Jika Anda berada di program Anda selama sekitar 3-4 minggu dan masih belum melihat hasil penurunan lemak, maka Anda perlu mengubah program Anda.
Pertama, Anda perlu mengetahui berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari. Sebagian besar wanita yang saya temukan di bawah atau melebih-lebihkan ini.
Ada banyak program di luar sana di mana Anda dapat dengan mudah mengetahuinya. Cukup simpan satu hari untuk segala sesuatu yang masuk ke mulut Anda. Ini termasuk minuman seperti soda, minuman kopi, dan alkohol. Percaya atau tidak, semua kalori ini bertambah dan Anda bisa meminum lemak perut ekstra banyak.
Bagaimana Saya Kehilangan Lemak Perut Dalam 7 Hari: Tidak Ada Diet Ketat Tanpa Latihan!
Yang merupakan tempat nomor satu wanita cenderung menemukan kelebihan lemak tubuh muncul karena terlalu banyak kalori. Terutama, jika kalori berasal dari hal-hal yang mengandung gula seperti minuman soda dan kopi.
Satu soda mengandung sekitar 40 gram gula sehari. Jika Anda mengukurnya, itu akan setara dengan 12 sendok makan gula meja. Alkohol, adalah kalori kosong.
Sering kali wanita akan bertanya apa pilihan yang lebih baik untuk dimiliki. Karena alkohol merusak metabolisme dalam kehilangan lemak tubuh yang tidak diinginkan, itu selalu yang terbaik untuk mengurangi konsumsi Anda dan hanya menyadari itu benar-benar turun ke jumlah total kalori.
Anda tidak harus melepaskan alkohol Anda, tetapi Anda harus menyimpannya dalam jumlah sedang jika Anda serius menghilangkan lemak ekstra dan belum lagi kesehatan Anda..
Jika Anda tidak memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan, maka itu sebenarnya bisa menjadi kontraproduktif untuk kehilangan lemak Anda. Banyak wanita percaya bahwa mereka harus membuat diri mereka kelaparan untuk mendapatkan hasil.
Yang benar adalah, ini tidak hanya membawa Anda jauh dari tujuan Anda, tetapi jika Anda menambahkan olahraga ke diet rendah kalori, itu menjadi resep untuk bencana.
Metabolisme Anda pada akhirnya akan melambat, dan begitu Anda kembali makan dengan normal, tubuh Anda akan pulih kembali. Penting untuk mencatat frekuensi latihan Anda.
Jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk menghilangkan lemak tetapi Anda tidak cukup berolahraga maka itu bisa menjadi alasan Anda tidak melihat hasil. Setidaknya 3-4 minggu latihan beban adalah awal yang baik. Jika perlu, Anda dapat menambahkan beberapa kardio jika Anda merasa kehilangan lemak tidak bergerak sebagaimana mestinya.
Anda juga ingin memastikan Anda melakukan latihan yang efektif dalam merangsang penurunan lemak. Buat latihan Anda yang Anda lakukan dalam hitungan latihan Anda. Bekerja kelompok otot yang lebih besar dan membuat program untuk diri sendiri yang akan Anda ikuti selama sekitar 3-4 minggu.
Penting untuk mengubah keadaan setelah beberapa minggu, agar tubuh Anda tidak terbiasa. Hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah melacak dan mengukur hasil Anda. Mengambil lemak tubuh Anda adalah cara yang baik untuk mengukur kemajuan dan bukan skalanya.
Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan caliper, yaitu alat yang mengukur lipatan kulit pada tubuh. Juga, jika pakaian Anda lebih longgar daripada yang Anda tahu Anda berada di jalur yang benar, tanpa melakukan jenis sistem umpan balik, Anda akan terus memutar roda Anda.
Bahkan jika Anda makan sehat, penting untuk menyadari bahwa ada lebih dari sekedar diet untuk mendapatkan hasil.