Pernahkah Anda berbaring di tempat tidur, menertawakan dengkuran konyol yang datang dari sisi lain tempat tidur. Meskipun mendengkur kadang-kadang bisa lucu, setelah beberapa saat, itu menjadi menjengkelkan, terutama jika Anda adalah seorang penidur ringan. Ini adalah salah satu alasan penting untuk menemukan cara sehat untuk menyembuhkan dengkuran, tetapi untuk melakukan itu, kita harus terlebih dahulu menemukan penyebabnya..
Mendengkur sering disebabkan oleh bagian-bagian yang dapat dilipat yang berada di belakang mulut kita yang rileks saat kita tidur. Dalam keadaan santai ini, aliran udara dari pernapasan kita menyebabkan bagian-bagian yang menggantung di dekat tenggorokan ini terbalik. Ini, pada gilirannya, menyebabkan dangler saling menyerang, menciptakan getaran dan suara: mendengkur.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Berikut ini adalah beberapa dari banyak faktor lain yang dapat menyebabkan dengkuran:
Jaringan berlebih di tenggorokan - Tak perlu dikatakan bahwa semakin banyak jaringan Anda menggantung di belakang tenggorokan Anda, semakin besar kemungkinan untuk berdetak. Kelebihan jaringan ini bisa disebabkan oleh amandel yang abnormal atau kelenjar gondok, kista, tumor, atau bahkan kelebihan berat badan..
Obstruksi pada saluran hidung - Individu yang biasanya tidak mendengkur mendapati bahwa mereka cenderung :melihat beberapa log: ketika mereka pilek atau menderita alergi musiman.
Deviated septum - Septum hidung adalah tulang di jembatan hidung Anda yang memisahkan lubang hidung. Deformitas pada area ini dapat mencegah aliran udara yang tepat.
Bernafas melalui mulut - Saat tidur, rahang Anda turun, menciptakan ruang yang memungkinkan lidah jatuh ke arah tenggorokan. Ini, sekali lagi, akan menyebabkan getaran, menghasilkan dengkuran.
Rongga hidung kering dan teriritasi - Ini sering merupakan hasil dari penggunaan semprotan hidung yang berlebihan dan obat alergi lainnya.
Merokok dan alkohol - Kedua zat ini menyebabkan peradangan di saluran udara, membuatnya lebih sulit untuk bernapas.
Sekarang kita telah membahas beberapa penyebab mendengkur, mari kita bicara tentang beberapa penyembuhan.
Dalam kasus jaringan yang berlebihan, penyembuhan yang jelas adalah mengurangi jaringan. Bagi sebagian orang, ini bisa dicapai dengan menurunkan berat badan. Bagi yang lain, mungkin memerlukan pembedahan, yang juga digunakan untuk memperbaiki septum yang menyimpang. Jika mendengkur adalah masalah utama, Anda mungkin ingin mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda.
Untuk menyembuhkan pernapasan mulut, ada sejumlah latihan bagus yang bisa Anda gunakan untuk melatih diri bernafas melalui hidung.
Untuk penyumbatan saluran hidung, ada banyak produk yang tersedia untuk menawarkan bantuan. Strip pernapasan dan aromaterapi adalah beberapa opsi yang dapat membantu Anda memulihkan pernapasan dengan lebih baik.
Untuk menghindari kekeringan dan iritasi yang disebabkan oleh penggunaan semprotan hidung dan obat alergi yang berlebihan, cari solusi alami untuk menyelesaikan masalah alergi atau sinus Anda. Ada banyak produk herbal yang tersedia di toko kesehatan lokal Anda yang memberikan bantuan untuk kondisi ini tanpa efek samping yang menjengkelkan.
Sejauh rokok dan alkohol, saya pikir jawabannya jelas. Zat ini tidak baik untuk Anda, dan mereka sering menyebabkan banyak masalah. Pantang adalah pilihan terbaik Anda!
Mendengkur adalah gejala dari masalah lain. Tanggung jawab pertama Anda adalah menemukan penyebabnya. Mungkin mengejutkan Anda ketika Anda menemukan apa yang menyebabkan masalah mendengkur. Namun, kadang-kadang mendengkur disebabkan oleh kondisi lain yang lebih serius seperti sleep apnea. Jadi, pastikan Anda menemukan penyebabnya sebelum mengambil tindakan. Setelah Anda yakin akan penyebabnya, Anda harus fokus pada menemukan solusi terbaik. Hanya dengan begitu Anda dan orang yang Anda cintai akan mendapatkan yang Anda butuhkan dan inginkan. Bagaimana Saya Bisa Berhenti Mendengkur Jika Anda duduk di malam hari bertanya-tanya pada diri sendiri, :Bagaimana saya bisa berhenti mendengkur?: mungkin sudah waktunya untuk melakukan sesuatu tentang itu. Ada banyak solusi berbeda yang sangat terjangkau, dan Anda harus menghabiskan semua opsi itu sebelum beralih ke perawatan yang membutuhkan biaya lebih banyak. Sebagai contoh, dalam banyak kasus semua yang perlu Anda lakukan untuk mengakhiri suara ofensif adalah berguling dan tidur dengan perut atau punggung. Ketika Anda melakukan ini, gravitasi menarik lidah Anda menjauh dari bagian belakang tenggorokan Anda, di mana ia dapat bergetar dan mengeluarkan suara, ke arah sisi mulut Anda di mana tidak ada tempat untuk bergetar melawannya. Hanya dalam beberapa detik, Anda dapat tidur dengan tenang dan harus membayar sepeser pun untuk penyembuhannya.
Namun, jika trik bergulir tidak berhasil, dan Anda masih bertanya pada diri sendiri bagaimana saya bisa berhenti mendengkur ?, Anda mungkin perlu mengunjungi toko obat setempat. Ada strip pernapasan bebas yang bisa Anda beli seharga $ 10 (Anda mendapatkan sekotak sekitar selusin). Strip ini terbuat dari kain dan plastik fleksibel dengan lapisan perekat. Cukup kenakan di atas hidung Anda ketika Anda pergi tidur dan lupakan saja. Potongan tersebut bekerja dengan menarik dengan lembut membuka saluran hidung Anda, mendorong Anda untuk bernafas melalui hidung, sebagai lawan dari mulut Anda. Tanpa semua udara masuk ke mulut Anda menyebabkan lidah Anda bergetar, Anda bisa tidur tanpa mendengkur.
Jika Anda sudah mencoba kedua obat tersebut dan Anda perlu jawaban lain tentang bagaimana saya bisa berhenti mendengkur? pertanyaan, Anda mungkin perlu menyedotnya dan mengunjungi dokter Anda. Anda mungkin menderita sleep apnea, gangguan tidur yang dapat memiliki efek buruk pada jantung Anda. Jika ini masalahnya, pembedahan mungkin dilakukan secara berurutan, tetapi bisa jadi itu yang bisa menyelamatkan hidup Anda.