Liburan sudah tiba dan begitu juga keinginan untuk makan berlebihan. Sementara beberapa camilan pada truffle cokelat tiga nenek dan kue beludru merah bibi Glinda mungkin tampak cukup tidak bersalah, menurut :Laporan Konsumen tentang Kesehatan: itulah cara kebanyakan orang mengemas kenaikan berat badan tahunan mereka - berlebihan selama musim liburan.
Sebagian besar alasan untuk makan berlebihan selama liburan adalah murni psikologis. Anda dapat dengan mudah menghindari makan berlebihan jika Anda tahu permainan pikiran diet dan alat mental yang diperlukan untuk memerangi mereka. Untuk membantu Anda tetap di jalur selama liburan, gunakan tips ini untuk mengalahkan lima permainan pikiran diet yang paling umum sebelum mereka memulai musim liburan.
Cara Menghindari Menambah Berat Badan Selama Liburan
1. Mengalahkan faktor :merasa baik:
Orang makan berlebihan selama liburan karena itu membuat mereka :merasa enak:. Cokelat dan makanan manis memuat tubuh dengan serotonin - hormon rasa yang enak. Alih-alih makan manisan agar terasa enak, cobalah berbicara dengan kerabat yang berkunjung dan bercanda. Plus, berikan banyak pelukan; ini juga akan meningkatkan tingkat hormon :merasa baik: di tubuh Anda.
2. :Ini satu-satunya waktu tahun ini aku akan makan makanan ini:
Mentalitas :kekurangan makanan liburan: memacu makan berlebih. Tidak pernah ada kekurangan makanan liburan. Ketika Anda mendapatkan keinginan untuk menikmati makanan tertentu, dapatkan resepnya dan buat sendiri hidangannya.
Jika sebuah hidangan terbukti tidak dapat ditolak, makanlah sebagian dan tetap dapatkan resepnya. Dengan begitu, secara psikologis Anda akan tahu bahwa jika Anda ingin makan hidangan ini lagi, Anda bisa.
3 :Hidangan ini mengingatkan saya pada rumah: sentimental makan berlebihan
Bukan makanan yang mengingatkan Anda pada rumah, tetapi orang-orang dengan siapa Anda menikmati makanan yang mengingatkan Anda pada rumah. Makanan begitu indah dan kuat karena kita mengasosiasikan orang dengan makanan. Alih-alih mengingat keluarga Anda dengan makan, cobalah untuk mengingat beberapa kegiatan lain yang dinikmati bersama keluarga Anda seperti menyekop salju, seluncur es atau membuat hiasan Natal..
4 Saya akan menebusnya di gym
Saling menukar pai kacang selama 30 menit di gym membuat gym tampak seperti sesuatu yang :buruk:. Alih-alih putuskan olahraga atau aktivitas apa yang ingin Anda lakukan di musim dingin ini: hiking, berjalan, seluncur es, berenang, bermain golf dll. Berolahraga karena Anda ingin, bukan karena Anda harus melakukannya. (Catatan: Pernahkah Anda melihat pusat kebugaran kosong selama liburan?)
5 Ini bukan masalah besar, hanya setahun sekali
Sementara orang mungkin hanya mendapatkan sekitar satu pon selama liburan, jika Anda telah mendapatkan satu pon ekstra untuk 10-20 tahun terakhir ini bertambah. Meskipun makan berlebihan tahun ini mungkin tampak OK, jika Anda terus melakukannya, Anda akan secara konsisten bertambah berat badannya.
Singkatnya, cara termudah untuk menjaga berat badan Anda di jalur musim liburan ini adalah untuk lebih sedikit fokus pada makanan dan lebih pada orang-orang yang Anda cintai. Sekarang, ingat saja, sebelum Anda turun bahwa kendi eggnog berduri, tanyakan pada diri sendiri, :Apakah saya perlu pergi memeluk seseorang terlebih dahulu?: Selamat berlibur.