Apakah perubahan dalam hidup Anda membuat Anda kewalahan? Apakah Anda menemukan bahwa semakin tua Anda, semakin banyak perubahan yang harus Anda lakukan?
Mungkin sahabat Anda pindah atau Anda kehilangan pekerjaan yang Anda pikir akan Anda lakukan selamanya. Mungkin Anda pindah ke area baru atau baru saja pensiun.
Bagaimana jika Anda mengalami lebih dari satu perubahan ini dalam setahun terakhir? Kadang-kadang perubahan ini yang akan saya sebut :Sayang: datang dalam kelompok dua atau tiga atau mereka datang satu, tepat setelah yang lain.
Bagaimanapun, whammies ini benar-benar melakukan hal itu. Mereka memukul wajahmu. Anda bahkan mungkin berpikir Anda menerima perubahan dengan anggun dan terus maju, tetapi tiba-tiba hal itu mengejutkan Anda. Itu merayap seperti pencuri di malam hari dan Anda tidak tahu apa yang salah dengan Anda.
Bagaimana memotivasi diri Anda untuk mengubah perilaku Anda | Tali Sharot | TEDxCambridge
Tidak perlu malu. Itu terjadi pada sebagian besar dari kita pada suatu waktu atau yang lain. Apakah Anda tahu bahwa perubahan juga merupakan pengalaman kesedihan? :Adalah fakta umum yang diketahui bahwa kematian adalah kerugian besar dan membawa kesedihan, tetapi bagaimana dengan semua kerugian lainnya? Pernahkah Anda menganggapnya sebagai pengalaman kesedihan??
Di antara banyak definisi yang Webesa New World Thesaurus gambarkan sebagai kesedihan adalah: :penyesalan yang menyakitkan, kesedihan karena kehilangan, duka dan depresi: (saya menghitung 30 sinonim.)
Hidup ini penuh dengan pengalaman kesedihan kecil. Misalnya, ketika anak-anak saya datang berkunjung untuk akhir minggu, itu adalah sesuatu yang saya nantikan dan saya siapkan untuk itu. Sangat menyenangkan dan memuaskan untuk melihat mereka, tetapi setelah mereka masuk ke mobil mereka dan pergi ke rumah masing-masing, ada akibat dari kekosongan. :Itu tidak berlangsung lama:. Segera, saya sibuk memikirkan hal lain. Namun , untuk beberapa menit itu bagiku kehilangan atau sedikit kesedihan pengalaman. :
Berapa kali Anda memiliki toko atau pasar favorit Anda gulung tikar atau bangunan yang Anda asosiasikan dengan masa kanak-kanak dirubuhkan? Anda mungkin berkata pada diri sendiri, “semuanya berubah; tidak seperti dulu. :
Pindah ke lokasi yang berbeda mungkin merupakan pengalaman duka yang besar bagi sebagian orang dan yang lain mungkin tidak merasakan kehilangan sebanyak itu. Perubahan lain yang muncul dalam pikiran adalah penyakit, perceraian dan bahkan penuaan. Bagaimana dengan kehilangan masa muda atau menambah berat badan?
Whamies besar adalah yang paling dahsyat. Mungkin Anda enggan membicarakannya dengan orang lain karena takut mereka mungkin berpikir Anda bodoh atau dramatis. Anda tidak perlu seperti itu. Saya tentu saja bukan seorang psikiater tetapi pengalaman pribadi saya dan berbicara dengan orang lain setidaknya membuat saya percaya bahwa ini adalah pengalaman universal.
Salah satu kerugian paling memilukan yang saya percaya kita takut untuk berbagi dengan orang lain adalah hilangnya hewan peliharaan. Itu sangat nyata dan menyedihkan. Hewan peliharaan sangat berarti bagi banyak orang dan itu seperti kehilangan bagian dari keluarga Anda. Ini adalah pengalaman duka yang nyata dan sayangnya, beberapa tidak melihatnya seperti itu.
Yang sulit lainnya adalah ketika anak-anak Anda meninggalkan rumah atau lebih dikenal sebagai sindrom sarang kosong. :Siapa pun yang pernah melewati itu akan bersaksi bahwa memang itu adalah kehilangan dan penyesuaian yang cukup..
Orang-orang sepanjang waktu telah mempertimbangkan hal yang sangat berubah ini:
Dibutuhkan banyak keberanian untuk melepaskan familiar
Dan tampaknya aman, untuk merangkul yang baru.
Tetapi tidak ada keamanan nyata dalam apa yang tidak
lagi bermakna. Tidak ada lagi keamanan
di petualang dan menarik, untuk dalam gerakan
ada kehidupan, dan sebagai gantinya ada kekuatan.
ALЂ¦..ALAN COHEN
Saya telah menerima rasa takut sebagai bagian dari kehidupan
khususnya ketakutan akan perubahan. saya sudah
pergi ke depan meskipun berdebar di
hati yang mengatakan :. Kembali:.
â € EErica Jong
Sekarang kita telah mengakui bahwa perubahan dapat menyebabkan perasaan sedih dan sedih, apa yang bisa kita lakukan?
Ini saran saya:
1.Jika Anda merasa sedih atau tertekan, periksa hidup Anda dan lihat apakah Anda telah mengalami perubahan besar atau lebih dari satu perubahan.
2.Jika jawaban atas pertanyaan di atas adalah ya, setengah dari pertempuran sudah selesai. Dengan mengenali apa masalah Anda, Anda kemudian akan tahu bahwa Anda tidak kehilangan itu. :
3.Ketahui bahwa Anda akan merasa berbeda untuk sementara waktu dan jangan melawannya.
4. Ingat bahwa salah satu dari sedikit kepastian dalam hidup adalah bahwa akan ada perubahan.
5. Buka diri Anda untuk ide-ide baru, proyek atau teman.
6. Ubah rutinitas Anda. Lakukan sesuatu yang biasanya tidak Anda lakukan. Seperti pergi ke bioskop di sore hari atau sendirian.
7. Berjalan Ђ lebih awal di pagi hari lebih baik. Berjalan melepaskan :endorfin yang baik: yang membantu depresi.
8. Jangan memiliki kalender kosong. Rencanakan apa yang akan Anda lakukan sehari sebelumnya dan patuhi rencana itu. Ini dapat membersihkan laci atau mengunjungi teman atau kerabat tetapi tetap dengan rencana Anda, bahkan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun.
9. Jangkau untuk membantu orang lain. Anda akan selalu menemukan seseorang yang membutuhkan penghiburan atau bantuan. Kehilangan diri Anda dalam proses.
10.Pikirkan perubahan saat Anda :mengembangkan: menjadi orang yang Anda sukai
seharusnya. Mengetahui bahwa Anda adalah bagian dari yang pernah ada-
perubahan alam semesta yang mencakup banyak kejutan indah
dan tantangan.
11.Pelajari untuk menjadi teman terbaik Anda sendiri. Terkadang, untuk apa pun
Alasannya, perubahan terjadi yang menyakitkan dan mungkin Anda rasakan
terpencil. Gunakan waktu ini untuk menguji kekuatan batin Anda dan lakukan
tidak bergantung pada jawaban orang lain.
12. Rayakan diri Anda. Jangan menyimpan pakaian yang bagus untuk beberapa orang
kesempatan yang mungkin terjadi besok. Pakailah hari ini! Menggunakan
Cina dan perak terbaik Anda jika suasana hati Anda. Membeli
memberi Anda buket bunga atau biarkan diri Anda bersenang-senang
itu milikmu. Hari ini, sambil duduk-duduk dan
menonton permainan Bucs, saya memutuskan untuk memakai berlian saya
kalung. Suami saya memberikannya kepada saya dan saya suka memakainya!
13. Ingatlah jika Anda masih berpegang teguh pada masa lalu, Anda tidak
memungkinkan kejadian baru dan menarik datang kepada Anda. Seperti pepatah; satu pintu tertutup, yang lain terbuka!
Bagi saya, secara pribadi, selain 12 langkah di atas, saya percaya bahwa Tuhan punya rencana untuk hidup saya. Terkadang saya benar-benar bingung dan tidak mengerti beberapa perubahan. Namun, saya tahu di balik bayang-bayang keraguan bahwa Tuhan ada untuk saya dan dia adalah penghibur terbesar saya. Saya tidak bisa selalu mengendalikan apa yang terjadi dalam hidup saya tetapi menyerahkan diri kepada Tuhan dan Semesta adalah proses baru dan penyegaran yang tiada akhir.
Saya hanya berpikir tentang perubahan dan tidak bisa menolak menulis puisi:
Menjelajahi Waktu
Rangkullah perubahan dalam hidup Anda
Dan tinggalkan perselisihan kemarin.
Lihatlah hari ini hanya hari ini,
Hanya dengan begitu Anda dapat menemukan jalan Anda.
Besok hanya gambar yang tidak terlihat di terbaik
Bahwa kita tidak dapat memprediksi atau mencoba menebak.
Realita Yesterday sekarang hanyalah jejak dalam pikiran kita.
Hanya dengan merangkul hari ini ketenangan yang akan kita temukan.
Jadi ingat saat Anda menelusuri waktu,
Hari ini, jam ini membawa kenikmatan agung.
Nikmati hari ini karena tidak akan pernah kembali lagi kepada Anda,
Ketika Anda menelusuri waktu, Anda akan melihat ini benar.
…………Francine Larson
Berikut adalah sesuatu untuk dipikirkan:
Penampilan hal-hal berubah sesuai
Untuk emosi, dan dengan demikian kita melihat sihir dan
keindahan di dalamnya, sedangkan keajaiban dan keindahan
Sungguh dalam diri kita sendiri.
Ђ¦Ђ¦Kahill Gibran
Ketahuilah bahwa artikel ini hanya pendapat saya. Jika Anda memiliki masalah serius dengan depresi, silakan kunjungi dokter Anda.