkannya dengan udara, itu dapat mengembang 10 atau 12 kali ukuran normal, karena itu hanya mengisi. Itulah yang terjadi pada sel-sel lemak: Sel-sel lemak ini bermula sebagai :tangki: penyimpanan lemak yang hampir kosong (ketika Anda kurus), dan ketika asupan energi melebihi kebutuhan Anda, sel-sel lemak Anda :terisi: seperti balon (bukan gambar yang cantik, bukan? )
Jadi Anda tidak benar-benar :kehilangan: sel-sel lemak, Anda :menyusut: atau :mengosongkan: sel-sel lemak. Karena sel-sel lemak tidak hanya bisa bertambah besar, tetapi juga bertambah banyak, Anda telah rajin dan konsisten dalam gaya hidup Anda yang membakar lemak karena bahkan setelah Anda mengecilkan sel-sel lemak Anda, sel-sel itu masih ada di sana (di paha Anda, perut bagian bawah, dll), menunggu untuk diisi dengan lebih banyak lemak lagi, jika Anda tidak hati-hati...
Jadi tetaplah aktif untuk tetap membakar lemak dan menghindari mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, dan sel-sel lemak Anda akan menyusut dan tetap menyusut!