Meskipun ada beberapa alasan mengapa Anda merasa gas, ada banyak solusi untuk mengurangi sendawa, perut kembung, perut kembung, dan nyeri. Kelebihan gas umumnya dikaitkan dengan sindrom iritasi usus. Gangguan pencernaan serius lainnya biasanya menghasilkan gejala lain selain hanya menjadi :gas:.
Dokter biasanya merekomendasikan rencana untuk membantu memindahkan gas melalui usus lebih mudah, dikombinasikan dengan langkah-langkah pencegahan, seperti menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda dan menghindari mengunyah permen karet. Meskipun banyak produk di rak toko berjanji untuk membantu, kesuksesan mereka tidak dijamin dan seringkali tergantung pada individu. Ada juga obat-obatan resep dan beberapa terapi alternatif.
7 Latihan Untuk Perut Rata Di Rumah | Kebugaran Dengan Namrata Purohit | Glamrs
Menyimpan buku harian tentang makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat membantu Anda secara sistematis menghilangkan satu makanan atau kelompok makanan sekaligus untuk menentukan mana yang paling bertanggung jawab atas gejala Anda. Salah satu pertanyaan pertama di bagian atas daftar adalah ';Mungkinkah ini terkait dengan produk susu?';. Jika ya, langkah pertama adalah menghilangkan produk-produk ini dari diet Anda selama sekitar tujuh hari. Jika Anda merasa lebih baik, maka cobalah untuk menambahkan produk susu kembali ke diet Anda dalam jumlah yang lebih kecil untuk melihat apakah Anda dapat menoleransi mereka.
Ada beberapa pengobatan rumahan yang direkomendasikan dan perubahan gaya hidup. Kunyah lebih lambat dan teliti karena gas bisa menjadi tanda makanan yang tidak tercerna, enzim dalam air liur memulai tahap pertama memecah makanan dalam proses penyerapan tubuh. Hindari makanan yang Anda tahu menyebabkan gangguan pencernaan. Sumber gas makanan umum termasuk kubis Brussel, dedak, kacang-kacangan, produk susu, kol, pemanis buatan, minuman berkarbonasi dan alkohol. Berjalan kaki singkat setelah makan untuk mencegah akumulasi gas.
Mempertahankan jadwal olahraga teratur dalam bentuk berjalan, jogging dan senam akan membantu merangsang aliran gas melalui saluran pencernaan. Lakukan peregangan dada-ke-lutut. Berbaring telentang, bawa lutut kanan ke dada. Tahan selama 10 detik dan, kemudian ulangi dengan lutut lainnya.
Jika solusi tersebut tidak memberikan pertolongan, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda untuk mengambil antasida yang dijual bebas, arang aktif, atau produk laktase atau bismut.
Antasida mengandung aluminium hidroksida, magnesium hidroksida (dikenal sebagai Milk of Magnesia), kalsium karbonat, atau bahan lain secara individual atau dalam berbagai kombinasi. Antasida membantu mengendalikan gejala penyakit refluks gastroesofageal, suatu kondisi di mana cairan lambung (asam dan enzim pencernaan) mengalir mundur, atau refluks, ke esofagus.
Tablet arang aktif dapat memberikan bantuan dari gas di usus besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika dikonsumsi sebelum dan sesudah makan, gas usus bagian bawah berkurang.
Namun, arang aktif dapat menyebabkan tinja hitam dan sembelit. Meskipun ini adalah efek samping yang tidak berbahaya, tinja hitam dapat membingungkan bagi dokter, karena perubahan warna tinja dapat menjadi tanda penyakit serius. Bukti mengenai manfaat arang aktif bertentangan. Efeknya dalam mengurangi gejala gas usus telah didukung oleh beberapa penelitian namun dibantah oleh yang lain. Sebagai akibatnya, dokter mungkin menyarankan agar pasien mempertimbangkan untuk mencoba arang aktif untuk melihat apakah penggunaannya dapat menghilangkan gejala. Dosis yang biasa adalah dua hingga empat tablet yang diminum tepat sebelum makan dan satu jam setelah makan.
Gas seringkali merupakan gejala intoleransi laktosa, yang membuat mencerna produk susu menjadi sulit. Ini terjadi ketika tubuh memiliki terlalu sedikit enzim laktase di usus kecil untuk memecah laktosa, gula utama dalam susu dan produk-produk berbasis susu. Meskipun intoleransi laktosa dapat terjadi pada usia berapa pun, itu cenderung mempengaruhi kebanyakan orang ketika mereka bertambah tua. Lactase berbentuk cairan atau tablet. Menambahkan beberapa tetes susu sebelum minum atau mengunyah tablet laktase tepat sebelum makan membantu orang-orang yang mengalami kesulitan memecah laktosa.
Bismut memiliki garam untuk meredakan kondisi radang lambung dan usus dan kadang-kadang dapat meringankan gas. Ini juga mengurangi bau gas berbau tidak enak yang disebabkan oleh hidrogen sulfida, senyawa yang mengandung belerang. Seperti arang aktif, bismut dapat menyebabkan tinja berwarna hitam. Makan sebelum atau sesudah makan, dengan perut kosong atau penuh.
Singkatnya, gas lambung dan usus adalah normal. Kelebihan gas bisa menyusahkan, tetapi jarang itu disebabkan oleh gangguan medis yang serius. Jika gejala Anda tidak dapat dikontrol dengan mudah atau Anda memiliki masalah tambahan seperti sakit perut, perubahan kebiasaan buang air besar, atau pendarahan dubur, Anda perlu menghubungi kantor dokter Anda.