Ketika berbicara tentang stres, para ahli manajemen stres akan selalu menekankan bahwa fokusnya harus pada membuat stres bekerja untuk Anda, daripada menghilangkan stres. Tanpa diragukan lagi, tidak mungkin untuk menjalani kehidupan yang bebas stres di zaman kita, ketika kebutuhan uang dan materi ingin dan membutuhkan kita untuk belajar keras dan bekerja lebih keras. Mungkin juga sedikit diketahui bahwa stres tidak selalu buruk.
Stres mengacu pada reaksi kita dari konflik antara lingkungan ourexternal dan kita, yang mengarah ke tekanan emosional dan fisik. Mereka sedang belajar untuk membedakan ketika tingkat stres terlalu tinggi, dan bagaimana mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat stres sehingga tetap optimal untuk Anda. Berikut adalah 3 tips untuk membantu Anda menghilangkan stres secara gratis!
Musik Santai untuk Menghilangkan Stres. Musik yang Menenangkan untuk Meditasi, Terapi Penyembuhan, Tidur, Spa
Kiat # 1: Selalu tetapkan Tujuan
Pada awal setiap hari, minggu atau bulan, penting bagi Anda untuk menetapkan tujuan. Tujuan-tujuan ini harus SMART, artinya mereka harus spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis dan terikat waktu. Ingatlah bahwa sasaran Anda harus selalu realistis, dan dengan mengejar sasaran yang Anda miliki, Anda akan dapat mencapai lebih dari yang Anda kira mampu dalam rentang waktu yang telah Anda tentukan sendiri. Tidak ada gunanya menetapkan tujuan yang terlalu ambisius, karena hasil akhirnya mungkin tidak diinginkan, dengan Anda tidak dapat memenuhi semua tujuan Anda dan karenanya merasa tertekan dan mengalami rasa percaya diri yang lebih rendah..
Kiat # 2: Tingkatkan Kecerdasan Emosional Anda
Kecerdasan emosional di sini diambil dalam konteks mengelola emosi Anda, terutama dalam kaitannya dengan situasi yang penuh tekanan. Ini biasanya diukur dengan indikator yang dikenal sebagai Emotional Quotient, atau EQ. Seringkali, reaksi emosional Anda mungkin lebih ekstrem daripada yang diminta, dan ini disebabkan oleh persepsi Anda tentang ancaman terhadap kesejahteraan emosional Anda. Penting bahwa Anda tidak mengadopsi pandangan ekstremis sehubungan dengan situasi apa pun, meskipun itu jelas tidak berarti bahwa Anda tidak boleh memiliki pendapat. Ingatlah bahwa tidak ada hitam atau putih yang ketat, dan bahwa pendapat kita harus selalu fleksibel sepanjang gradien Abu-abu.
Kiat # 3: Manajemen Waktu
Dengan manajemen waktu yang tepat, Anda akan menemukan bahwa 24 jam aday lebih dari cukup bagi Anda untuk menyelesaikan semua yang Anda inginkan, termasuk istirahat. Sebelum tidur setiap malam, tinjau apa yang telah Anda lakukan untuk hari itu, dan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan pada hari berikutnya. Ikuti aset prioritas, atau susun daftar tugas harian, lengkap dengan jumlah waktu realistis yang dialokasikan untuk setiap tugas. Namun, tidak perlu terlalu dingin terhadap jadwal karena tugas-tugas tertentu mungkin memerlukan lebih banyak waktu karena kompleksitas yang lebih besar daripada yang diperhitungkan..