1. Pilihan makanan Anda sangat penting. Perlu diingat bahwa 80% dari pekerjaan yang terlibat adalah kehilangan lemak perut itu. Jadi mulailah makan dengan benar. Anda dapat melakukan latihan ab sebanyak yang Anda suka, tetapi sampai Anda mulai melepaskan lapisan lemak tersebut, Anda tidak akan melihat hasilnya sama sekali..
2. Coba Bent Elbow Plank - Mulailah dengan berbaring di atas perut Anda dan kemudian angkat diri Anda ke jari kaki dan lengan bawah (siku Anda harus sejajar dengan bahu Anda). Saat melakukan kontrak ini perut Anda sambil mencoba untuk menjaga punggung Anda senetral mungkin. Sekarang tahan posisi ini selama kira-kira 20 detik, lalu istirahat. Ulangi ini setidaknya 40-50 kali, atau sampai gagal. Jika Anda seorang pemula, Anda bisa memulai dengan tangan dan lutut menjaga netral tulang belakang Anda, dan kemudian hanya mengontrak perut Anda sambil bernapas sambil berusaha untuk tidak menggerakkan punggung Anda.)
Cara Ripped Dan Robek CEPAT - 5 HAL YANG HARUS ANDA LAKUKAN!
3. Anda juga perlu menjalankan rezim olahraga yang baik - lihat latihan multi gerakan. Ini bekerja pada beberapa kelompok otot dan menghasilkan hasil yang jauh lebih baik daripada latihan khusus ab. Anda tidak perlu berolahraga setiap hari untuk mendapatkan potongan perut itu, setiap hari akan baik-baik saja atau mungkin sekitar tiga hari seminggu, tetapi Anda harus bekerja untuk itu.
4. Untuk perut yang besar, Anda akan membutuhkan waktu dan usaha untuk mendapatkan papan cuci, dan Anda harus bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan ini. Ini mungkin yang terbesar dari semua batu sandungan bagi banyak orang, kebutuhan untuk tetap bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama daripada yang Anda harapkan. Namun, tidak ada yang pernah mengatakan bahwa jalan menuju papan cuci akan mudah.
5. Kurangi, atau kurangi sepenuhnya pada hal-hal seperti makanan olahan dan manis, makanan kalori kosong, alkohol dan hal-hal lain seperti makanan sarat lemak dari restoran di sudut sekitar.
5 tips sederhana adalah apa yang perlu Anda lakukan sekarang untuk mendapatkan perut Anda. Makan dengan benar, makan dengan baik, dan berolahraga dengan menggunakan intensitas tinggi tetapi olahraga yang menantang untuk mendapatkan perut yang sobek. Inilah cara mendapatkan ripped abs. Cara Cepat Ripped Kehilangan lemak, diet, binaraga
Jika diet itu tidak berhasil:
1. Sekitar 5 menit sebelum makan siang atau makan malam, minum segelas air atau menggunakan juicer untuk membuat jus sayuran atau buah organik yang memungkinkan Anda untuk mengisi perut Anda sehingga Anda tidak makan terlalu banyak makanan.
2. Ketika Memilih roti, biskuit, dan muffin dibungkus dengan biji-bijian organik seperti ejaan, soba, jelai dan sebagainya, gunakan bahan organik alami yang bebas bahan kimia dan bahan tambahan..
3. Ganti minuman ringan, jus buah dengan air.
4. Selalu makan sarapan. Sumber daging seperti steak, ayam, ikan, atau telur dengan buah-buahan atau gandum Oatmeal curi untuk mempercepat metabolisme Anda, menstabilkan gula darah dan mencegah makan makanan yang salah nanti.
5. Di antara waktu makan, permen karet bisa memuaskan gigi manis kurang dari 10 kalori. Waspadai kesehatan gigi dan jangan berlebihan! Gunakan gusi alami organik yang bebas dari aspartam dan bahan kimia berbahaya lainnya.
6. Ketika kebutuhan untuk benar-benar mengobati diri sendiri muncul, pilihlah Ice Cream Organik, Cookies, atau sesuatu yang manis seperti protein shake dengan beberapa buah segar atau beku. Namun, cukup memuaskan keinginannya karena mengandung gula! Padahal membuatnya gula alami.
7. Pertimbangkan mengkonsumsi minyak kelapa untuk sarapan atau makan siang untuk membantu menstabilkan gula darah Anda dan menjaga lemak.
8. Hindari susu dan keju untuk membantu menjaga lemak.
9. Ganti makanan camilan Anda dengan camilan organik, gunakan kacang almond mentah, kacang mede, biji labu hati-hati karena kalori dapat bertambah dengan cepat.
10. Ganti susu dengan susu mentah atau setidaknya susu organik yang akan menghilangkan hormon tidak sehat bagi tubuh Anda. Atau Hindari susu bersama-sama dan ya Anda bisa mendapatkan banyak kalsium dari sayuran hijau.
11. Jangan mengubah apa pun yang ibu alami inginkan dari Anda untuk mengkonsumsinya, jadi jika mereka harus mengolah makanan, bungkus atau ubah dari cara Anda memakannya di alam, hindari..
12. Ingat Buah harus menjadi makanan penutup favorit Anda, buat buah menjadi sesuatu yang Anda idamkan dan jika perlu tambahkan sedikit brownies organik, kue, pai, dan berton-ton buah organik segar..
13. Ingatlah untuk mengikuti bio-kimia tubuh Anda apa yang Anda buat makan dan apa yang memungkinkan Anda berfungsi dengan baik; baca diet mengetik metabolisme tubuh Anda.
14. Ketika keinginan untuk pizza muncul, Buatlah membeli doe pizza organik dan tambahkan semua keju mentah mentah topping organik dan nikmati.
15. Berhati-hatilah dengan salad bar, hanya karena itu adalah Salad tidak perlu berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Gunakan Cuka dan saus minyak adalah pilihan yang lebih baik daripada saus Italia, peternakan, dan saus rumah. Hati-hati dengan keju parut, salad kentang, dan krim asam juga.
16. Hindari semua makanan yang digoreng atau jika Anda ingin menggoreng makanan menggunakan minyak kelapa sehingga bisa tahan hingga suhu tinggi menggoreng sebagai lawan dari minyak nabati yang menjadi tengik dan dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan dan membuat Anda gemuk.
17. Beli Kentang Goreng yang bisa dipanggang alih-alih digoreng-tetapi masih bernoda baik untuk menghilangkan kelebihan lemak! Atau bahkan lebih baik membeli ubi jalar dan membuatnya menjadi French Fries.
18. Cobalah untuk menghindari makanan olahan. Bahan kimia, zat tambahan, dan warna tidak sehat, dan makanan ini sering mengandung kalori tinggi. Makan apel akan mengisi perut dan lebih baik dalam jangka panjang. Jangan lupa setidaknya satu buah atau sayuran setiap kali makan, lebih disukai Organik dari bagian toko kelontong itu!
19. Indulgensi sesekali diperbolehkan, tetapi jangan merasa diet telah hancur dan menyerah. Berhati-hatilah selama beberapa hari mendatang, mengingat bahwa tubuh terus membakar kalori dan bahan bakar.
20. Bergeraklah sebanyak mungkin dan kapan saja dimungkinkan, meskipun itu menggunakan tangga alih-alih lift, atau berjalan daripada mengemudi untuk bertemu anak-anak. Kunjungi kembali olahraga atau aktivitas yang pernah dicintai, atau coba outlet fisik yang sama sekali baru. Lakukan apa yang Anda nikmati!
Begitu berat badan mulai turun, dan pakaian mulai terasa besar, perubahan kecil ini tidak lagi terasa sulit. Mereka akan menjadi jalan menuju kehidupan dan tubuh baru yang lebih sehat!