Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat pada waktunya untuk pernikahan? Dapatkan tips mudah ini dan mulai gaya hidup sehat hari ini dan Anda akan terlihat cantik tepat pada waktunya untuk acara besar dengan 3 metode mudah!
# 1 Makan sehat
Seperti disebutkan di atas, diet fad adalah? Sampah? diet. Tolong jangan berpikir bahwa Anda akan dapat hidup dengan mereka sebagai rencana penurunan berat badan atau pemeliharaan berkelanjutan, karena kebanyakan orang tidak bisa, dan itu hanya tidak sehat.
Jadi solusi terbaik adalah memberikan sedikit penyesuaian kebiasaan makan Anda. Cukup adopsi kebiasaan makan yang lebih sehat. Sangat mudah. Saya tidak bermaksud bahwa Anda hanya akan makan sayuran hijau, dan tidak ada yang lain.
14 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Banyak Usaha
Dengarkan ini: Anda dapat makan hampir apa saja yang Anda suka, tetapi Anda harus belajar membuat pilihan yang lebih baik. Misalnya, Anda dapat memilih air putih daripada minuman manis. Anda dapat menikmati hidangan kerupuk ikan n favorit Anda, tetapi bagaimana dengan meminta lebih banyak salad dan lebih sedikit keripik? Sebagai pengukur, gunakan ukuran telapak tangan atau kepalan tangan Anda untuk memperkirakan jumlah makanan yang harus Anda makan. Ingat, Anda tidak harus kelaparan; kelaparan jelas bukan cara ideal untuk diet.
# 2? Cardio? Olahraga
Mungkin Anda sudah mencoba melakukan sit up dan Anda stres karena kurangnya hasil. Meskipun sit-up berhasil melatih otot perut Anda, mereka tidak dapat menghilangkan lemak apa pun dengan sendirinya.
Ingin memiliki perut yang lebih rata? Coba? Cardio? latihan. Latihan kardio mengacu pada bentuk-bentuk latihan yang umumnya melibatkan gerakan setiap bagian tubuh Anda. Intinya adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Melakukan sit up hanya akan membantu Anda membangun otot perut, tanpa menghilangkan lapisan lemak. Kegiatan seperti berenang dan bersepeda adalah beberapa latihan kardio yang lebih populer yang disukai orang sebagai olahraga, bukan hanya olahraga. Mungkin sudah waktunya untuk memberi diri Anda jalan-jalan dan bersepeda di sekitar lingkungan.
Ingin melakukan sesuatu yang lebih sederhana? Bagaimana kalau jalan? Berjalan adalah bentuk latihan kardio yang paling aman dan mudah. Jalan kaki selama 30 menit 3 kali seminggu. Tapi ingat itu membantu untuk berkeringat jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
# 3 Lemak Baik vs Lemak Buruk
Lemak datang dalam dua kategori: the? Good? lemak dan yang buruk? lemak. Banyak orang salah mengartikan lemak secara umum. Tidak semua lemak seburuk itu. Jika Anda benar-benar menghapus ini? Bagus? lemak, maka kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda akan melambat. Ini akan menyebabkan lemak lebih mudah disimpan dan Anda dapat menambah berat badan.
Contoh lemak baik adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda; ini dapat ditemukan di sebagian besar kacang, alpukat, minyak zaitun, ikan, dll.
Contoh lemak jahat adalah lemak trans; Anda benar-benar ingin menghindari ini, cari lemak trans di belakang label nutrisi. Kiat kilat: bahkan jika label nutrisi tidak menyebutkan lemak trans di atasnya, jika bahan-bahannya termasuk apa saja yang sebagian terhidrogenasi? itu bendera merah besar dan Anda harus mencoba dan menghindari makanan ini. Sebagian terhidrogenasi? adalah kata kode untuk lemak trans. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah Saat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin menurunkannya dengan cepat dan mudah. Tidak ada cara cepat nyata per katakan dan tidak ada cara mudah. Tetapi Anda harus dapat mulai membuat kemajuan dengan cukup cepat. Pada artikel ini saya akan memberi Anda lima tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Kiat # 1: Ini Masalah Gaya Hidup: Kebanyakan orang tidak dilahirkan dengan kelebihan berat badan. Ini adalah masalah dan serangkaian kebiasaan buruk yang mereka dapatkan selama bertahun-tahun. Sebagai contoh, banyak orang yang terbiasa bangun dan menonton TV ketika mereka masih anak-anak. Hari ini mereka masih melakukan ini. Untuk mengatasinya Anda perlu menetapkan tujuan baru untuk diri sendiri. Alih-alih bangun dan menonton TV, Anda berlari di treadmill saat menonton TV. Seiring waktu Anda mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik.
Kiat # 2: Tetapkan Tujuan Realistis: Banyak orang menyukai gagasan kehilangan 10 pound dalam 1 atau dua minggu. Secara teori, ini kedengarannya bagus, tetapi bagaimana Anda bisa mempertahankan kecepatan itu? Saya tidak tahu terlalu banyak orang yang bisa. Setelah Anda tidak bisa mengikuti langkah Anda akhirnya akan kembali ke kebiasaan lama Anda. Tetapkan tujuan untuk kehilangan beberapa pound per minggu sebagai gantinya.
Tip # 3: Banyak Latihan: Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan ingin kehilangannya tanpa berolahraga. Saya akan jujur dengan Anda tentang hal ini. Orang tidak mau berolahraga karena malas. Kemalasan adalah salah satu alasan utama Anda mengalami kelebihan berat badan. Olahraga memiliki banyak manfaat. Jadikan itu bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Pergi untuk berjalan lebih banyak atau buatlah treadmill sendiri jika Anda juga.
Kiat # 4: Jangan Lewatkan Sarapan: Makanan paling favorit saya hari ini adalah sarapan. Sekarang saya sudah terbiasa memakannya setiap hari dan terasa sangat menyenangkan. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa jika Anda makan sarapan besar, Anda mungkin akan makan lebih sedikit sepanjang hari. Belajar setidaknya makan sesuatu untuk sarapan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Kiat # 5: Makan Cemilan Sehat: Banyak orang dengan masalah berat badan makan cokelat dan permen untuk camilan. Akankah hal-hal itu membantu Anda menjaga berat badan? Tidak, mereka tidak akan. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan sendiri beberapa kwitansi yang Anda sukai dan membuat kudapan lezat. Ketika Anda benar-benar menjebak Anda untuk ide, Anda selalu dapat mengunyah beberapa sayuran dan buah.
Kesimpulan: Yang benar adalah bahwa sebagian besar diet tidak berfungsi. Mereka tidak bekerja karena Anda tidak dapat mempertahankannya atau karena Anda tidak akan mengubah gaya hidup Anda. Anda akan perlu ditentukan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda bisa mendapatkan pola pikir yang benar maka Anda bisa melakukannya.