Program pelatihan pembakaran kalori yang ideal melibatkan kombinasi dari kedua jenis ini olahraga. Idealnya, dapatkan saran dari profesional kebugaran tentang cara menyusun program Anda. Sebagai panduan kasar, jika melakukan latihan 60 menit di pusat kebugaran atau menggunakan gym di rumah, bagilah program Anda menjadi sekitar 40 menit latihan kardio dan 20 menit, atau lakukan aerobik satu hari dan timbangkan aerobik satu hari dan timbanglah pada latihan berikutnya.
Selalu makan 3-4 jam sebelum berolahraga. Pilihan terbaik Anda adalah makanan tinggi karbohidrat, rendah lemak, dengan makanan seperti sereal sarapan, buah, yogurt, jus buah, roti, pasta, dan nasi. Hindari makanan yang digoreng dan pilihan tinggi lemak lainnya. Makanan rendah lemak dan kaya karbohidrat ini memberi Anda energi yang diperlukan untuk memungkinkan Anda berolahraga hingga satu jam setiap kali, dan membantu mengoptimalkan pembakaran lemak.
Dalam 3 Hari Kehilangan Berat Badan Anda Super Cepat | TANPA DIET TANPA LATIHAN
Beberapa atlet minum minuman olahraga selama latihan mereka, tetapi perlu diketahui bahwa minuman ini biasanya memiliki kandungan kalori tinggi dan tidak diperlukan kecuali Anda berolahraga dengan penuh semangat selama lebih dari satu jam pada suatu waktu. Minumlah air sebagai gantinya.
Setelah latihan, isi lagi cadangan energi Anda dengan makanan berkarbohidrat tinggi dan rendah lemak lagi. Orang-orang kadang mengatakan mereka tidak ingin makan setelah berolahraga. Tidak apa-apa, tetapi Anda tidak boleh berolahraga lagi dalam waktu 12 jam kecuali Anda mengisi kembali cadangan energi Anda dengan karbohidrat yang cukup. Jika Anda tidak mengisi ulang cadangan energi Anda dengan benar, Anda akan merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Jadi tetaplah makan dan minum, tetapi pilih makanan berkarbohidrat tinggi dan banyak air. Untuk lebih jelasnya kunjungi http://www.soundbodytrainer.com/